Dadi dina sing suwe, sampeyan wis kena karo 3: 30an lan sampeyan arep ngobati rasa cemilan, cupcake lan gula ekstra ing kopi. Sampeyan mung bisa mlaku ing gedung olahraga mengko, bener?
Mungkasi siji wayahe lan nimbang iki: apa bab untu?
Saben sampeyan ngemut ing sajian sugary, bakteri ing tutuk bakal bisa nambah acidity ing tutuk.
Asam sing bisa nyerang lapisan untu sing enak sing njaga untune nyebabake rusak lan nambah resiko penyakit gigi.
Apa sampeyan ngombé (nyingkiri dhaharan sing utama kanggo nyenengake akeh bocah cilik)? Apa sampeyan duwe untu manis (mangan permèn utawa roti ing sedina muput)? Apa sampeyan bisa ngombe ombenan manis (minuman soda, omben-omben olahraga utawa malah susu sing dibumboni)?
Yen salah sawijining kabiasaan iku sampeyan, sampeyan bisa uga nemtokake resiko gumantung ing rusak lan uga ngedhunake masalah kesehatan.
Nutrisi Bagus Tegese Gigi Sehat
Dina iki, meh ora bisa duwe diet tanpa gula. Gula occurs kanthi alami ing akeh kabeh sing kita mangan, biasane minangka fruktosa (ing woh-wohan lan madu) lan glukosa (karbohidrat). Panganan sing ngandhut gula kasebut uga sumber vitamin lan mineral, lan nutrisi liya sing perlu awak.
Iku gula sing ditambahake sing bisa miwiti nggawe trip sing ora kaduga ing dokter gigi, lan gula bisa katon ing ngendi sampeyan ora nyana.
Wektu liyane sampeyan ana ing supermarket, mbandhingaké isi gula saka bakung yoghurt karo kue cokelat. Kaget?
A diet imbang, kurang ing gula sing ditambahake, ora mung cara sing apik kanggo katon lan rumangsa luwih sehat nanging bakal nglindhungi untu lan njaga eseman sing menang!
Ngurangi Snacking kanggo Gigi Sehat
A diet seimbang sing diimbangi, ora perlu kaku, utawa mboseni, lan mesthi ora perlu tegese panganan lan kalori sing kurang.
Sembarang diet sing sugih ing panganan seger (sayuran, woh-wohan, daging, unggas, lan iwak) lan panganan sing diolah kanthi cepet minangka wiwitan sing apik. Panganan sing diproses yaiku umume pangan sing wis dimasak sajroning sawetara cara bisa tambah dhuwur ing gula.
Panganan panganan sing diproses kanthi kurang lan dhuwur ing pametu seger bisa uga katon kaya karya lan wektu liyane. Ora dadi! Nggawe pinten pilihan panganan mbutuhake organisasi sing luwih cilik nanging manawa nggoleki lan ngrasa apik, kanthi untu gedhe kanggo boot, dadi worth!
Miwiti
Tindakake tips diet sing prasaja kanggo njaga awakmu apik lan dokter gigi seneng :
- Rencana ahead : Mikir babagan jajanan mingguan sampeyan sawetara dina sadurunge lan cook dicokot ekstra kanggo cepet lan gampang meal mengko ing minggu.
- Mangan sarapan : Makane sing paling penting ing dina iki. A sarapan gedhe, dhuwur ing protein, bakal bahan bakar awak lan tetep napsu ing teluk, tegese sampeyan bakal 'graze' kurang.
- Hydrate karo banyu : Tinimbang bisa ngombe omben-omben, utawa susu sing diseduh, mandheg lan mikir apa gula wis dilakoni ing untu. Coba wae ngombé banyu. Awakmu bakal matur nuwun kanggo sampeyan lan sampeyan bakal nemokake sampeyan aran kurang lethargic.
- Cut bali ing nambahake panganan gula lan olahan : Makanan sing diproses nduweni jumlah gula sing ditambahake lan didhelikake, gula sing bisa nyebabake penyakit gigi. Priksa isi gula sing ditambahake ing roti putih lan sampeyan bisa uga bakal kejutan.
- Mangan panganan sing sejati : A diet seimbang iku penting. Cut bali isi gula biasane tegese mangan panganan sing kedadeyan kaya sayuran, kacang, kacang polong, lan susu lan daging sing bisa migunani.
Elinga, diet sing ora becik bisa nyebabake penyakit lisan lan dental sing kurang. Nggawe pilihan panganan sing pinter tegese sampeyan bakal katon, gedhe, ateges gedhe lan njaga untune katon apik.