Perasaan Gerah, Resentment, lan Frustasi Kanker
Sanadyan kita diprentahake kanthi positif sajrone perawatan kanker , akeh kita bisa ngatasi perasaan negatif saka wektu kanggo wektu. Emosi kaya nesu, frustasi, rasa isin, lan rasa resentment bisa ndadekake benang ana ing permukaan amarga kita nyoba katon "wani" lan wani. Kenapa penting kanggo ngeculake perasaan iki, lan apa sawetara cara ngeculake emosi kasebut supaya sampeyan bebas ninggalaken sing gedhe-gedhe positif?
Sawise kabeh, pasinaon ora bisa nyritakake yen sikap positif nduweni peran kanggo ngobati kanker , nanging nesu lan resah bisa mangan ing jiwa kita.
Penting Munculake Perasaan Negatif Kanthi Kanker
Kita kabeh krungu, yen ora ngirim emosi, nanging apa tegese? Yen kita ora nyenengake utawa ngendhakake perasaan duka, emosi kasebut ora lunga amarga kita kepengin. Sawetara wong seneng ngekspresekake raos kaya nalika kedadeyan kasebut, nanging kanggo paling kita, kuwi ora masalah. Padha tetep didhelikake ing endi sing bisa ngowahi kebencian lan kepencut.
Salah siji alasan sing nduwe arti pentinge njelasno perasaan kasebut yaiku apa sing dikarepake kanggo awak. Perasaan negatif kayata nesu nimbulake awak supaya bisa nglebokake apa sing dikenal minangka reaksi "perang utawa penerbangan". Kelenjar adrenal kita nerbitake hormon stres kayata epinefrin (adrenalin) sing nate nambahake tingkat jantung, tekanan darah, lan tekanan darah.
Sakliyane wektu sing cendhak, iki ora biasane akeh masalah, kajaba rasa bingung lan cemas. Nanging, ing wektu sing suwe, hormon stres bisa nimbulaké kronis, nganggu turu, lan nambah risiko kanggo infèksi.
Alesan liyane kanggo ngandhakake emosi kasebut bisa cetha yen sampeyan wis ngalami emosi ing jaman kepungkur.
Sanajan padha bisa uga ora bisa dormant sakwéné, perasaan iki kerep metu sanajan ana niat sing apik kanggo njaga kunci, lan asring ing wektu utawa ing panggonan sing ora becik. Seneng banget, kedadeyan iki ora bisa disambungake - lan iki bisa mbingungake dhewe lan wong liya amarga sampeyan kepingin weruh apa sing kedadeyan sing sepele bisa nyebabake gangguan.
Apa Tahan Kita Mbalik Saka Nuduhake Emosi Negatif minangka Pasien Kanker?
Ana akeh perkara sing bisa njalari kita bisa nuduhake perasaan negatif marang wong liya, manawa kita duwe kanker utawa ora. Akeh alasan kasebut wis ngrembaka ing kita wiwit cilik.
- Sampeyan pengin katon "kuwat"
- Sampeyan pengin katon wani
- Sampeyan ora pengin katon "ora nyenengake"
- Sampeyan ora pengin katon ora ngerti
Milih Siji Kanggo Ngalih
Nalika penting kanggo ngandhakake emosi negatif sampeyan, penting kanggo milih wong sing bener. Apa jenis kanca sing bisa mbantu ngarahake emosi kasebut?
Tipe Wong Tengen - Sapa sing sampeyan ngerti ing urip sampeyan sing ora bisa dihukum, lan bisa ngrungokake kanthi tenang tanpa ngganggu nalika sampeyan ngrampungake pikirane? Coba golekake wong sing ora seneng karo apa sing kudu dilakoni, nanging mung bisa ngrungokake.
Jenis Manungsa Wrong - Paling apik, sawetara wong ora bisa ngrungokake pamrih sing jujur utawa frustrasi.
Ing paling ora, sawetara wong bisa nyumerepi tembung sing diwenehake ing wektu sing rawan iki, mung kanggo muntahake manawa sampeyan bali ing wektu nalika gawe gegaman.
