Wis diakoni yen diet sehat penting kanggo kabeh wong. Nanging, pasien arthritis kadhangkala nggoleki panemu pola mangan sing sehat lan katon diet kanggo tamba. Hubungan antara diet lan arthritis iku kompleks.
Ana bukti yen diet bisa mengaruhi sawetara jinis arthritis , nanging kanggo mangerteni iki, jinis arthritis lan jenis diet kudu dianggep.
Salah sijine yaiku asam urat, sing kena pengaruh tingkat asam urat dhuwur. A diet sing sithik ing alkohol lan panganan sing sugih purina bisa nurunake kadar asam urat getih lan ngurangi kemungkinan serangan asam urat . Purines yaiku bahan alami sing ditemokake ing panganan tertentu. Alkohol dikenal kanggo ngubah metabolisme purin. Penyimpangan saka diet bisa ngurangi tingkat keruwetan utawa frekuensi serangan asam urat. Modifikasi diet uga disenengi dening wong sing ora bisa ngidinke obat asam urat. Priksa manawa sampeyan ngerti panganan supaya ora dicegah .
Berat badan berlebihan
Bobot awak sing luwih gedhe nyebabake arthritis kanthi nglebokake ekstra galur ing sendi sing dibebani. Pengalaman klinis wis ditampilake para peneliti sing wong sing 20% utawa luwih bobot awak normal duwe masalah liyane karo artritis. Kene, sendhi sing bobot entheng paling akeh kena pengaruh kanthi nggawa bobot ekstra. Bebasan ekstra sing dilebokake ing sendi bobot (luwih khusus ing dhengkul, pinggul, ankles, sikil, lan tulang belakang) bisa ningkatake rasa nyuda ing sendi kasebut.
Nyeri tambah, asil gaya urip sedentary , lan gain bobot luwih bisa dadi siklus ganas. Pasien oesteoarthritis umum ngatasi masalah iki babagan entuk bobote. Pasien arthritis reumatoid sing ana ing terapi kortikosteroid (ie prednisone ) dieling -eling babagan napsu tambah, retensi cairan lan gain bobot sing ora bisa dihindari minangka efek samping saka terapi kasebut.
Allergens May Trigger Flares
Dipercaya dening sawetara wong menawa panganan khusus minangka alergen sing bisa memicu flare arthritis. Sanajan ora ana pangan tartamtu sing disebabake minangka arthritis dikenal uga panganan bisa ngowahi fungsi sistem kekebalan. Conto reaksi imun-mediated kalebu asma, rashes, lan hives.
Kanthi gati marang arthritis, kemungkinan pelanggar bisa kalebu:
- kafein
- produk susu
- sayuran nightshade (tomat, mrico, lan liya-liyane)
- gula
- aditif lan pengawet
- coklat
- daging abang
- uyah
Sanajan alergi pangan ana penyebab arthritis, ora saben wong bakal ketemu alergi marang panganan sing padha. Cara kanggo nyoba kanggo alergi pangan yaiku nyoba diet elimination . Kanthi ngilangi pangan spesifik saka diet, sampeyan bisa mirsani yen gejala arthritis nambah.
Pedoman Pemakanan kanggo Mangan Sehat
Pedoman Seven Seven Dietary diterbitake dening Departemen Pertanian AS lan Departemen Kesehatan lan Layanan Manusia AS:
- Mangan macem-macem panganan: Mangan saka kabeh 4 kelompok pangan dhasar (roti lan cereal, woh-wohan lan sayuran , daging, lan susu) kanggo entuk nutrisi penting patang puluh plus kanggo njaga kasehatan.
- Mempertahankan bobot becik: Kurang bobot nyimbangake kurang reaksi ing sendi bobot-bobot. Kurang tekanan nyebabake rasa kurang.
- Nyegah lemak banget, lemak jenuh, kolesterol: Tambah akeh lemak nyumbang bobot lan obesitas.
- Mangan cukup saka pati lan serat: Starch kayata roti, beras, kacang buncis, pasta, lan kentang menehi energi awak. Serat, bagian sing ora digunakke ing tetanduran sing kita mangan, nambah akeh lan mbantu kanthi proses penyisihan.
- Ngalangi banget gula: Gula nyedhiyakake kalori kosong lan sethitik nutrisi, nyumbang kanggo gain bobot.
- Aja nyebabake sodium: Garam berlebihan bisa nyumbang kanggo tekanan getih dhuwur lan panahan banyu.
- Ngilangake alkohol: Alkohol bisa ngobati awak vitamins lan mineral liyane kayata kalori sing dhuwur. Uga duweni potensi bisa berinteraksi karo obat kanggo arthritis.
Ing ngisor garis
Daging nutrisi sing seimbang lan penting kanggo kesehatan sakabèhé sakabèhé. Tetep minangka cedhak bobot awak becik sampeyan bisa. Aja nyegah diet lan klaim diet unproven sing bisa nyebabake ngrusak awak gizi penting.
Sumber:
Duke University Medical Center Buku Artritis, dening David S. Pisetsky, MD, Ph.D. karo Susan Flamholtz Trien (1995).
Arthritis: Apa Pakaryan, dening Dava Sobel lan Arthur C. Klein