Drama Dinnertime babagan panganan sing disenengi kulawarga utawa sengit bisa uga menehi sampeyan panganan pangan utawa nyoba supaya nyisihake panganan ... lan iki uga ora nyatakake kanggo bocah sing kudu nyegah panganan tartamtu amarga alergi pangan . Nanging ana siji strategi sampeyan bisa nggunakake sing bisa mbantu nyenengake drama kasebut lan ngowahi wektu sing harmoni nalika saben wong nyedhaki lan bener mangan panganan sing sampeyan ngawula.
Apa strategi gaib iki? Nambani woh.
Nggawe woh minangka bagéan saka jajanan saben dina sampeyan bisa nyenengake kacilakan bocah ing wayah tuwa lan malah bisa nyinaoni meal planning yen sampeyan duwe anak karo alergi. Yen sampeyan bener-bener ngudhari kertu, mangan woh bisa mbantu sampeyan supaya ora mangan.
Nalika woh dhewe ora bakal ngowahi panuwun kulawarga (ana akeh sing nyipta dhaharan kulawarga sing positif, kayata gaya pangan, praktik pakan lan kesenengane lingkungan), woh ing saben dinane bisa mbantu bocah-bocah cilik lan wong diwasa mangan kanthi becik, nggawe jam mangan kulawarga luwih harmonis.
Keuntungan saka woh
Kids umume kaya woh. Padha seneng mangan lan bakal mangan iku, asring tanpa gaweyan akeh. Yen sampeyan ora ngetutake woh kanthi rutin, iku wektu sing paling apik kanggo miwiti. Nyakup woh ing menu sampeyan kanggo paling, yen ora kabeh, dhaharan. Bisa banget prasaja, saka kalebu semangkuk woh-woh sing wutuh ing meja kanggo ngetokaké woh, utawa ngecor supaya gampang kanggo bocah mangan.
Woh uga cenderung dadi pilihan sing aman kanggo bocah-bocah lan wong diwasa kanthi alergi pangan, kaya panganan alergen. Kajaba yen sampeyan duwe alergi kanggo jinis woh tartamtu, utawa kulawarga woh, kaya sindrom alergi lisan , gampang kanggo nyegah alergen nalika isih akeh panyebaran pilihan woh saka sing dipilih.
Kapindho, tinimbang nyoba ngeterake anak-anake supaya akeh sayuran, ngladeni woh mau. Padha luwih seneng mangan lan (umume ngomong) iku kaya sehat. Sampeyan kudu ngundhakake sayuran sajrone dhaharan (sawise kabeh, ngeksploitasi anak kanggo bola-bali dadi setengah saka peperangan), nanging sampeyan bisa ngaso lan ngendhihake yen anak wis entuk sumber nutrisi apik saka woh. Bagean paling apik nambah woh ing menu bisa uga sampeyan pindhah dorongan supaya bocah bisa mangan sayuran utawa ngedol anak karo entuk panganan karo panganan cemilan.
Pamungkas, woh nawakake nutrisi penting sing akeh bocah sing ilang, kayata kalium lan serat. Umumé, bocah-bocah Amérika ora nduweni sumber serat lan kalium saka asupan diet saben dina, saéngga ngasilake sumber nutrisi iki bisa mbantu nyedhaki kabutuhan nutrisi.
Cara Tambah Buah Kanggo Jajanan Panjenengan
Nambahake pilihan woh kanggo jajanan sampeyan yaiku tweak super prasaja kanggo rutinitas mangan sing bisa menehi panjabane gedhe kanggo kesehatan anak lan uga minangka faktor rasa seneng ing meja makan. Kene papat cara sing nyenengake kanggo ngladeni woh karo mangan:
- Peel kasebut. Peel kulit mati saka jeruk lan clementines lan Cut rinds mati melons. Bagean woh jeruk utawa cangkok melon.
- Skewer iku. Njupuk potongan melon, stroberi seger, lan woh-wohan liyane lan nyelehake ing tusuk sate. Anak-anak tresna ing presentation saka kabobs woh.
- Smoothie pops . Ngempel sawetara woh beku, susu lan yoghurt dadi blender kaya-kaya sampeyan nggawe smoothie. Tuang campuran dicampur karo cetakan popsikel lan beku. Ngaso karo nedha bengi, minangka cemilan, utawa minangka panganan cuci mulut.
- Gawe salad. Woh sing wis ditemtokake wektu paling apik isih bisa dicincang (mesthine kanggo mbusak panggonan sing alus) lan dadi salad gedhe. Bisa dadi salad utawa woh kabeh-buah sing ditambahake ing salad ijo.
Tembung Saka
Apa yen wong ing kulawarga mung ora peduli karo woh?
Iku bener: ana sawetara wong sing ngomong ora seneng woh. Nanging woh sing teka ing akeh macem-macem lan rasa sing malah mati woh woh musuh kudu bisa nemokake soko bakal mangan.
Yen sampeyan ora seneng woh-wohan super-manis kaya mangga, coba woh-wohan tart kaya grapefruits. Yen sampeyan ora peduli karo tekstur cemilan saka pisang, nimbang crispness saka apel. Lan yen semangka tastes kaya banyu gula kanggo sampeyan, nyampur wiwitan macem-macem woh wohan beri mateng tinimbang.
Sawise kabeh eksperimen iki, yen sampeyan isih ora seneng woh, sampeyan kudu bali menyang mangan sayuran.
> Sumber:
> Richards JE et al. PS2-14: Kenapa Wong Aja Mangan Buah lan Sayuran: Wawasan saka Peserta sing Didaftarkan ing MENU. Kedokteran & Riset Klinis . 2010 Mar; 8 (1): 32.