IBS-sembul sing paling utomo bisa diobati karo obat-obatan ing ngarep
Sembelit iku masalah sing umum banget lan dianggep minangka sabab kanggo kedadean 2 yuta dokter saben taun. Akeh wong sing ngalami sindrom iritasi (IBS) ngalami diare , nanging kelompok cilik duweni konstipasi (IBS-C) utawa konstipasi alternating lan diare minangka keprigelan sing utama (IBS-A). Begjanipun, ana sawetara cara sing bisa diobati kanthi sembelit utawa bisa dihindari kabeh.
Ing sawetara kasus, nggawe sawetara owah-owahan kanggo pola diet lan aktivitas bakal entuk owah-owahan maneh. Yen nggawe owah-owahan gaya urip ora nggawa asil, gunakake dhokter kanggo ndeleng apa sing bisa rampung.
Nambahake Serat Pemakanan
Wong sing nganggo constipation (kalebu sing nganggo IBS sing utomo) asring dianjurake kanggo nambah serat ing diet. Nanging, kanggo wong IBS, jinis serat banget penting. Ana rong jinis serat: larut lan ora larut. Serat larut nduweni sawetara keuntungan sing uga ngurangi gejala IBS. Serat bisa mbiyantu nyegah spasme amarga nyebabake usus gedhe lan nyerep banyu, sing mbantu ngatasi bangku-bangkune dadi ora angel lan angel dilewati. Ana kudu serat sing cukup ing diet kanggo mesthekake yen bangku alus lan liwati tanpa rasa sakit lan gampang. Awalé ngalih menyang diet sing luwih dhuwur ing serat bisa nambah gas lan nglangi, nanging gejala kasebut bakal ngurangi ing sawetara minggu amarga awak bakal diatur.
Suplemen serat uga minangka cara sing efektif kanggo nambah serat ing diet.
Ngombe Banyu Cukup
Dehidrasi minangka masalah sing nyebar; akeh wong sing ora ngerti yen lagi ngrasek. Dehidrasi kronis bisa nyebabake konstipasi. Kanggo tetep ngresiki, ngombe banyu saben dina (8 gelas 8 ons saben dianjurake), lan supaya ora ngombe minuman berkafein sing dehydrating.
Ngempet banyu kanthi alon sedina muput, utamané sadurunge, sajrone lan sawise ngleksanani, paling apik.
Njupuk Ing Sawetara Latihan
Kurang olahraga iku minangka kontributor sing kerep banget kanggo sembelit kronis. Paling kita ngerti yen ngleksanani penting kanggo kesehatan sakabèhé, nanging uga bisa mbiyantu nyuda konstipasi. US Surgeon General nyaranake paling sethithik 30 menit ngleksanani (sanajan lumaku cepet luwih apik tinimbang ora ana kegiatan aerobik) paling dina minggu kanggo kesehatan sing sakabehe luwih apik.
Spare The Laxatives
Konstipasi sing abot bisa uga menehi pituduh marang wong liya supaya bisa nggunakake obat jagal . Pasien bisa kasedhiya liwat counter, nanging kudu digatekake kanthi ati-ati amarga bisa nyebabake penyakit sing luwih gedhe marang usus gedhe. Sajrone wektu jugak bakal ngrusak syaraf ing usus besar lan nyebabake usus gedhe dadi ora bisa ngetrapake lan ngendhekake wadhuk liwat dhewe. Overuse enemas digandhengake karo efek sing ora dikarepake ing saraf ing usus besar. Sawetara panganan dianggep minangka jugangan alami (kayata jus prune, ara, licorice, lan rhubarb), lan nalika wong IBS sing diare-utama bakal ngalang-alangi, bisa mbiyantu wong IBS sing sembelit.
Ngindari Komplikasi Saka Sembelit
Konstipasi kronis bisa nyebabake komplikasi kayata wasir utawa kurang umum, fisura dubur.
Wasir . Hemorrhoid sebetulna minangka bentuk vena varikos yang bisa kedadean sakwise straining bisa ngalami gerakan usus. Gejala kasebut kalebu gatel, kobong, nyeri, lan getihen. Getih saka hemorohe biasane cetha abang, lan luwih kerep katon ing kertas toya tinimbang ing mangkuk. Tansah njaluk getihen rektum metu dening dhokter, sanajan sampeyan ngira yen ana hemoroid.
Anal fissures . A fissure minangka luh utawa ulcer ing lapisan ing kanal anal sing minangka bagéan pungkasan saka rectum sadurunge anus. Gejala fisura kalebu obahe rasa nyeri sing nyeri, getih abang sing cerah ing weteng toilet utawa ing kertas toya, lumpukan dubur, utawa tandha kulit sing abuh.
Fisika ditangani kanthi ngurangi tekanan ing kanal anal kanthi ngukur bangkekan alus lan nyuda rasa ora nyaman utawa ngobati. Iki ora umum ing IBS, nanging penting kanggo mbudidaya amarga straining ing bangkekan hard bisa kontribusi kanggo masalah iki.
Sembelit bisa ditindakake kanthi nggunakake metode kasebut ing ndhuwur. Tambahan, serat, banyu, lan olah raga uga minangka alat sing efektif kanggo nyegah serangan sembelit.
Larut Sumber Serat
| Barley Coklat coklat Currants Kacang legi Gambar Roti Perancis Kacang polong Methylcellulose (Citrucel) Oat Bran | Oatmeal Pasta Prunes Psyllium husks (Metamucil) Raisins Gabah Pinter roti Soy |
Wigati Saka
Sembelit iku mumet nanging ora biasane nyebabake komplikasi. Ing pirang-pirang kasus, nggawe sawetara owah-owahan kanggo gaya urip kayata mangan serat, ngombe banyu, olahraga, lan njupuk wektu kanggo menyang kamar mandi bisa mbantu ngurangi konstipasi. Obat-obatan lan obat-obatan liwat bisa dianggep mbantu nanging ora kudu digunakake sacara rutin tanpa arah dokter.
Sumber:
Informasi Digestive National Clearinghouse (NDDIC). "Sindrom Kanker Usus." Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS. Juni 2016.
Layanan Gastroenterologi. "Sembelit kronis & sindrom irisan usus (IBS)." Universitas Utah Kesehatan. 2013.