Mengkoake Lunch Sekolah Kanggo Kids Kanthi IBS Mbutuhake A Creativity Little
Nggoleki panganan sing ora nyebabake gejala irritable bowel syndrome (IBS) angel, nanging ngowahi dadi bekuan tas coklat sehat luwih nyenengake. Anak-anak lan wong diwasa ing sekolah adhep-adhepan karo tantangan pembungkus sing becik lan ora nyebabake gejala IBS kayata nyeri, kembung, lan diare.
Apa Babagan Sekolah Lunches?
Malah kanthi fokus anyar ing nutrisi ing Amerika Serikat, menu makan siang sekolah ora akeh diganti taun-taun.
Strobel anak burger, pizza, asu panas, nuggets ayam, lan keju bakar masih di menu sekolah dasar, sanajan saiki diiringi wortel bayi, buah segar, lan kismis, tinimbang kentang goreng. Menu makan tengah sekolah bisa uga menehi macem-macem macem kalebu roti panggang ing roti Perancis, roti sup, lan kentang panggang, nanging barang-barang junk, kayata es krim, cookie lan brownies uga kasedhiya. Kafetaria kampus bisa dicampur tas, kanthi akeh kampus nggawa ranté dhuwit menyang union mahasiswa.
Nemokake pilihan panganan sing apik kanggo wong IBS bisa uga angel banget lan bisa uga owah saka dina kanggo dina. Mulane ngempalaken nedha awan, nalika wektu intensif, bisa dadi gagasan paling apik kanggo nyegah IBS suar-suar.
Keuntungan Packing Lunch
Pembungkus makan siang kanggo sekolah iku cara sing apik kanggo ngindhari alternatif sing ora sehat, nanging ora mbutuhake kreativitas lan kesenengan eksperimen.
Panganan uga kudu ditangani kanthi bener kanggo nyegah spoiling - yen ora ana kulkas utawa gelombang mikro, pilihan kasebut bakal rada winates.
Sapérangan perkara penting sing kudu dieling nalika nggawe lunchbox lenggah IBS yaiku:
- Ngilangake pemanis buatan.
- Aja mangan panganan galit (Bananas, Kacang, Kacang, Kismis, etc).
- Termasuk serat larut (beras Brown, roti Prancis, Oatmeal, Pasta, roti Sourdough, Soy).
- Kalebu protein dhuwur, panganan sing kurang lemak.
Nggunakake Thermos
Termos yaiku cara sing paling apik kanggo ngombe minuman beralkohol IBS kayata teh chamomile, soymilk, utawa banyu sing ngemil. Kacang sup, stews, lan beras bisa dicocogake ing termos lan dadi sajian utama kanggo nedha awan sing sehat.
Resep:
- Soothing Sweet Peppermint Green Tea
- Butternut-Brown Rice Pilaf
- Kanton Jok (Soup Porridge)
- "Cream" Tomat Sup dengan Basil Meatballs
- High-Energy Banana Carob Shake
- Sup Kental
Nganyarke Panjenengan Sandwich Game
Staple of lunch bag brown is sandwich. Iku lelungan kanthi apik, gampang dimangsa, lan nduweni macem-macem tanpa wates. Nanging, selo kacang lan jeli sing putih ora bisa nyedhaki karo wong sing duwe IBS, supaya sandwich butuh sawetara bahan anyar. Roti kaya toya lan Perancis iku minangka pilihan sing enak kanggo roti putih. Mbukak mealmeat, keju, lan mayonnaise lan nyoba alternatives soy, tahu, utawa laut.
Resep:
- Smoky Eggplant Hummus (karo Pita Roti)
- Coklat Gula Roti Pisang
- Jagung Roti
Sampeyan isih bisa nggawe panganan lan cemilan
Akeh sing ngrasakake cemilan sing manis utawa asin sawise meal sehat. Kabar apik yaiku yen ana panganan lan panganan cemilan sing bisa ngilangake rasa seneng lan kudu ngetrapake diet IBS.
Resep:
- Apple Oat-Bran Muffins
- Madu Glazed Snack Mix
- Peppermint Fudge Cake
- Cookie Sesame-Almond
Cut mudhun Ing Wektu Iku Njupuk
Ngempalaken nedha awan saben dina bisa ngundhuh wektu. Saka wektu kanggo wektu, sampeyan uga bisa nggodha tas coklat lan tuku kantin utawa pawon sing ora tansah nutritious utawa IBS-ramah. Gunakake tips iki kanggo nyilikake wektu lan energi kanggo nggawe dhahar:
- Masak panganan ing perangan gedhe lan beku ing bagian cilik.
- Pack lunches ing wayah wengi sadurunge tinimbang ing wayah esuk.
- Nggawe sawetara minggu kanggo ngemot cemilan ing bagean individu.
- Siapake teh lan omben-omben liyane ing picer gedhe sing siap dituangake menyang Thermos.
- Njaluk bocah-bocah ing lapangan lan bantuan; wengi nedha wayah sore ngemas menyang kualitas wektu.