Kanggo akèh wong sing nyerang Parkinson , keletihan kaya ngono, lan gejala sing ora nyenengake kaya motor sing mudhun utawa trembling.
Fatigue ngilangi kabeh aktivitas saben dina lan program rehabilitasi. Iku feed menyang reaksi emosi kita kanggo gejala Parkinson lan nggawe wong kabeh harder kanggo metokake. Iku ngremehake kemampuan kita kanggo ngatasi tantangan sing ditindakake dening sabenere saben dina lan nggawe liyane angel kanggo nyambungake karo wong liya.
Mulane, lemes kadhangkala bisa nambah panyisihan sosial kita minangka nyabrangi kita energi sing kudu kita tindakake metu lan kanggo sesambungan karo wong liya.
Yen dhokter ora takon sampeyan babagan tingkat kepenak, nanging sampeyan duwe gejala utawa pitakonan, mangga dijupuk.
Kelelahan ing Parkinson: A Gejala Utama
Punika bukti babagan keluhan ing penyakit Parkinson:
- Iku cenderung kanggo berkembang ing wiwitan penyakit lan, yen ditambani, bakal luwih cepet liwat wektu.
- Punika kagayut kaliyan aktivitas fisik lan kualitas gesang ingkang kirang.
- Sampeyan bisa gawe Parkinson lan depresi luwih elek.
- Ora amarga turu, sanajan bisa digandhengake karo masalah turu .
- Iku asring nandhang kapinteran mental, saengga dadi luwih konsentrasi lan fokus ing manungsa waé.
- Ora dingerteni nalika saiki lemes luwih kerep banget ing pria utawa wanita kanthi Parkinson.
- Siji-setengah saka pasien Parkinson nganggep keletupan gejala sing paling ora bisa dipateni, luwih elek tinimbang gejala motor ing kondisi kasebut.
- Lima puluh delapan persen pasien Parkinson nganggep keletotan minangka salah siji saka telung gejala sing paling mateni
Gejala
Keletihan kasebut biasane dialami minangka keadaan kesel, bosen, kesel lan tanpa energi. Sawetara wong ngomong yen dheweke lagi mlaku ing jero banyu utawa liwat molase - kabeh iku gaweyan lan nyenengake.
Senajan kesel bisa nyebabake depresi, ora kaya depresi. Sampeyan bisa duwe lemes tanpa depresi, lan akèh wong sing lemes ora sedhih utawa ngrusak dhéwé.
Kajaba iku, lemes ora padha karo ngantuk awake sing gedhe banget . Senajan kesel nyebabake rasa ngantuk awake nyenyet lan nyenyet, sampeyan bisa ngantuk nanging ora kesel. Sampeyan uga bisa nemu kebutuhan lan nggegirisi kanggo turu, nanging ora ngrasakake kaya lumampah ing jero banyu utawa liwat sawah! Keletihan lan keluputan ora padha karo ngantuk.
Diagnosing Kelelahan Panjenengan
Yen sampeyan rumangsa bosen lan kesel kabeh wektu lan sampeyan nyatakake masalah iki menyang dhokter sampeyan, dheweke bisa njaluk sampeyan ngisi angket kanggo nganalisis gejala kasebut. Kajaba iku, dheweke bisa nindakake tes khusus marang kowe. Tuladhane:
- Kelenturan mental lan fisik subyektif diandharake kanthi nggunakake kuisioner laporan diri kayata Inventory Fatigue Multidimensional.
- "Fatigability fisik" bisa diukur kanthi ngati-ati tingkat daya tahan nalika ngleksanani latihan fisik.
- "Pati mental" diandhakake kanthi ngukur katrangan sajrone wektu nggunakake alat evaluasi sing disebut Test Network Attention. Ing test iki, sampeyan bakal dijaluk kanggo mencet tombol kapan sampeyan ndeleng "rangsangan" utawa lambang tartamtu ing antarane klompok lambang liyane ing layar komputer. Wong sing lemes nuduhake pola tombol tombol sing diperlokaké.
Mesthi, tes khusus ora kudu dibutuhake kanggo mangerteni yen sampeyan kesel. Sampeyan malah koyone aneh kanggo sampeyan ngisi pitakonan nalika sampeyan ngerti sampeyan ora duwe energi sampeyan tau. Tes iki, Nanging, bisa mbiyantu minangka cara kanggo ngetutake kemajuan sampeyan utawa duwe cara kanggo nggambarake malah perbaikan alus nalika sampeyan nglakoni pendekatan perawatan karo dokter.
Langkah-langkah sampeyan bisa njupuk kanggo ngurangi lemes
Yen sampeyan wis kesel lan kesel banget kabeh, apa sing bisa dilakoni?
