Supine minangka tembung sing nggambarake posisi awak nalika sampeyan lagi ngobong. Klinik, kayata terapi fisik, nggunakake istilah supine kanggo ngobrol utawa nulis babagan posisi menyang panggonan pasien nalika menehi terapi manual, utawa nalika duwe latihan tumrap lan latihan maneh sing ngemot program latihan ngarep.
Yen terapi utawa pelatih pribadhi menehi sampeyan latihan stabilitas pisanan, mesthine dheweke bakal miwiti sampeyan ing posisi supine. Iki amarga nalika sampeyan wis nyingkirake, otot-otot sampeyan nduweni paling sethithik karya kanggo njaga sikep lan posisi sampeyan marang gaya gravitasi.
Tembung supine (uga tembung sing gegandhengan kayata rawan, pinggiran lan liya-liyane) digunakake nalika terapi ngrekam latihan ing rekaman sabar.
Ing kontras saka supine ana rawan, yaiku posisi weteng ing weteng. Supine diucapake: soo pinus.
Apa sampeyan bisa nindakake kanggo sampeyan ing Posisi Supine
Punika wonten sapérangan perkawis ingkang saged panjenengan lampahi kanggé nyuda nyeri remot saking posisi supine.
Kaping pisanan, sampeyan bisa ngeculake tension metu saka mburi kanthi ngasumsi posisi pancing sing pancen (modifikasi saka posisi supine ing endi lututmu bengkok lan sikilmu numpak ing lantai.) Miwiti kanthi nafas lan santai, ketegangan kanggo saluran metu saka otot.
Sampeyan uga bisa mlaku kanthi cepet kanggo ngaktifake otot-otot inti jero , sing dadi kunci kanggo balung sing sehat. Kanthi otot-otot inti, penting banget kanggo ngakses aplikasi kasebut sadurunge nggunakake kanthi lengkap. Supaya mbuwang sawetara wektu learning carane ignite wong bisa pindhah menyang dalan menyang ngembangaken dhukungan bali kurang.
Sawise sampeyan lagi anget karo release tension otot sing diterangake ing ndhuwur, uga ngaktifake aktifitas inti, sampeyan bisa uga pengin pindhah menyang latihan nyata.
Program pemula , sing isih apik lan tanpa nuntut, bakal ndadekake sampeyan ngegungake lan nguatake pinggul lan mburi. Iku apik saben dina "tune-up" pengalaman sing bisa digunakake kanggo pangopènan lan / utawa pencegahan.
Liyane sampeyan bisa nindakake kanggo bali nalika ing supine punika yoga. Minangka program latihan apa wae, ora kabeh Yoga nindakake karo sampeyan sing ana ing punggungmu, nanging akeh sing pamula lan pemula.
Contone, twist spinal twine kalebu lying ing punggung, nyuda lutut lan alon-alon sijine menyang siji sisih. Ide iki tetep ana ing posisi iki kanggo sawetara wektu - lan ambegan - kanggo ngidini otot abdominal oblique uga otot bali kanggo ngeculake.