Otot sing Nggawe Sampeyan saka Ndhuwur Liwat Sideways
Otot gluteus medius yaiku otot ing penggemar sing dumunung ing pinggir pinggul. Lokasi iki njabarkan gluteus medius minangka otot sikep utama, lan siji sing nduweni peran penting ing kesehatan maneh. Nalika sampeyan ndeleng, gluteus medius minangka otot abductor hip, lan otot antagonis kanggo (antagonis tegese kanggo nentang) otot paha utama (disebut adductors.)
Gluteus Medius - Apa Iku Khusus Kanggo Apa?
Kontribusi sumbangan saka otot gluteus medius iku nyatane manawa sampeyan ora bisa nggulingake ing sisih njero nalika sampeyan mlaku lan ngadeg. Iku mbantu supaya pelvis didadeg, stabil lan seimbang, liwat gerakan, sing perlu kanggo olah raga kanthi terapeutik uga nyegah ciloko lan ngendhakake nyeri.
Fungsi kritis nanging asring diabaikan saka gluteus medius kanggo njaga alur hip nalika sampeyan ngadeg ing siji sikil. Iki tegese nduweni peran sajroning mlaku-mlaku, mlaku lan sawetara latihan imbangan ngadeg. Ing kapasitas iki, kontrak gluteus medius isometrically - kanthi tembung liya, ora ana gerakan ing sendi nalika otot digunakake.
Related: Ngleksanani Otot sikepmu
Gluteus Medius - Anatomi lan Gerakan
Medius gluteus asalé saka permukaan njaba saka ilium. (Ilium iku balung hip.) Iku ngliwati mudhun - nyepetake nalika dadi - kanggo masangake ing balung rodok akeh sing dumunung ing njaba balung pethi ndhuwur.
Iki balung bon sing diarani trochanter luwih gedhe. Yen sampeyan bisa nggambarake otot saka sisih, sampeyan bakal weruh minangka wangun penggemar sing diwiwiti ing trochanter luwih gedhe (ing endi katon kaya stem) lan pembandhingan munggah lan metu kanggo nutupi pinggir balung hip minangka kasebut ndhuwur.
Jroning gluteus medius yaiku salah sawijiné otot - saben ing papané dhéwé lan kanthi aksès khusus ing sendhang pinggul - sing nyambungake balung paha lan panggul.
Tugas saka gluteus medius yaiku kanggo nyulik paha, relatif marang panggul.
Nanging penculikan bisa uga cara liyane. Nalika sampeyan ngadeg kanthi sikil lan stasioner, sampeyan bisa ngiringké awak menyang siji sisih. Nalika sisih tilting ora nduwe sawetara gerakan balung, uga nyakup pelvic tilting. Pelvic tilting sajrone penculikan dilakoni kanthi 2 perkara: Kontraksi gluteus medius ing sisih sing padha, lan mbandhingake sliding saka panggul menyang arah ngelawan kanthi upaya kanggo njaga kaseimbangan (iki sacara teknis minangka gerakan gabungan hip.) sampeyan bisa ndeleng, jinis penculikan hip iki luwih rumit tinimbang mung nglakokake ekstremitas ngisor menyang sisi, kayata geger, panggul, lan hip.
Joint Movement and Planning Program Therapeutic Engagement
Kenapa masalah iki? Inggih, kathah tiyang ngertos babagan gerakan gabungan. Contone, mikir, yen tlutuh siji-sijine otot pinggul kaya gluteus medius yaiku kanggo njupuk sikil saka garis tengah awak. Nanging saben balung ing awak duweni balung loro utawa luwih. Gerakan bisa dumadi ing salah siji - kanthi balung liyane tetep. Ngerti iki bisa mbantu ngatur pilihan latihan terapi kanggo tujuan, kondisi lan / utawa tingkat tantangan sing disenengi.
Mangkono, program olahraga terapi utawa koreksi sing paling ngarahake nyuda rasa kurang sregep kalebu latihan nguatake lan regangan kanggo kabeh otot sing ngubengi joint hip. Iki amarga pinggiran hip dadi kunci kanggo stabilitas awak lan lokomotif. Ing kasunyatane, wong kerep percaya - manawa kanthi sengaja utawa ora - sing ndhukung tengkuk lumbar kasebut mestine teka saka otot-otot ing ngarep lan inti. Sanadyan ora mesthi natoni otot iki kanthi becik, kakehan kesempatan kanggo ndhukung bobot awak lan dedeg piadeg saka ngisor - ing ngendi pengaruh luwih apik - ora bisa ditemokake.
Wilayah iki kalebu, mesthine, peserta hip lan luwih gedhe, kaya sing didiskusekake ing ndhuwur. Tanpa kekuatan lan keluwesan otot pinggul, postur awak bisa paling sethithik ana ing keadaan ambruk, sing bisa nyebabake meksa utawa meksa ing sendhasi ing utomo.
Related: Coba Program Aturan Dhasar Backstage
Sumber:
Moore, Keith, L. lan Dalley, Arthur, F. Anatomi Berorientasi Klinis. 5th Edition. Lippincott, Williams lan Wilkins, Perusahaan Wolters Klower.
Tortera, Gerard J. Prinsip Anatomi Manungsa. Edisi kaping 6. Buku Teks Biologi, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.