Mbayangno yen wektu sabanjure dhokter sampeyan njaluk sampeyan rincian babagan ngelu , sampeyan duwe kabeh informasi sing relevan ing pucuk ujung jari: sepira anggone kedadeyan, suwene, lan apa gejala sing ana sadurunge lan sawise.
Saiki, coba gunakake informasi kasebut kanggo mbantu sampeyan dhewe - mbok menawa sampeyan bakal ngidini sampeyan ngenali sirah sing bisa nyebabake sampeyan bisa nyegah, utawa nuduhake yen owah-owahan ing pengobatan bisa nyegah migrain luwih apik.
Apa sing apik kanggo sampeyan? Yen mangkono, banjur dadi cetha sampeyan kudu tetep diary sirah. Ing ngisor iki, aku njlentrehake apa sing bisa sampeyan lakukna kanggo nggawe template diari sirah dhewe. Nanging pisanan, kene luwih rinci babagan apa sampeyan kudu nggawe.
Apa sing diarani Headache Diary?
Cukup, diary sirah mbantu sampeyan nglacak informasi sing relevan kanggo ngelu kowe. Iki kalebu pemicu potensial, efektifitas saka macem-macem obat sing bisa digunakake, lan gejala sing sampeyan nemu.
Sawise sampeyan miwiti nulis informasi iki mudhun ing format sing logis, sampeyan bisa uga bakal kaget carane pola sing bisa ditemokake.
Contone, sampeyan bisa ngelingi sampeyan bakal nyusul migren ing dina Jum'at, yaiku nalika kanca-kanca tansah nggawa coklat kanggo bareng. Utawa sampeyan bisa nyadari yen Tylenol (sing ngandhut acetaminophen ) luwih becik kanggo ngetokake cukur jempol tinimbang Advil (sing ngandhut ibuprofen ).
Iku bisa uga katon kaya akeh karya kanggo nulis saben rinci saben sirah, utamané nalika sampeyan wis gerah. Nanging percaya kula: iki bisa mbayar deviden.
Carane Nggawe Template Diary Sengit
Ana akeh formulir online sing bisa diundhuh lan disalin, ditambah ana aplikasi sing bisa digunakake kanggo tujuan iki.
Nanging aku nemokake templat sing wis digawe sing ora tansah menehi sampeyan papan sing perlu kanggo nyakup kabeh informasi sing relevan, lan sing luwih penting, template sing kasedhiya ora bisa customizable kanggo kabutuhan sampeyan.
Dadi, aku saranake sampeyan ngliwati formulir lan app, lan nggawe template diary sirah sing kurang profesional, ing notebook utawa ing komputer - gampang. Kene carane.
Pisanan, tuku dhewe dhasar spiral dhasar kanggo digunakake kanggo nulis buku harian sampeyan (biaya siji utawa rong dolar ing bagean pasokan sekolah utawa kantor ing toko diskon). Bukak notebook anyar kanggo kaca kapindho supaya sampeyan bisa ndeleng (lan bisa nulis ing) rong kaca bebarengan.
Sabanjure, gawe seri kolom. Tajuk sampeyan kudu kalebu:
- Tanggal sirah
- Miwiti wektu sirah / rampung sirah
- Tingkat nyeri (saka 1 nganti 10, karo 10 sing paling dhuwur)
- Gejala sadurunge sirah
- Gejala nalika sirah
- Gejala sawise sakit sirah
- Pangobatan digunakake
- Efektivitas pengobatan sing digunakake (saka 1 nganti 10, kanthi 10 sing paling dhuwur)
Adhedhasar kecurigaan sampeyan babagan apa sing bisa nyebabake ngelu, sampeyan uga kalebu minangka header kanggo kolom item iki:
- Panganan dipangan ing 24 jam kepungkur
- Cuaca
- Tingkat stress (saka 1 nganti 10)
- Olahraga
- Panyebaran kanggo aroma kuwat
- Konsumsi kafein
- Apa wae sing dianggep bisa nyumbang kanggo ngelu
Loro halaman tengen kudu cukup, malah kanggo kabeh kolom iki. Nanging yen iku ora cukup ruangan, nggedhekake grafik menyang rong kaca sabanjure ing notebook. Elinga supaya ninggalake awak akeh ruang kanggo nulis artikel kasebut - informasi liyane sing bisa sampeyan kumpulake, sing luwih efektif kanggo nulis buku tulis sampeyan.
Saiki, gunakake buku harian: track kabeh babagan saben ngelu.
Yen wis ngisi grafik dhisikan, miwiti grafik anyar (karo header sing padha ing kolom utawa header sing disetel, adhedhasar manawa grafik pisanan sampeyan kerjo).
Liwat wektu (mbok menawi malah luwih cepet tinimbang sampeyan mikir), diary sirah sampeyan kudu dadi sumber hadiah babagan kenapa sampeyan ngalami sakit kepala ... lan cara sampeyan bisa nambani utawa malah mandhegake saka kedadeyan kasebut.