Studies nuduhake tujuwan ngelawan kanggo osteoarthritis lan rematik arthritis.
Apa diet sampeyan cukup kanggo woh-wohan lan sayuran sing sugih ing vitamin C? Apa sampeyan njupuk vitamin C tambahan ? Apa ana hubungan kausal utawa protèktif antara vitamin C lan arthritis? Iku sing penting kanggo dianggep.
Vitamin C lan Artritis
Salah sawijining panliten ngandhakake yen vitamin C nglindhungi anti arthritis lan nyegah gejala nalika studi liyane nyatakake yen vitamin C bisa ngalami arthritis.
Apa bedane? Ana bener alasan. Pasinaon fokus ing rong jinis arthritis , rheumatoid arthritis (RA) lan osteoarthritis (OA), sing beda karo proses pangolahan.
Vitamin C lan Osteoarthritis
Osteoarthritis ditondoi kanthi rusak amba saka sendi, sabab uga disebut minangka jinis arthritis sing nganggo lan tusukan. Hasil panaliten, sing katon ing Arthritis & Rheumatism taun 2004, nunjukake yen nggunakake vitamin C ing jangka panjang bisa nambah wabah osteoarthritis saka lutut .
Para panaliti nganalisis efek saka wolung sasi dosis rendah, medium, lan dhuwur vitamin C ing guinea pigs. Babi Guinea, kaya manungsa, ora bisa nyintesis vitamin C kanggo awake dhewe.
Klompok dosis dhuwur ngembangake osteoarthritis sing paling abot ing lutut lan karusakan rawan paling awon. Panliten ing panliten iki nyimpulake yen asupan diet vitamin C ora kena ditambah ing sangisoré tunjangan dietary sing dianjurake:
- 90 mg saben dina kanggo wong.
- 75 mg. saben dina kanggo wanita.
Vitamin C lan Rheumatoid Arthritis
Rheumatoid arthritis minangka penyakit otoimun sing ndadekake inflammation saka lapisan ing sendi, asil ing karusakan lan deformity saka joints sing kena pengaruh. Wis dilapurake ing Riwayat Rheumatic Penyakit , sing ngonsumsi panganan sing dhuwur ing vitamin C asring nglindhungi poliartritis peradangan , yaiku wangun arthritis rheumatoid sing nglibatake loro utawa luwih sendi.
Panalitiyan iki melu luwih saka 23.000 peserta sing wis ngetik studi kanker gedhe ing UK. Para peserta uga nyimpen buku-buku catetan makanan lan arthritis-free ing wiwitan panaliten.
Para panaliti nyedhiyakake diet saka 73 peserta sing ngembangake poliartritis inflamasi nalika periode wolung taun lan 146 sing tetep arthritis. Sawise analisis, para peneliti nyimpulake yen wong sing ngembangake arthritis mangan woh-wohan lan sayuran luwih sithik tinimbang sing ora nambani penyakit kasebut. Peserta sing mangan woh-wohan lan sayuran paling sithik kaping pindho yaiku risiko arthritis inflamasi .
Ana uga prabédan signifikan babagan jumlah vitamin C wong arthritis sing dikonsumsi tinimbang wong sing ora ngalami arthritis. Peserta sing ngonsumsi jumlah vitamin C sing paling gedhé kaping telu luwih cenderung ngalami kondisi arthritik tinimbang sing ngonsumsi vitamin C sing paling dhuwur. Efek positif vitamin C ing arthritis rheumatoid bisa amarga:
- Vitamin C minangka antioksidan sing kuat , gelut molekul sing bisa nyebabake inflammation rheumatoid.
- Vitamin C duwé peran minangka kofaktor ing sintesis kolagen, protein utama ing jaringan lan tulang.
- Vitamin C nduweni peran ing babagan infeksi lan bisa ngontrol inflamasi sing ana ing infeksi.
- Sawetara pracaya bisa nyebabake infeksi rheumatoid arthritis.
Kesimpulan
Moderasi ing intake vitamin C diwenehake kanggo njaga kesehatan balung lan sendi. Asupan vitamin C gedhe banget bisa dadi masalah. Mangan woh-wohan lan sayuran kanggo nyiyapake dosis sing disaranake vitamin C sacara alami dianjurake.
Sumber:
Vitamin C Worsens Knee Osteoarthritis ing Animal Study, Duke University Medical Center. 6/3/2004.
Vitamin C lan risiko ngembangake polyarthritis inflammatory: sinau kasus kontrol kontrol prospektif, Annals of Rheumatic Penyakit, 2004; 63: 843-847. Http://ard.bmj.com/content/63/7/843