Ankylosing spondylitis (AS) luwih saka arthritis mung. Iki minangka penyakit kronis saka sendi spinal lan sendi liyane, kayata pundak, pinggul, lan lutut. Ankylosing spondylitis bisa nyebabake kacilakan ing awak kanthi nyebabake rasa kesel, nyeri mripat, lan uga masalah jantung utawa paru-paru.
Senadyan keterlibatan lan keterlibatan "kabèh-awak" saka AS, sampeyan bisa urip kanthi becik karo penyakit iki-mbutuhake sawetara persiapan lan ketahanan, nanging bisa dilakoni kanthi cara njupuk sawijining langkah lan dina siji wektu.
Nemokake Tim Kesehatan tengen
Yen sampeyan duwe ankylosing spondylitis, penting kanggo nggarap tim kesehatan sing wis pengalaman karo wangun arthritis. Langkah pisanan nemokake rheumatologist -dhokter sing spesialisasi ing penyakit sendi lan otot. Malah ing antarane rheumatologists, sawetara wong-wong mau fokus ing penyakit tartamtu. Priksa manawa nemokake rheumatolog sing wis pengalaman ndeleng pasien kanthi ankylosing spondylitis.
Saliyane nemokake dokter sing bener, uga penting kanggo nggarap terapi fisik sing nduweni pengalaman nggarap wong karo AS, minangka latihan saben dina minangka bagean penting saka rencana perawatan sampeyan.
Dipercaya yèn pancén ngupaya metu panemu liya utawa ngganti terapi (utawa dokter). Hubungane dhokter-pasien lan hubungan terapi-sabar iku dalanan loro-lorone, tegese loro-lorone kudu seneng lan nyaman. A marasake awakmu, kemitraan pitados penting kanggo AS lan sakabèhé kesehatan.
Nggawe Gaya Hidup Sehat
Siji cara sampeyan bisa ngundhakake kontrol liwat penyakit sampeyan yaiku nganggo cara gawenan gaya sehat. Nglakoni kebiasaan kritis (yen sampeyan nindakake) yaiku merokok. Panlitèn nedahake yen merokok disambung menyang negara sing luwih elek, sing artine nyeri lan inflamasi sing gegandhengan karo AS.
Ing wong AS, udud uga disambung karo fungsi sing dikurangi ing saben dinten, lan uga kualitas urip sing luwih abot-lan ora ngira-ngira suwene wong nduweni AS, umur, utawa jenis kelamin.
Kajaba iku, ankylosing spondylitis disambung karo komplikasi penyakit kayata masalah jantung lan paru-paru. Temtu, udud uga bisa ngaruh ati lan paru-paru (ora ana sing duwe AS). Iki minangka whammy kaping pindho, saéngga mungkasi merokok pancen paling apik kanggo sampeyan.
Yen siap, guneman karo dhokter sampeyan babagan strategi paling apik kanggo sampeyan kanggo nyegah udud. Kabar apik yaiku yen ana sawetara cara (obat, konseling) lan asring kombinasi saka wong-wong mau sing paling apik.
Ndhukung bobot sing sehat uga penting yen sampeyan duwe AS. Tambahan kilogram bisa nyebabake galur tambahan ing sendi. Kabar apik yaiku yen sampeyan bisa nampa bobot normal liwat watesan kalori, latihan saben dina (sing bakal mbantu njaga mobilitas tulang belakang) lan diet nutrisi. Nggawe mundhut utawa njaga bobot awak minangka urusan kulawarga utawa partner, saéngga fokus ora ana ing awakmu lan luwih akeh urip sehat lan rasa sehat.
Nanggulangi Pain
Panandhang sing dialami dening wong-wong sing duwe ankylosing spondylitis duweni akibat psikologis, sing umum nyebabake perasaan ora nduweni, rasa wedi, kuatir, lan sedhih. Nanging warta sing apik yaiku rasa nyeri bisa dikelola kanthi efektif, asring karo kombinasi obat-obatan sing gegandhengan karo AS (kayata NSAIDs) lan terapi fisik.
Nanging, sampeyan uga pengin nggoleki terapi tambahan kanggo mbantu sampeyan ngatasi beban emosional saka rasa sakit.
Sawetara wong golek comfort ing terapi komplementer kaya yoga, tai chi, utawa meditasi. Nalika ana riset terbatas ing peran terapi tambahan ing AS, mayoritas sing relatif aman lan bisa mbantu sampeyan mung seneng lan / utawa stress, yen ora ana sing liya.
Watch kanggo tandha depresi banget. Yen sampeyan wis mandheg nglangi aktivitas sampeyan nemokake sing nyenengake utawa rumangsa sedih saben dina, hubungi dokter. Depresi minangka penyakit sing nyata lan bisa diobati kanthi terapi antidepresan lan / utawa dhiskusi.
Nyiyapake Flare
Kaya akeh penyakit kronis liyane, wong-wong karo pengalaman AS nyebabake owah-owahan utawa gejala sing luwih gedhe, utamane nyeri punggung utawa rasa sakit sendi sing bisa mbatesi fungsi. Duwe rencana ing babagan apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan utawa nyawa nyawa sing tresna sampeyan bisa ngurangi panik sing ora perlu.
Rencana iki bisa uga kalebu dhaptar obat sing kudu dilakoni kanggo ngresiki dosis sing nyebabake rasa sakit, kalebu suwene sampeyan kudu ngenteni dosis, dosis maksimal sing diijini kanggo obat kasebut, lan efek samping kanggo nonton.
Rencana kasebut uga kalebu pangeling babagan nalika nggunakake hot cold versus pack kadhemen ing area rasa nyeri, uga latihan utawa peregangan sampeyan kudu melu utawa nyegah sajrone suar. Tanda-tanda peringatan sing njamin telpon menyang dhokter sampeyan uga apik.
Iku uga paling apik kanggo rencana ahead wektu carane ngatur aktivitas saben dina kaya tugas, driving, utawa chores. Coba takon kanca utawa anggota kulawarga kanggo mbantu nalika sampeyan lagi ngalami suarake. Kanthi cara iki, sampeyan bisa fokus ing marasake awakmu lan ngrampungake rasa ora nyenengake, tanpa kuwatir babagan stress saben dinten.
Tembung Saka
Ana apa sing bisa sampeyan gunakake kanggo njamin sehat, seneng urip karo AS. Iki ora mung kanggo nyuda tantangan sing bisa ditularake. Sampeyan bisa lan bakal angel kanggo sawetara wong liyane saka liyane. Nanging kanthi sikap njupuk daya, sampeyan bisa ngurus awak lan pikiran kanthi cara sing pantes.
> Sumber:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Tinggal kanthi nyeri ing ankylosing spondylitis: studi kualitatif. Contemp Nurse. 2015 Oct-Dec; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Obat tambahan lan alternatif ing ankylosing spondylitis: a cross-sectional study. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Hubungan antara ngrokok lan ukuran sing dilapurake sabar saka asil penyakit ing ankylosing spondylitis. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.