Tisu lemak yaiku cara awak nyimpen energi jangka panjang lan uga dianggep minangka organ endokrin. Jaringan lemak ngasilake zat-zat sing mengaruhi fungsi sel lan jaringan liyane lan lemak sing akeh nyebabake masalah kesehatan.
Sampeyan bisa uga krungu yen wong sing duwe keluwihan kanthi "apel" wangun awak luwih mbebayani tinimbang wong sing bobot sing padha karo "woh pir", kanthi lemak sing disebarake luwih ing pinggul lan paha.
Lemak awak kita memang beda-beda gumantung lokasi. Lemak subcutaneous yaiku lapisan lemak mung ing kulit, kabeh awak. Lemak visceral dumunung ing jero rongga abdomen ing sakiwahe organ.
Kita duwe kontrol sing winates ing distribusi lemak awak kita. Distribusi lemak awak beda-beda miturut umur, jenis kelamin, kesukuan, lan genetika.
Sampeyan bisa uga duwe BMI sing normal - mikir bobot awak ora nglebokake kesehatan kanthi resiko - nanging duwe pinggiran pinggiran sing nuduhake obesitas abdomen. Miturut circumference circumference, obesitas abdomen ditemtokake minangka 35 inci kanggo wanita, 40 kanggo wong. Obesitas abdomen ningkatake risiko panyakit jantung, diabetes, lan demensia. Lingkungan pinggang gedhe wis disambung karo kasile negatif sanajan ing antarane wong kanthi nomer BMI normal. Kajaba iku, sawetara pasinaon mbandhingake loro kelompok penderita obesitas kanthi total lemak badan sing padha, nanging tingkat visceral lemak sing kurang utawa dhuwur.
Kelompok lemak dhuwur visceral ditemokake duwe bukti resistensi insulin luwih gedhé tinimbang golongan lemak pendhidhikan sing kurang, sing nuduhaké risiko diabetes tipe 2 luwih gedhé.
Akeh Kekurangan Risiko Visceral Fat
Kanggo dadi cetha, lemak lemak sing keluwihan ora ana masalah apa lokasie. Obesitas nyebabake inflammation kronis kurang entheng, lan inflamasi minangka komponèn utama saka sawetara penyakit sing paling umum lan panyebab utama pati, kayata penyakit jantung, diabetes, lan kanker.
Nalika tuwuh lemak, luwih akeh senyawa pro-inflamasi bakal diprodhuksi, ngunggahake risiko penyakit kasebut. Lemak visceral dianggep luwih mbebayani kanggo kesehatan tinimbang lemak subkutan; luwih aktif biologis lan luwih pro-inflamasi. Lemak visceral khusus disambung karo faktor risiko kardiovaskuler, kayata trigliserida sirkulasi lan kolesterol HDL sing kurang.
Kanggo nyingkiri Visceral Lemak, Mangan Sehat lan Sengaja
Strategi kanggo mundhut lemak visceral padha kanggo mundhut lemak ing umum. Lali visceral lemak lan tetep dadi komitmen permanen lan nyata kanggo mangan lan ngleksanani sehat. Cara kanggo njaga bobot sehat kanggo urip yaiku ngetrapake nutritarian ( nutrisi-padhet, sugih sugih) kanggo urip. A diet Nutritarian dirancang kanggo nggedhekake pangayoman marang penyakit jantung lan kanker lan ningkatake umur dawa. Nalika mangan kanggo kesehatan lan umur dawa, asilé dadi bobot sehat sing tetep stabil. Sawijining studi sing anyar nemokake menawa 75 pasien obesitas sing wis pindhah menyang pola kaya nutrisi sing dilapurake nutrisi sing nyatakake bobot bobot rata-rata yaiku 55 kilogram, lan ora ana sing mundur maneh bobot telung taun sabanjure. Latihan minangka komponen penting uga, minangka olah raga biasa wis dituduhake kanggo ngubengi pinggiran pinggiran, sanajan ora ana owah-owahan ing BMI.
Sumber:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biokimia jaringan adipose: organ endokrin. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Akibat Berat Cycling: Tambah Risiko Penyakit? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Pengaruh obesitas, ora aktif fisik, lan bobot ngebotake ing inflammation kronis. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Patofisiologi obesitas visceral manungsa: nganyari. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Pusat obesitas, leptin lan penurunan kognitif: Studi Latino Area Sacramento on Aging. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.