Kaping pisanan lan sing paling penting, gunakake dhokter sampeyan babagan carane ngatasi kacilakan. Apa sampeyan ngurangi aktivitas saben dina?
Apa ora angel kanggo rawuh kunjungan klinik utawa janjian rehabilitasi? Ora ana sing nyedhiyani urip emosional sampeyan? Apa sampeyan ngrusak kemampuanmu? Sawise sampeyan guneman karo dhokter sampeyan babagan kesel, dhokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi langkah-langkah ing ngisor iki:
- Aktifake latihan fisik biasa, kalebu nggunakake bobot kanggo nambah kekuatan otot. Studi nuduhake yen latihan fisik bisa ngatasi keletihan fisik lan mental.
- Coba tampa obat anti-depresi. Sanajan kelelahan ora disebabake depresi, depresi bisa nambah kesel (lan sabanjure). Nambani depresi yen saiki bisa ngatasi keletihan kanthi ngleksanani utawa perawatan liyane.
- Coba nyoba stimulan kayata Ritalin (methylphenidate), biasane ditetepake kanggo nandhang kelainan hiperaktivitas defisit utawa Provigil (modafinil), diwenehake kanggo apnea ngaso, minangka tambahan kanggo depresi lan minangka perawatan paliatif ing pungkasan uripe. Sawetara dokter nyatakake yen obat kasebut bisa mbantu pasien Parkinson tartamtu.
A Talk Talk on Coping With Fat With Parkinson's Disease
Miwiti ing program olah raga fisik bisa ngeyel, nanging bisa nggawe bedane. Sampeyan kudu memaksa dhewe kanggo miwiti nanging wiwit ing ngendi wae. Kadhangkala wong nemokake energi tambah sing bisa teka kanthi olah raga mbantu nguatake program latihan sawise diwiwiti. Sampeyan duwe wong sampeyan bisa ngleksanani? Akeh wong sing ngerteni yen kudu tanggung jawab marang wong liya nalika sampeyan mung pengin nglakokake latihan sampeyan bisa mbiyantu banget.
Sing ngandika, lemes meh universal karo penyakit Parkinson, lan ing wektu saiki, akeh wong bakal terus ngatasi sawetara kelenturan. Sampeyan bisa uga pengin mikir babagan sawetara langkah sing bener lan bener sing wis mbantu wong kanthi pirang-pirang kondisi ngendhaleni tiredness mung luwih gampang.
- Prioritas - Sapérangan wong kepéngin nglebokaké apa sing paling penting kanggo dilakoni sajrone dina lan banjur nglebokaké item kasebut saka sing paling ora penting. Yen paling sethithik sampeyan kudu nyingkirake tugas sing paling penting, sampeyan bakal aran luwih becik tinimbang yen sampeyan wis rampung tugas sing kurang penting.
- Rencana ahead - Yen bisa, jangka maneh ngerti yen sampeyan ora bisa nindakake minangka akeh dina minangka sing padha tau.
- Delegasi - Tugas-tugas delegasi luwih gampang diucapake tinimbang rampung. Kita ora pengin beban wong, lan kita seneng tanggung jawab. Nanging ana wong sing seneng ngisi tugas utawa loro kanggo kita. Njupuk wektune kanggo laku ngomong "ya" kanggo nawakake pitulungan.
- Atur - Gurus organisasi nyatakaken dhateng kita bilih ngatur sanget kedadosan kaku lan ngirit wektu. Apa ana cara sing bisa ngatur urip sampeyan supaya aliran tugas luwih gampang?
- Jebakane dhewe - Coba gawe tugas sing paling ambisi ing wektu nalika sampeyan seneng paling energik.
- Coba gabung karo grup dhukungan - Akeh wong sing penyakit Parkinson nggolek lelungan menyang grup dhukungan sing angel banget. Nanging sampeyan mbokmenawa duwe komputer ing ngendi wae. Ana akeh komunitas penyakit Parkinson sing apik mung ngetik. Mesthi gabung karo komunitas penyakit Parkinson ora bakal ngilangi rasa kesel. Nanging nemtokake manawa ana wong kaya kowe sing nangani alangan sing padha bisa ngurangi kaku yen sampeyan kepengin duwe level lawas maneh.
Sumber:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., lan G. Kwakkel. Intervensi kanggo lemes ing Parkinson's Disease. Database Cochrane saka Sistematis Review . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Fatigue ing Panyakit Penyakit Parkinson. Opsi Pengobatan Saiki ing Neurologi . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Fatigue ing Penyakit Parkinson lan Potensi Intervensi. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.