Serangan tegang iku jinis sirah sing paling umum. Padha biasane nyebabake kurang entheng nganti sedheng, nyeri banget. Nyeri bisa aran kaya pita ketat ing kabeh kepala utawa dumadi ing wilayah tartamtu, kayata punggung leher utawa pangkal tengkorak. Gejala sing disedhiyakake uga kalebu tendhangan ing kulit, gulu, lan pundhak, lemes, gampang marem, lan kesulitan turu.
Akeh faktor sing bisa nyebabake sakit kepala, kayata stres, insomnia, owah-owahan ing rutin ngaso, depresi, kegirangan, jompo, sikap ora sopan, obat-obatan tartamtu, ora aktif fisik, clenching utawa grinding, utawa ing posisi awak ora nyaman wektu.
Kajaba iku, kahanan sing ngganggu otot utawa sendhi saka gulu lan pundhak lan fluktuasi hormon sing ana hubungane karo meteng, wektu menstruasi, utawa menopause bisa micu sirah.
Kadhangkala, sirah bisa nuduhake kondisi medis sing abot kayata tumor otak utawa pecah saka sawijining pembuluh darah sing ora aktif, disebut aneurisma. Mulane, yen sampeyan ngalami sakit kepala, iku penting kanggo ndeleng dhokter sampeyan kanggo evaluasi.
Pengobatan alami kanggo Ngelu Tension
Terapi tambahan lan alternatif sing misuwur antarane wong sing ngelu. Ing survey diterbitake ing Jurnal Sakit Kepala , 110 wong sing ngandhut tension tumor ngewawancarai babagan nggunakake terapi tambahan lan alternatif.
Empu persen wong sing nggunakake terapi alami ing jaman kepungkur, sing paling populer yaiku chiropractic (21,9 persen), akupunktur (17,8 persen) lan pijet (17,8 persen). Mung 41,1 persen sing diwawancarai, nanging, merawat terapi tambahan lan alternatif minangka bermanfaat.
Senadyan studi wis ditindakake ing akupunktur, kiropraktik, lan pijet, durung ana studi sing bisa ditrapake placebo-kontrol sing cukup apik kanggo bisa nyimpulake yen terapi-terapi iki efektif kanggo ngelu. Punika informasi liyane babagan saben therapy.
Akupunktur
Miturut obat tradisional Tionghoa, rasa nyeri asil saka energi sing diblokir ing jalur energi awak, sing diblokir nalika jarum akupunktur disisipake ing jalur kasebut sing ora katon.
Senajan kita ora ngerti persis kaya akupunktur , sawetara teori sing diusulake yaiku akupunktur sing nyebabake opioid ngilangi rasa nyeri, ngirim sinyal sing nyenengake sistem syaraf simpatik, lan nyebabake pelepasan neurotransmiter (kimia otak) lan hormon.
Pengobatan akupunktur biasane antara $ 60 lan $ 120. Akupunktur disebabake pajak (sing dianggep minangka biaya kesehatan) lan sawetara rencana insurance nyuwun Acupuncture.
Priksa manawa sampeyan guneman karo dhokter sampeyan sadurunge nyoba akupunktur. Efek samping bisa nyandhang soreness, bruising, utawa getihen ing lokasi jarum. Akupunktur bisa uga nyebabake keletihan sauntara. Senajan langka, jarum bisa ngilangi utawa ngrusak organ utawa struktur internal.
Akupunktur uga ora aman yen sampeyan duwe penyakit getihen utawa njupuk obat "ngetok getih".
Yen sampeyan pengin nyoba Acupuncture, rencanakake siji utawa telung minggu seminggu kanggo sawetara minggu pisanan.
Chiropractic
Dokter chiropraktik yaiku profesional kesehatan sing fokus utamane kanggo kelainan sistem muskuloskeletal lan syaraf lan efek saka kelainan kasebut ing kesehatan sakabèhé.
Ngartekno daya penyembuhan awak, chiropractic minangka pendekatan tangan sing paling kerep digunakake kanggo keluhan neuromuskular, kayata nyeri punggung lan leher, rasa nyeri, lan sirah.
Ciri khas perawatan kiropraktik yaiku "manipulasi spinal", sing uga disebut "penyesuaian chiropractic." Tujuan panyelarasan kasebut yaiku kanggo mulihake posisi lan mobilitas bebarengan kanthi kanthi manual nglamar pasukan sing dikuwasani sacara bebarengan.
Iki nguripake fungsi sing bener, nyegah tekanan ing saraf lingkungan, ngurangi rasa sakit lan sesak otot, lan ngidinake jaringan supaya bisa waras. Ana luwih saka 20 teknik nyetel sing beda, sing bisa digunakake piyambak utawa ing kombinasi.
Efek sisih bisa uga nyedhaki soreness entheng, sing kudu diselesaikan ing wektu siji utawa rong dina. Wong kanthi osteoporosis, riwayat operasi balung mburi, penyakit pembuluh darah, stroke, utawa gejala karusakan saraf kayata rasa mati rasa, tingling, utawa kekuwatan kudu golek dhokter sadurunge golek chiropractic.
Akeh dokter saka chiropractic uga nggunakake terapi liyane, kayata ultrasonik, stimulasi listrik, pijet, utawa manipulasi jaringan alus.
Massage Therapy
Terapi pijet yaiku aplikasi saka tekanan menyang otot lan jaringan alus kanggo istirahat lan kesehatan.
Iki digunakake kanggo macem-macem kondisi kayata penyakit sing kena stres, gangguan turu, nyeri, sirah, tekanan darah tinggi, diabetes, pembengkakan post-operatif, lan depresi.
Terapi pijet dening terapi terlatih lan dilisensi tetep aman. Priksa manawa ahli terapi pijet sampeyan nduweni riwayat kesehatan lengkap. Wong kanker, fraktur anyar utawa sing ora suwe, osteoporosis, artritis reumatoid, trombosis vena jero, kanker, serangan jantung anyar, luka bakar utawa tatu mbukak, utawa sing ngandhut kudu ngobrol karo dhokter sadurunge nambani pijet.
Efek samping saka pijet uga kalebu soreness, pain, lan kesel. Arang banget, pijet bisa nyebabake pendarahan internal, kelumpuhan sementara, lan karusakan saraf, biasane akibat pijet dening wong sing ora sah.
Liyane Natural Remedies
- Aromaterapi
- Biofeedback
- Hipnosis
- Jamu
- Teknik Mind-body
- Prolotherapy
- Refleksologi
- Sentuhan Therapeutic
Priksa kanthi cepet, supaya sampeyan nemoni gejala kasebut utawa gejala liyane babagan sampeyan:
- Abot, sirah tiba-tiba
- Mriyang, gulu kaku, rusak, kebingungan, kejang, sesambungan ganda, ucapan sing abot, kelemahan, utawa mati rasa
- Sakit kepala sawise ciloko kepala
Sumber
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Apa terapi manual sing efektif kanggo ngurangi rasa sakit saka sakit sirah tension: a review sistematis. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, Putih A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktur kanggo ngobati sirkuit: review sistematis saka uji coba kontrol sacara acak. Cephalalgia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktur ing patients with tension-type headache: nyoba. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Nggunakake obat komplementer lan alternatif dening pasien karo nyeri sirah ketegangan-jenis: asil survey klinik sirah. Sakit kepala. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktur kanggo nyeri sirah nemen ing perawatan utama: nyoba gedhe, pragmatis, kanthi acak. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapi manual kanggo kontrol nyeri: chiropractic lan pijet. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.