Naming lan Ngerti Emosi Negatif Yen Sampeyan Duwe Kanker
Langkah pisanan sing apik nalika nuduhake emosi sampeyan yaiku jenenge. Sawetara tembung sing dipigunakaké kanggo njlèntrèhaké raos negatif kalebu:
- Anger
- Frustasi
- Resentment
- Getun
- Sungkeman
- Atine wedi
Sasampunipun ngandhani emosi, cobanen kanggo mikir apa sing nyebabake emosi kasebut. Apa sampeyan duka tenan? Sapa sing duka?
Carane Ngalih - Pilih Way, Wektu, lan Panggonan kanggo Nuduhake Perasaan Panjenengan
Nalika sampeyan nemokake wong sing diajak guneman, pikirake wektu lan panggonan.
Nuduhake emosi kasebut bisa nyebabake luh lan kekeselen - kanthi tembung liya, sampeyan ora pengin disusul dening bocah sing arep ngemut dhuwit.
Sadurunge miwiti, njupuk sawetara ambegan jero, sampeyan pengin aran tenang minangka bisa supaya sampeyan ngelingi kabeh sing pengin purge saka pikirane.
Sawise Venting, Apa Sabanjure? - Aja Miss Langkah Iki!
Akeh kita sing kenal karo sholat sholat. Ana sawetara bab ing urip sing bisa kita ganti, lan sawetara perkara sing mung perlu ditampa. Nalika sampeyan mikir babagan penyebab perasaan negatif sampeyan ing ndhuwur, pikirake babagan pembedaan iki. Tuladhane:
Apa sampeyan ora bisa Ganti
- Diagnosis sampeyan
- Perasaan wong liya
Iku Sampeyan Bisa Ngganti
- · Reaksi kanggo wong sing ora duwe kasenengan - Priksa artikel iki babagan nangani komentar sing ora sensitif nalika sampeyan duwe kanker .
- · Ketegasan lan hak sampeyan "ora."
- Apa sampeyan ngelingi pidato lawas yen ing sembarang lelucon ana bebener? Malah yen komentar sampeyan krungu iku nglarani, iku ora kudu ateges kabeh iku salah. Sanajan wong liya pancen tanggung jawab kanggo murka panjenengan, piye carane sampeyan bisa muter?
Nggawe Upacara - Venting lan Then Healing
Yen sampeyan wis rampung ngilangi kabeh emosi negatif sampeyan nganti entek, penting kanggo nggawe langkah sing jelas - tandha yen sampeyan ora manggon ing pikirane, nanging malah menehi swara lan saiki lumaku.
Salah siji cara kanggo nindakake iki yaiku kanthi teliti nulisake perasaan sampeyan ing kertas, banjur luh lan mbuwang.
Langkah sabanjure
Kanggo kanca sampeyan
- Aja lali kanggo ngucapake matur nuwun kanggo wong sing ngidini sampeyan ngeculake, lan nyadari yen dheweke perlu sawetara wektu sawise ngomongake sampeyan supaya piyambake
- Uga, nawakake sih kanggo bali
- Dadi jenis wong sing bisa diuripake dening wong liya yen kudu ngandhakake emosi lan ventilasi negatif
Kanggo dhewe
Carane sampeyan bisa ngusir dhewe? Sampeyan bisa uga pengin miwiti kanthi pijet, lan pijet therapy wis ditemokake duwe sawetara manfaat kanggo pasien kanker.
Iki uga minangka kesempatan sing apik kanggo miwiti cara sehat kanggo ngatasi emosi lan tekanan negatif sing bakal kita tindakake. Mbok menawa sampeyan pengin sinau kanggo meditasi, utawa mungkin yoga.
Paling penting, becik kanggo sampeyan. Kita bisa nesu marang wong liya nalika ora sensitif utawa ora sopan, nanging asring, kita angel banget. Priksa tips-tips iki babagan miara kesehatan lan stres manajemen.
Sumber:
Lembaga Kanker Nasional. Stress Psikologis lan Kanker. Dianyari 12/10/12. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/stress-fact-sheet.