Kaki sampeyan perlu perlindungan ing kondisi kadhemen. Ora njupuk suhu beku kanggo nimbulaké ciloko kadhemen ing sikilmu. Overexposure kanggo kelangan, kondisi sing lembab uga bisa nimbulaké gejala sikil sing bisa mbutuhake perawatan kesehatan - lan malah duweni konsekuensi langgeng.
Panandhang sing ringkih utawa ringkes ing kadhemen bisa nyebabake masalah sikil sing diwatesi kanggo iritasi kulit, dene paparan sing luwih kuat bisa nyebabake karusakan permanen ing kulit lan jaringan alus ing ngisor iki.
Duwe siji insiden malah cilaka kadhemen entheng bisa nggawe sampeyan luwih rentan marang efek saka kadhemen, nambah risiko kanggo masalah mangsa ngarep.
Ciloko cuaca panas utamane dadi keprihatinan kanggo wong-wong sing manggon ing njaba ruangan, para pecinta outdoor, lan wong-wong sing duwe kondisi kesehatan tartamtu.
Faktor-faktor sing bisa ningkatake risiko ciloko sing gegandhengan karo kanker
- Sirkulasi sing kurang apik utawa rusak saraf: Saben kahanan kesehatan bisa nimbulaké aliran getih sing ora cukup kanggo sikil lan sikil. Penyakit diabetes lan kardiovaskuler asring digandhengake karo sirkulasi sikil sing kurang. Fenomena Raynaud , kecenderungan ke arah pembuluh darah pada jari-jari tangan dan kaki, bisa dikaitkan dengan paparan dingin sebelumnya atau kondisi medis tertentu, seperti penyakit autoimun. Neuropati peripheral, karusakan saraf sing nyebabake rasa remeh ing sikil, uga dadi faktor risiko.
- Alkohol: Gunakake alkohol minangka salah siji faktor sing paling nyumbang kanggo frostbite lan lara sing gegandhengan karo selesma liyane. Amarga alkohol mbatesi pembuluh getih, mundhak dadi panas ing awak. Pengadilan yang kurang baik yang memakai tangan dengan penggunaan alkohol juga bisa memberikan kontribusi terhadap overexposure dingin.
- Gawé Perlindhungan ora adoh: Sanadyan ngagem busana mangsa apik ing swara cuaca ekstrim sing jelas, gear ora cedhak utawa sandhangan protèktif isih dadi faktor sing nyumbang kanggo kedadeyan frostbite.
- Busana Sing Nyenyet utawa Ngeculake: Sepatu utawa kaos kaki sing banget nyebabake kedadeyane tekanan sing bakal ngalami aliran getih mudhun. Gear sing uga ngeculake bakal ngidini paprangan angin lan mundhut panas.
- Smoking: Efek nikotin ing pembuluh getih ngowahi aliran getih ing sikil.
- Status Gizi: Dehidrasi, hipoglikemia (gula darah rendah), status nutrisi sing kurang, utawa indeks massa awak (BMI) bisa nyebabake kemampuan awak kanggo ngatur suhu.
- Keluwihan Keluwihan utawa Wetness - Kelembapan kanthi nyata mundhut panas.
Tip kanggo Njaga Kaki Panjenengan saka Cilek Dingin
- Nganggo Busana Panas Tengen: Tansah anget saka sirah menyang sikil. Busana ing lapisan sing terisolasi, nganggo barang tahan banyu. Mulai nganggo lapisan basa sing digawe saka bahan sintetik utawa wol, sing bakal nyebabake kringet lan duwe insulasi luwih apik. Kaos katun utawa katun katun bakal terus ngetokake kulit, lan ora kena digunakake. Pilih alas kaki sing tahan bantal lan dirancang kanggo cuaca dingin.
- Wear Socks Liner Synthetic: Kain kaus Liner, yang digawe saka bahan sintetis tipis kaya polipropilena, bisa dipakai ing sangisore sepasang kaos kentut. Kaos kaki panjang wis luwih apik tinimbang tungkak dawa. Conto bahan kaos kaki sing dirancang kanggo cuaca dingin kalebu Coolmax®, Smartwool®, lan Dacron®.
- Priksa manawa sepatu sampeyan apik : nyoba sepatu karo nganggo kaose sikil sing bakal digunakake ing njobo. Mesthekake kekandelan sock ora nggawe sepatu banget nyenyet.
- Ngganti Stoking Nalika Kaki Get Wet: Njupuk sepatu ekstra saka kasut yen sikilmu dadi udan, salah sijine saka kepekso utawa infeksi banyu .
Sumber
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, lan James Dosman. Metu saka kadhemen: hipotermia lan frostbite. CMAJ. 2003 4 Februari; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Prediskinan faktor lan pencegahan frostbite. Puskesmas Circumpolar Internasional. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Aku Harirchi, Arvin, J Vash, V Zafarmand, lan G Conway. Frostbite: faktor insidente lan predisposing ing gunung. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 Desember; 39 (12): 898-901.