Cara Nyegah Slip lan Falls

Rasa Umum Goes Long

Slip-slamet lan bisa ngancam kaséhatan lan kamardikan. Slip-slamet lan penyebab utama yaiku ciloko serius lan pati.

Wong arthritis, osteoporosis, lan masalah mobilitas duwe risiko luwih akeh. Iku statistik sing sedih, siji saka limang wong Amerika lawas sing nandhang fraktur hip bakal mati ing setahun. Hip fraktur uga nyatakake luwih saka 300.000 rawat inap tahunan.

Slip lan rontog nduweni akeh panyebab, nanging biasane duwe salah siji bab sing umum. Padha bisa dicegah.

Kesulitan: Gampang

Wektu Wigati: 10 Menit

Punika Carane:

1. Nyegah Slip lan Falls Kanthi Sense Umum Sego:

   Kacilakan apa sing kedadeyan, Nanging, sing paling mecah lan tumiba bisa lan kudu dicegah. Tombol kanggo nyegah paling mlayu lan tumiba ngetutake sawetara tips raos umum. Njupuk wektu kanggo ngenali, ngontrol lan ngilangi beboyo ing saindhenging omah sampeyan kanggo ngurangi kemungkinan sampeyan bakal tiba lan tiba.

2. Nyegah Slip lan Falls ing Kamar Living:

   • Mbusak kerumitan saka lantai. (njupuk koran, buku, sepatu, dolanan, majalah, lan liya-liyane)
   • Gunakake care ing furnitur sing kurang. (meja kopi, ottoman, lan liya-liyane)
   • Anchor lepas kabel, komputer dan kabel listrik.
   • Aman utawa ajurake area karpet. (utamane sing digunakake liwat linoleum, kayu utawa lantai jubin, utawa sing nggulung ing ujung)
   • Ndandani bulges ing karpet.
   • Nggawe ekstra karo owah-owahan ing permukaan lantai. (kayata nalika karpet wis nglumpukake lantai jubin)

1. Nyegah Slip lan Falls ing Kitchen:

   • Ngilangke munggah tumpahan langsung.
   • Gunakake undhak-undhakan langkah sing kuat (ora dhingklik), nalika sampeyan kudu nggayuh papan mangkuk pawon ndhuwur.
   • Gunakake pakaryan guru kanggo ngakses rak-rak dhuwur.
   • Ngatur pawon kanggo akses luwih gampang.
   • Tansah laci pawon lan lemari tutup.
   • Gunakake karpet sing ora dileret ing ngarep sink.
   • Aja ngluwihi lilin utawa polish lantai Panjenengan.

1. Nyegah Slip lan Falls ing Jedhing:

   • Instal bar grab nyata dening jamban, padusan, lan bak. (cathetan: rak rak, sabun lan liya-liyane ora dirancang kanggo nahan bobote wong)
   • Gunakake perawatan sabanjure ing banyu sabun.
   • Lembut-banyu bisa nggawe showering banget lunyu.
   • Gunakake kursi jedhing lan pancuran genggam yen kena rawan.
   • Gunakake klambi bathi sing ora diluncurake kanthi padusan lan sink. (padha mbantu nyemprotake cipratan)
   • Gunakake klambi karet utawa stiker tahan slip ing bathtub.
   • Cepet ngresiki blumbang.

2. Nyegah Slip lan Falls ing Bedroom:

   • Sandhangan Pick-up, sepatu utawa item liyane saka lantai.
   • Nutup jamban dresser.
   • Sadurunge munggah metu saka amben, tansah njupuk wektu kanggo njagong ing pojok amben supaya sampeyan ora aran lampu utawa ngelu.
   • Nyandhing sandhangan kanthi bener, sampeyan bisa mlumpat, nyandhang sikil utawa bathi sing dawa banget.

3. Nyegah Slip lan Falls Kanthi Sepatu lan Footwear Suwene:

   • Sepatu lan alas kaki kudu pas kanthi bener.
   • Pilih sepatu kanthi sepatu tumit lan sikil sing apik, kapan wae.
   • Soles lan sepatu ing sepatu kudu nyedhiyakake "daya tarik" sing apik lan tahan gelis. (Wigati: daya tarik iku gaya, diukur saka segi kualitas gesekan permukaan, sing ngidini sampeyan mlaku tanpa slipping)
   • Ngindhari sepatu karo sepatu tali.

1. Nyegah Slip lan Falls Nalika Lumampah:

   • Kelangan mudhun, njupuk wektu sampeyan.
   • Aja rush kanggo njaluk lawang ngarep utawa njawab telpon.
   • Gunakake tongkat utawa walker yen sampeyan aran ora mantep.
   • Tansah kabeh piranti sing dibantu kanthi becik. (ngganti tips karet sing dipakai, dsb.)
   • Gunakake care nalika lumampah ing permukaan sing bisa nggawe angel kanggo njaga footing sampeyan. (kayata: rocks nglangi, lantai ora rata utawa trotoar sing rusak)
   • Nonton sampeyan lagi mlaku-mlaku.
   • Ngindhari gangguan, tetep fokus ing apa sing lagi dilakoni.

