Priksa cara menehi pijet mlaku ora angel. Nguber dina trotoar ing dina bisa metu ing sikilmu. Apa sampeyan wis ngadeg ing pameran dagang, ngadeg ing laboratorium riset utawa ngadeg ing ngarep kelas, sikilmu perlu istirahat.
Carane menehi pijet mlaku gedhe
- Miwiti kanthi sikil banyu udan ing banyu nganti 5 nganti 10 menit. Sampeyan bisa nambah minyak wangi yen pengin. Iki bakal mbantu ngresikake lan ngenteni kaki lan menehi aromaterapi yen lenga wangi ditambahake ing banyu. Keringen sikil kanthi anget sing anget.
- Lay utawa lungguhan lan wiwit ngendhokke. Kaki lan sikil kudu didhukung dening permukaan (pijet meja, sofa utawa amben) utawa dening wong sing menehi pijet mlaku. Pijet sikil siji sak wektu. Tansah mlaku sikil liyane ing andhuk kanggo njaga sikil sing anget.
- Sampeyan bisa nggunakake lenga utawa lotion kanggo pijet mlaku. Muter banyu panas ing tangan sampeyan supaya bisa ngrokok sadurunge nglakoni pijet mlaku. Bungkus lenga utawa lotion liwat sikil kabeh menyang ndhuwur tungkak.
- Sampeyan pengin ngetokake sikil kanthi nindakake sawetara dhasar. Geser munggah sikil munggah lan mudhun lan ngliwati lingkaran. Siji tangan kudu cupping lan ndhukung tumit lan tangan siji kudu ngobahake sikil ing sendi ankle.
- Selehake sikil mudhun menyang permukaan sing ndhukung. Saiki nyepaki sikil karo tangan loro sing diwiwiti ing driji sikil lan bisa mlaku nganti ngliwati tungkak lan mudhun maneh. Siji tangan kudu nangkep ing sikile lan tangan siji ing sikil.
- Tinimbang peretasan, sampeyan saiki arep nggunakake tangan lan nggulung sikil ing arah ngelawan sing diwiwiti saka sikil lan kerja nganti sikil lan bali. Siji tangan kudu ing jero sikil lan tangan siji ing njaba sikil.
- Sikil kudu dadi anget lan saiki wis wektune kanggo nggawe stroke . Gunakake driji tangan loro kanggo nggawe stroke ing ndhuwur sikil lan nggunakake jempol kanggo nindakake stroke ing ngisor sikil. Maneh, miwiti ing driji sikil lan kerja nganti sikil lan bali. Coba golek alur antarane balung lan tendon ing sikil lan gunakake stroke ing wilayah kasebut. Aja lali wilayah ing balung lambung.
- Sabanjure, ngowahi fokus menyang driji sikil . Temokake wilayah ing ngendi dhasar bendungan driji (sendi metatarsalphalangeal), kanthi driji ing sikil lan jempol ing ngisor, nggawe motret sing dienggo ing bagean iki kanggo sikil 1 nganti 5.
- Miwiti nganggo driji nomer lima (jempol cilik), gunakake indeks lan driji tengah ing sisih ndhuwur driji sikil lan jempol ing ngisor lan miwiti ing pangkal jempol lan pijet menyang pucuk driji sikil banjur nggawe bunderan nganggo driji sikil . Tindakake kanthi alon-alon narik ing driji sikil, sampeyan bisa uga ngrungokake pop driji. Apa iki kanggo kabeh limang driji sikil, ending karo jempol sikil.
- Terus nganggo driji sikil kanthi nganggo driji papat saka tangan siji menyang papat pinggiran driji sikil . Sampeyan bisa miwiti saka ndhuwur sikil utawa ngisor. Nindakaken gerakan mundur lan lembut. Rampung driji sikil kanthi nggunakake driji indeks ing ndhuwur lan jempol ing ngisor lan alon-alon nonton jempol sikil, banjur tutul pinggiran kanthi narik driji indeks lan jempol menyang sampeyan.
- Saiki, sampeyan kudu fokus ing ngisor sikil. Mulai nganggo jempol lan nggawe gerakan circular, banjur gawe stroke loro munggah lan mudhun lan sisih menyang sisih. Kanggo tekanan luwih sethithik, sampeyan bisa nggunakake knuckles lan knead ngisor sikil.
- Pungkasi pijet mlaku kanthi nindakake stroke cahya nganggo driji ing ndhuwur sikil lan jempol ing ngisor sikil lan miwiti ing driji sikil lan kerja munggah ing ndhuwur sikil.
Tip
- Sijine andhuk ing pangatus kanggo ngetokne sadurunge nguwatake sikilmu.
- Akeh teknik sing beda kanggo menehi pijet mlaku. Gunakake teknik sing aran sing paling apik kanggo sampeyan.
- Gunakake tekanan liyane nalika sampeyan menyang sikil ing sadhuwure tungkak lan kurang tekanan nalika tindak saka tungkak sikil. Iki bakal nyebabake cairan tambahan metu saka sikil.
- Priksa manawa sikil lan sikil didhukung ing permukaan supaya awak rampung rileks. Kanggo sawetara teknik, sampeyan uga bisa ndhukung sikil kanthi tangan siji.
- Sawise pijet mlaku, ngilangke keluwihan minyak utawa lotion kanggo nyegah slipping lan aplikasi kaos kaki kanggo nutup segel ing Kelembapan.
Apa Sampeyan Perlu
- cekungan banyu utawa bak mandi
- lenga utawa lotion
- andhuk