Yen sampeyan utawa wong sing ngerti migunani, sampeyan bisa uga ngerti carane ora nyaman. Nyuda nyeri, mual, lan sensitivitas kanggo cahya utawa swara yaiku sawetara gejala migrain. Kira-kira 20 persen wong nemu lampu kilat, zig zag, utawa bintik-bintik sing wuta ing sesanti utawa tingling ing siji lengen utawa sikil.
Ngombe migren bisa rumit amarga panyebab lan pemicu individu.
Punika obat-obatan ingkang mbantu mbantu sawetara faktor ingkang saged nyebabaken panjenengan.
Diet lan Food Triggers
Pangan tartamtu bisa micu migren ing sawetara wong. Pemicu pangan kerep dadi individu, saengga diet eliminasi kadhangkala dianjurake kanggo nemtokake pemicu wong. Senajan bisa meksa nemokake panganan sing nyebabake masalah, bisa uga ana. Kene panganan sing cenderung nyebabake masalah:
- Alkohol - Ing sulfites digunakake minangka preservatives ing anggur abang wis disambung menyang migrain, lan alkohol, ing umum, bisa dehydrating lan bisa nambah aliran getih menyang otak. Saliyané anggur abang, wiski, Scotch, bir, lan sampanye uga diidentifikasi minangka pemicu potensial.
- Coklat
- Keju ing abad kaping - Keju jinis tartamtu kacathet dhuwur ing tyramine, kayata keju biru, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan, lan swiss.
- MSG (monosodium glutamat) - Aditif pangan ing soy sauce, basa sup, tenderizer daging, lan akeh panganan sing dianggo utawa diproses, MSG digunakake kanggo nambah rasa. Uga ditemokake ing restoran. Kejabi MSG, panganan sing asring kasebut asring dhuwur ing sodium, sing bisa nyebabake dehidrasi, yaiku pemicu liya.
- Daging sing diolah - Asu-asu sing panas, pepperoni, salami, sosis, lan bologna dhuwur ing tyramine, nitrates utawa nitrite, sing bisa nglancarake pembuluh darah lan migunaake migren ing sawetara wong.
Panganan sing bisa nyebabake masalah kalebu kafein, kacang, cuka, buah jeruk lan jus, lan woh-wohan, sayuran, lan roti.
Sawetara panaliten nyaranake yen diet kurang lemak bisa mbiyantu migrain. Contone, penelitian sing diterbitake ing Nutrisi, Metabolisme, lan Penyakit Kardiovaskular ngetokake telung jinis diet (habitual, lipid normal, utawa low-lipid diet) ing peserta sing migrain episodis utawa kronis. Sawise telung sasi, diet lipid kurang nyuda angka lan keruwetan serangan migren sajroning diet lemak normal.
Minyak atsiri
Minyak atsiri kadhangkala dipigunakaké kanggo migrain. Lengo biasane dihirup utawa dianggo (diencerke) kanthi jumlah cilik kanggo kulit. Padha ora kudu diaplikasikake kanthi kekuatan lengkap utawa ing jumlah gedhe utawa diolah.
A study diterbitake ing European Journal of Neurology nemokake yen nghirup minyak lavender bisa mbantu nyuda gejala sing luwih cepet sajrone migren. Peserta ing penelitian nghirup lenga minyak mentah utawa digunakake placebo (paraffin cuwer) suwene 15 menit. Banjur dijaluk ngrekam keruwetan lan gejala sirah saben 30 menit kanggo rong jam. Wong-wong sing nganggo lenga lavender ngurangi kerusakan sirah.
Tekanan Poin
Kanggo sawetara wong sing migunani, sing nyebabake titik tekanan tartamtu ing awak (asring ing tangan lan pergelangan tangan) bisa nyuda gejala.
Contone, sawijining panlitene sing diterbitake ing Ilmu Neurologi nemokake tekanan sing ditrapake menyang titik akupresur ing bangkekan (disebut PC6) ngilangi gejala mual nalika migren. PC6 kadhangkala dipigunakaké kanggo lelara lan jenis mual lan minangka titik akupresur ngrangsang produk sing dipasarke minangka "Sea Bands" utawa pita pergola akupresure.
Nalika akupresur ngrangsang poin kanthi nggunakake tekanan driji, sawetara riset nuduhake manawa jarake akupunktur jarum bisa mbiyantu nyegah migren. Laporan sing diterbitake ing Database Cochrane saka Sistematis Review ing 2016 sing ditliti sadurunge diterbitake studi ing nggunakake Acupuncture kanggo nyegah migrain episodic.
Penulis nyimpulake yen bukti sing kasedhiya nuduhake yen akupunktur bisa ngurangi frekuensi migren lan bisa uga paling efektif minangka perawatan karo obat prophylactic.
Yoga
Praktek yoga bisa mbantu ngurangi frekuensi lan keruwetan migren, nyatakake sinau sing diterbitake ing Advanced Biomedical Research. Kanggo sinau, wanita karo migrain nampa obat utawa njupuk latihan Yoga 12-minggu minangka tambahan kanggo nampa obat. Sawise telung sasi, wong sing melu latihan yoga duweni pangurangan signifikan ing frekuensi migren, severity, lan impact saka sirah ing urip. Ora ana bédane tingkat getih nitrit oksida (sawijining molekul sing dianggep minangka peran kunci ing migren).
Garis ing ngisor
Yen sampeyan utawa wong sampeyan ngerti ngalami migrain, sampeyan mungkin ngerti carane debilitating bisa. Owah-owahan manajemen lan owah-owahan gaya urip bisa mbantu migrain migunani. Owah-owahan cilik, kayata tetep dihidrasi lan sajroning jadwal turu sing biasa bisa nggawe bedane gedhe kanggo sawetara wong. Dokter sampeyan bisa mbantu njelajah pilihan perawatan lan ngrembug owah-owahan diet lan gaya urip sing bisa mbantu ngatasi gejala kasebut.
Sumber:
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I, et al. Acupressure ing kontrol mual migren sing gegandhengan. Ilmu Neurologis. 2012; 33 (Suppl 1): 207-210.
> Boroujeni MZ, Marandi SM, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Campur tangan Yoga ing getih NO ing migren wadon. Adv Biomed Res. 2015 31 Desember; 4: 259.
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, et al. Diet rendah lipid ngurangi frekuensi lan keruwetan serangan migren akut. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2015 Apr; 25 (4): 370-5.
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Akupunktur kanggo nyegah migren episodic. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jun 28; (6): CD001218.
> Sasannejad P, Saeedi M, Shoeibi A, Gorji A, Abbasi M, Foroughipour M. Lavender minyak esensial ing perawatan pusing migren: uji klinis sing dikontrol placebo. Eur Neurol. 2012; 67 (5): 288-91.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.