Ngemut carane sampeyan ambegan
Nalika latihan pernapasan ningkatake kualitas urip yen sampeyan duwe asma, sampeyan bisa uga ora ngurangi kabutuhan perawatan terapi anti inflammatory biasa kanthi steroid sing dihirup lan nambah kontrol asma.
Latihan napas kasil biasa ing asma lan gangguan pernafasan liyane, nanging obat asma sing efektif wis nyebabake teknik kasebut ambruk saka perawatan asma utama.
Latihan napas buteyko dikembangake dening dokter Ukrainia Konstantin P. Buteyko ing taun 1960-an. Dr. Buteyko percaya yen asma banget nyebabake hyperventilate, utawa ambegan cepet banget, nyebabake tingkat karbon dioksida sing kronis. Ing pasien asma, dheweke percaya, tingkat karbon dioksida sing nyebabake inflammation lan bronchoconstriction. Dr. Buteyko percaya yen latihan napas bisa nyebabake perbaikan ing panandhang asma .
Latihan napas Buteyko melu ngontrol ambegan kanthi ngurangi volume saben ambegan lan jumlah ambegan sing ditindakake saben menit. Liwat latihan, sampeyan nglatih maneh carane sampeyan ambegan. Kajaba iku, teknik kasebut minangka alat sing paling penting kanggo cara nyedhot lan istirahat nasal.
Nalika dokter mboten nampi kathah babagan cara pendidikan babagan latihan napas lan terapi asma alternatif sanes, langkung saking 60 persen pasien asma nyathet kanthi nggunakake pangobatan asma alternatif .
Ing salah sawijining panliti, peneliti saka Departemen Umum Praktik lan Praktik Utama ing Universitas Aberdeen ing Aberdeen, UK nganakake uji coba kontrol kanthi acak kanggo nemtokake yen latihan pernafasan resmi ningkatake kualitas urip lan kontrol asma sing nyata. Therapist pernafasan nyedhiyakake latihan kanggo siji pasien, nalika perawat nyedhiyakake pendidikan asma standar kanggo grup liyane.
Intervensi kasebut kalebu tèknik weteng (perut) lan teknik pernafasan hidung. Peserta didhukung kanggo latihan ing paling sethithik 10 menit saben dina.
Sawise nem sasi, kualitas skor urip ditindakake kanthi nyata ing grup sing nglakokake latihan latihan ambegan dibandhingake karo kelompok sing nampa pendidikan asma tradisional. Kajaba iku, ngukur kegelisahan lan depresi uga mudhun ing kelompok latihan respiratori. Nanging, nalika latihan pernapasan digandhengake karo kontrol gejala asma sing rada luwih apik, ukuran kontrol asma sing nyata, kaya tingkat aliran ekspirator - ora beda antarane kelompok. Panaliten liyane, Nanging, wis ditampilake sawetara entuk manfaat.
Nalika sinau ora nemtokake perlu ngurangi pengobatan asma, latihan napas bisa entuk manfaat kanggo pasien sing asma ngilangi kualitas urip. Penting, intervensi punika relatif singkat lan beda tetep enem sasi tanpa latihan tambahan.
Apa Technique Iki Bener Pitulung?
Dadi, apa pesen njupuk omah kanggo sampeyan lan asma sampeyan? Latihan Breathing bisa utawa ora ngurangi perlindhungan sampeyan kanggo obat, nanging bisa nambah kemampuan kanggo urip karo asma lan nyuda kuatir utawa depresi sing ana hubungane karo panandhang asma.
Penting, pakaryan napas ora angel sinau, ora bakal biaya sampeyan apa-apa, lan bisa sinau ing wektu cendhak. Ana macem-macem metode latihan napas sing bisa migunani, kayata yoga .
Sumber:
Pedoman Britania ing Manajemen Asma. Inggris Thoracic Society & Scottish Intercollegiate Pedoman Jaringan (SIGN). Pedoman No. 101. Edinburgh; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Breathing Technique kanggo asma: intervensi efektif. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Technique breathing buteyko ing panandhang asma: uji coba acak kanthi acak. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko teknik pernafasan lan asma ing bocah-bocah: seri kasus. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Latihan Breathing kanggo panandhang asma: nyoba uji acak. Thorax. 2008; 64: 55-61