2. Nyegah Slip lan Falls Nalika Iku lunyu:

   • Iku tansah ekstra lunyu nalika permukaan dadi udan. (ngurus banyu saka sprinklers, udan, es utawa salju)
   • Tansah dalan lan trotoar tanpa es lan salju.
   • Padha nggoleki banyu sing bakal dilacak saka njaba.
   • Ati-ati banget ing permukaan sing apik.
   • Gunakake produk lan bahan tahan slip. (kayata karpet nyemplung non-slip kanggo ngurangi kasempatan kanggo nyelehake ing linoleum)

1. Nyegah Slip lan Falls Ing undhak-undhakan lan Langkah:

   • Tansah terus langkah lan staircase.
   • Tansah stairwells uga cahya.
   • Geser handrails ing sisih loro, yen sampeyan bisa.
   • Nambah safety slip non-slip menyang langkah-langkah.
   • Tansah njaga tangan kanthi bebas supaya bisa nggunakake pegangan.
   • Aja njupuk barang sing ngalangi tampilan langkah sampeyan.
   • Aja kakehan. (tinimbang: nindakake beban sing luwih cilik, luwih entheng lan / utawa nggawe trip ekstra)
   • Njupuk wektu kanggo nyuda kemungkinan misjudging langkah.

2. Nyegah Slip lan Falls ing Garage:

   • Ngresiki lantai-lantai sing berminyak, berminyak, utawa lemah.
   • Ngresiki lan ngatur kekuwatan. (gampang kanggo nglakoni obyek sing ora disenengi ing wilayah panyimpenan)
   • Aja nggunakake tangga "gawe-shift" minangka panggung sing nyata. (cathetan: kursi, kothak, barel, lan liya-liyane ora bisa digunakake minangka substitusi kanggo tangga sing kuat)
   • Njupuk panjaluk nalika climbing munggah menyang panggonan dhuwur.
   • Njupuk wekasan nalika nyedhaki lengen tangan utawa overextending sampeyan, utamane ing tangga.

3. Nyegah Slip lan Falls Kanthi Vision lan cahya sing luwih apik:

   • Nguripake lampu! (sampeyan bisa kanthi gampang ora ngilangi obyek sing ora dingerteni nginep ing pepeteng)
   • Gunakake nightlights.
   • Masang kacamata sampeyan yen sampeyan pengin.
   • Ndandani sesambungan sampeyan kanthi rinci kanthi dhokter mata. (Sampeyan bisa duwe owah-owahan lan / utawa masalah kayata cataracts)
   • Aja nganggo sunglasses ing jero ruangan.
   • Menehi kasempatan kanggo nyetel. (kedadeyan saka cahya menyang wilayah peteng, utawa kosok balene, bisa nimbulaké masalah-masalah panglihatan périodhik)

4. Nyegah Slip lan Falls Kanthi Young Anak:

   • Tansah anak-anak sing diawasi saben-saben, bebaya sing jelas ora mesthi katon kanggo bocah-bocah.
   • Aja nyedhaki bocah-bocah nganggo mebel. (kalebu tabel, countertop, lan liya-liyane)
   • Bocah-bocah uga kudu dianggo kursi dhuwur, kren, lan stroller.
   • Tansah muter adoh saka jendhela, nggeser lawang pati, beranda, balconies lan wilayah mbebayani liyane.
   • Gunakake safety gates.

5. Nyegah Slip lan Falls sak Pets Panjenengan

   • Kéwan cilik sing cilik bisa mudhun ing sikilmu, nyebabake sampeyan mlaku ing utawa liwat.
   • Kewan sing luwih gedhe bisa nyedhaki sampeyan, nyelehake sampeyan.

6. Nyegah Slip Lan Falls Kanthi ngleksanani:

   Iku gampang dadi kurang aktif utawa luwih nyenengake amarga rasa sakit, lemes, lan limitasi arthritis liyane. Kurang olahraga ngasilake kelemahane, dene olahraga nguatake kekuatan lan keseimbangan, mbangun koordinasi, lan mbantu sampeyan ngrasakake. Nyuwun dhokter utawa ahli terapi fisik sing ngetik olahraga sing paling apik kanggo sampeyan. Jinis-jinis olah raga arthritis kalebu:

   • muter
   • mlaku
   • tai chi
   • lumampah
   • ngleksanani banyu
   • yoga

Tip:

1. Coba gunakake piranti assist, bantuan mobilitas, lan gadget liyane sing bermanfaat. Batasan arthritis bisa nggawe tugas nantang lan mumet. Elingi, ana produk sing bisa mbantu.
2. Tindakake dosis pengobatan sampeyan kanthi rapet. Deleng obat-obatan sampeyan (kalebu tambahan lan produk liyane sing sampeyan njupuk ing dhaptar) karo dhokter sampeyan. Pangobatan utawa kombinasi obat-obatan tartamtu bisa nyebabake rasa pusing, ngantuk, kepenak, kelemahane lan efek sisih liyane sing bisa nyebabake kelip-kelip lan tumiba.