Nganti Bungah, Gerah, Kesedihan lan Frustasi ing Putaran
Ing minggu lan sasi kapisan sampeyan ngentekake ing diet bebas gluten, sampeyan bisa ngalami emosi sing beda-beda.
Sampeyan bisa ngrasakake lega utawa seneng kanggo diagnosa penyakit celiac utawa sensitivitas gluten non-celiac amarga mbuktekake apa gejala sing mbingahake . Sampeyan bisa uga ngalami duka yen wis suwe anggone bisa didiagnosa.
Lan sampeyan bisa uga nyenengake minangka kasunyatan gesang gluten-free dina-dina, lan sampeyan mangerteni sampeyan ora bisa mangan versi gluten akeh panganan sing paling disenengi.
Ing kasunyatan, mesthine sing paling umum kanggo nuwuhake sedih lan duka nalika sampeyan sinau cara mangan tanpa gluten. Ana ora nyangkal yen ora nyenengake lan mumet.
Kene ana telung kahanan sing kerep migunani emosi negatif nalika sampeyan lagi mentas gluten, lan sawetara strategi lan tips kanggo mbantu sampeyan ngrampungake.
Sing Toko Grosir Pisanan Bisa Mbusak Frustrasi
Kanggo akèh wong sing anyar kanggo diet bébas gluten, trip sing sepisanan ing toko kasebut minangka latihan ing kasangsaran, frustasi, lan kemarahan. Iku cukup normal kanggo nglampahi sawetara jam ing toko, maca label panganan, nanging isih lumaku metu karo adoh kurang saka sampeyan pengin tuku, mung amarga sampeyan ora bisa ngerti apa sing gluten-free lan apa ora.
Akeh wong wis ngetokake nangis sak perjalanan pisanan amarga iku dadi akeh banget lan frustasi.
Ya, sasuwene diet bebas gluten luwih gampang, nanging isih ana sing sinau banget sing bisa ditindakake lan akeh sing dipikir ing sajrone supermarket. Kanggo nggawe sawetara lelungan belanja luwih gampang, goleki dhaptar pangan gratis gluten sing komprehensif.
Ing kono, kita menehi tips apa sing tansah aman, apa ora bakal aman, lan apa sing bakal sampeyan kudu mriksa.
Panganan Sampeyan Ora Bisa Piye Sapa Nggawe Sampeyan Sial
Sawise sampeyan entuk panganan sing wis dietung lan sampeyan wis entuk pangan sing ora gampang gluten kanggo mangan, sampeyan kudu ngatasi emosi sing nyedhaki fakta sing ora bisa mangan akeh panganan sing sampeyan tresna.
Iki salah siji liyane: angel kanggo nonton kulawarga lan kanca-kanca nglangen favorit lawas, utamané yen sampeyan durung ketemu sembarang favorit anyar kanggo ngganti. Perasaan iki paling akut watara preian lan acara-acara khusus liyane nanging bisa kedadeyan ing sembarang wektu taun kaya, umpamane, yen konco sampeyan bakal nemtokake wektu kanggo ngurutake pizza.
Cara mung kanggo menehi hasil iki yaiku supaya bisa ngenali sawetara panganan favorit sing anyar.
Contone, dina iki, akeh restoran nglayani pizza tanpa gluten (sawetara malah ngirim), utawa sampeyan bisa seneng pizza beku tanpa gluten. Bakery tanpa gluten bebas sing ana ing kutha-kutha lan kutha-kutha gedhe uga, supaya sampeyan bisa nyenengake untune manis karo sing apik.
Sampeyan kudu nglirwakake patches banget (utamane ing saindhenging libur), nanging yen sampeyan fokus nemokake utawa nggawe pangan sing apik banget sing luwih apik tinimbang panganan sing dipenuhi gluten, sampeyan bisa narik dhewe-dhewe.
Safely Dining Out Gluten-Free Take Practice
Akeh wong - aku kalebu! - seneng mangan. Nanging yen sampeyan ngetutake diet bebas gluten, bisa uga saka pengalaman sing nyenengake kanggo (sampeyan nate) sing mumet, nyenengake.
Nalika sampeyan lagi miwiti, mung restoran karo menu tanpa gluten. Restoran-restoran iki luwih kerep wis dilatih anggota staf babagan carane nangani pangan gratis gluten, supaya sampeyan ora perlu nggawe akeh penjelasan.
Yen sampeyan lagi yakin, sampeyan bisa njaba zona nyaman lan nyoba restoran anyar. Nanging, sampeyan kudu ngetutake angger-anggerku kanthi aman kanggo mangan tanpa gluten.
Ya, sampeyan kudu ngenteni swara emosi sajrone sawetara wulan pisanan ing diet (utamane yen sampeyan nandhang depresi saka gluten , kaya kita akeh). Nanging sakabèhé, swasana ati sampeyan kudu lurus munggah minangka kesehatanmu nambah lan sampeyan sinau cara ngetutna diet kanthi luwih gampang.