Apa Aku Ngerti Iku?
Suplemen vitamin C asring dianggep minangka pertahanan alam tumrap sawetara kondisi kesehatan, kayata kadhemen umum . Nanging nalika paneliten nuduhake yen cukup vitamin C ing diet sampeyan bisa ngatasi masalah kesehatan, ana bukti ilmiah sing mbantu supoyo suplemen vitamin C.
Nggunakake Suplemen Vitamin C
Ditemokake kanthi alamiah ing woh-wohan lan sayuran, vitamin C perlu kanggo pambentukan kolagen, penyembuhan luka, lan perawatan lan pangopènan balung rawan, balung, lan untu.
Ing obat alternatif, suplemen vitamin C menehi manfaat antioksidan lan dianggep mbantu kondisi kesehatan ing ngisor iki:
- colds
- asma
- bronchitis
- penyakit kardiovaskular
- cataracts
- glaukoma
- tekanan darahe duwur
- Penyakit Parkinson
Sawetara panyengkuyung uga ngandharake yen tambahan vitamin C bisa ngedhunake kekebalan, uga bantuan kanggo nyegah kanker.
Kesehatan Tambahan Vitamin C Suplemen:
Saiki, pasinaon babagan efek kesehatan suplemen vitamin C wis ngasilake asil campuran. Punika dipirsani ing sawetara penemuan tombol:
1) Colds
Ing taun 2007 review 30 percobaan klinis (nglibatno total 11,350 wong), para peneliti nyimpulake yen tambahan vitamin C ora bisa nglawan flu ing populasi normal. Nanging, panulis ngandhani yen suplemen vitamin C bisa dadi akeh manfaat kanggo wong-wong sing manggon ing iklim sing adhem banget utawa kanggo wong-wong sing kena kanggo periode sing ngleksanani fisik banget (kayata pelari maraton).
Liyane: 11 Asli Remedies kanggo Colds | Cara Nggedhekake Sistem Kekebalan Panjenengan
2) Penyakit Jantung
Nambah suplemen vitamin C ora nyuda resiko acara utama kardiovaskular, miturut studi 2008 saka 14.641 dokter lanang (umur 50 taun utawa luwih ing wiwitan). Kanggo rata-rata wolung taun, anggota studi njupuk salah siji plasebo utawa 500 mg vitamin C ing wangun tambahan saben dina.
(Kajaba iku, klompok tambahan njupuk 400 IU vitamin E saben dina liyane.) Asil panaliten nedahake manawa vitamin E utawa suplemen vitamin C ora duwe efek signifikan ing acara kardiovaskular, kayata stroke lan serangan jantung.
Deleng uga: Yoga, Bawang Putih, lan 15 Cara liyane kanggo Ngurangi Tekanan Darah | Pendekatan Asli kanggo Pencegahan Stroke | 6 Remedial Asli kanggo Nyegah Penyakit Jantung
3) Kanker
Kanggo sinau sing diterbitake ing 2009, 8.171 wanita njupuk placebo utawa 500 mg vitamin C ing wangun tambahan saben dina (uga vitamin E lan beta carotene saben dina liyane) rata-rata 9,4 taun. Hasil panaliten nuduhake yen suplementasi karo vitamin C, vitamin E, utawa beta karotene ora bisa nyegah kanker.
Salajengipun, panalitèn 2008 ingkang nglibataken 77.721 pria lan wanita (umur 50-76 taun) nedahaken bilih suplemen vitamin C ing jangka panjang mboten ngirangi resiko kanker paru-paru. Lan ing taun 2004 review 14 studi babagan tambahan antioksidan lan pencegahan kanker gastrointestinal - kalebu 4 test sing nglibatake suplemen vitamin C - peneliti ora nemokake bukti yen tambahan antioksidan nyegah kanker gastrointestinal.
Liyane: Bisa Resveratrol Tansah Kanker Sampeyan Gratis? Deleng uga Kunyit kanggo Kanker Pertahanan?
Caveats
Senajan vitamin C umume dianggep aman, dosis dhuwur bisa nyebabake akeh efek abot, kalebu watu ginjel, diare sing abot, lan mual. Menapa malih, studi taun 2008 nyaranake suplemen vitamin C nalika perawatan kanker bisa ngurangi efektifitas obat kemoterapi .
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake.
Sampeyan bisa njaluk tips tambahan babagan nggunakake tambahan ing kene .
Nggunakake Vitamin C kanggo Kesehatan
Given lack of scientific support kanggo manfaat kesehatan suplemen vitamin C, penting ora kanggo ngandelake produk vitamin C minangka perawatan utama kondisi kesehatan apa wae. Kanggo njaluk vitamin C cukup saben dina, katon dhisik kanggo sumber pangan kaya jeruk, strawberries, tomat, lada, sayuran godhong, lan cantaloupe.
Yen sampeyan lagi looking kanggo ngobati utawa nyegah kahanan tartamtu kanthi tambahan vitamin C - utawa suplemen diet apa - priksa manawa sampeyan nemoni dokter sadurunge sampeyan miwiti regimen tambahan. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Sumber:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Tambahan antioksidan kanggo nyegah kanker gastrointestinal." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C kanggo nyegah lan ngobati selesma umum." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antagonizes efek cytotoxic saka obat antineoplastic." Res resiko kanker 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamin C lan E lan beta karotene suplemen lan resiko kanker: uji coba kanthi acak." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Pusat Kanker Sloan-Kettering Memorial. Babagan jamu: Vitamin C. Februari 2009.
Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin C (asam askorbat): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Maret 2010.
Institut Kesehatan Nasional. "Vitamin C (asam askorbat): MedlinePlus Supplements". Agustus 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamin E lan C ing panyegah penyakit kardiovaskuler ing wong: Pengobatan Kesehatan Dokter II nyoba nyoba kanthi acak." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, Putih E. "Nggunakake jangka panjang multivitamin tambahan, vitamin C, vitamin E, lan folate ora ngurangi risiko kanker paru-paru." Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.