Apa sampeyan lelungan kanthi pesawat, mobil, sepur, utawa prau, yen sampeyan wis ngalami penyakit, sampeyan ngerti carane gampang bisa nggawe trip sampeyan ora enak. Saliyane pangrasa nauseating, lelara bisa nyebabake dizziness, tangan clammy, uneasiness, utawa muntah.
Nalika ora ana panjelasan siji kanggo ngapa mung sawetara wong sing bisa nandhang penyakit utawa ngapa bisa njaluk kasebut ing sawetara situasi, nanging ora liya, ana strategi sederhana sing bisa mbantu kanggo nyegah utawa ngurangi gejala kasebut:
Mawa Meat Cilik lan Tetep Hidrasi
Senajan bisa dicoba kanggo ngisi sadurunge sampeyan lelungan supaya ora mangan panganan ing papan, Centhang kanggo Penyakit lan Pencegahan Penyakit (CDC) ngajak mangan panganan sing luwih cilik, luwih kerep lan ngombe banyu.
Senajan opsi bisa diwatesi banget nalika sampeyan lelungan, supaya panganan asin, pedhes, utawa greasy lan nyilikake intake saka minuman beralkohol lan alkohol sadurunge lan sak perjalanan sampeyan.
Ngerteni Situasi sing Pemicu Gejala
Apa sampeyan nesu nalika sampeyan lagi nunggang ing baris utawa katelu saka SUV? Apa sampeyan OK ing Sepur, nanging cenderung aran ing bus? Ngerti triggers bisa mbantu sampeyan supaya ora. Ing mobil utawa bis, umpamane, njagong ing ngarep bisa mbantu. Ing Sepur, pasuryan maju, ngindhari kursi sing ngadhepi mundur. Yen sampeyan lagi mabur, cedhak karo swiwi pesawat. Ing prau, coba njagong ing ngarep.
Ngiringkan Kepala Ke Arah
Sinkronisasi awak sampeyan kanthi gerakan bisa mbantu nyuda penyakit gerak.
Werna lan gerakan rotary cenderung nimbulaké panyakit gerak sing luwih abot tinimbang lelungan ing gerakan linier. Mengkono kepala sampeyan bisa mbantu, miturut studi sing diterbitake ing Ergonomics taun 2016. Para panaliti nemokake yen para penumpang ngalami kurang panyakit nalika nyelupake kepala menyang arah siji (tinimbang nguripake) lan ndhelikake mata.
Praktik Diaphragmatic Breathing
Ing studi cilik sing diterbitake ing Kedokteran Aerospace lan Kinerja Manungsa ing taun 2015, para peserta bisa latihan alon-alon, diaphragmatic breathing (ing enem breaths per minute) utawa nyedhot kanthi normal nalika nonton simulasi realitas virtual saka kapal ing segara sing kasar.
Wong-wong sing ngobati diaphragmatic breathing duwe variasi denyut jantung sing luwih gedhe (indikator aktivitas sistem syaraf otonomik) lan dilapurake rasa kurang gerak luwih cepet tinimbang sing ngalami normal.
Aja maca (utawa Work Computer) Nalika ing Transit
Perlu digodha kanggo nyekel karya utawa nyelehake menyang buku sing apik, nanging maca utawa nggunakake piranti kaya komputer utawa tablet sing kudu nyingkiri, utamane ing kembar bumpy. Pusat keseimbangan ing gerakan telinga utama sampeyan, nanging tembung ing layar utawa kaca isih - pesen campuran iki bisa nyebabake mual.
Ngindhari gerakan Sudden utawa Rapid Head
Ngindhari gerakan sirah kanthi cepet utawa kanthi cepet, utamane sing nduwe twisting utawa ngowahi. Yen sampeyan bisa, ngaso sirah ing mburi kursi utawa ngapusi kanthi nutup mata.
Deleng ing cakrawala
Kanggo lelungan kanthi prau, mobil, sepur, utawa bis, nyawang arah sing mburine bisa mbantu nyegah penyakit. Ing panlitèn sing diterbitake ing PLoS One , umpamane, nggoleki panggonan ing sajroning segara nalika ing segara bisa mindhah sway (wong sing cenderung kanggo nandhang lelara cenderung duwe sway liyane nalika ngadeg).
Yen sampeyan ana ing prau, widening sikap sampeyan uga bisa nyuda sway.
Pencet ing Titik Tekanan Iki
Miturut pengobatan tradisional Tiongkok , sing ditemokake ing titik akupresur sing disebut "pericardium 6", "P6", utawa "Nei-guan" bisa nyuda mual. Titik dumunung ing sisih njero lengen, kira-kira rong inci (utawa telung driji lebar) ing ndhuwur gelang tangan ing antarane rong tendon.
Ana riset sing banget sethithik babagan efektifitas akupresur kanggo lelara, nanging riset awal, sing fokus ing mual lan muntah postoperative, nyatake yen akupresure bisa nyegah mual.
Sampeyan bisa mencet ing titik nggunakake driji indeks tangan sing ngelawan. Liyane, wristbands akupresure, asring dipasarke minangka "band laut", diarani ngrangsang titik. Pita sing dipakai ing lengen ngisor lan biasane duwe tombol plastik utawa manik sing meksa ing titik P6. Wong sing nganggo band kasebut uga bisa ngetokake manik kanggo stimulasi tambahan. Pita akupresur biasane biaya kurang saka $ 10 kanggo pasangan lan bisa ditemokake online utawa ing sawetara toko panganan kesehatan.
Coba Ginger Root
Obat sing digunakake kanthi mual kanggo mual , jahe jahe asring ditemokake ing wangun lozenges, teh, kapsul, tablet, root crystallized, candies, utawa jahe ale.
Nalika panliten nyatakake yen jahe uga nduweni efek anti mual tumrap rangsangan sing nyebabake, panaliten isih durung mesthekake manawa bisa nyegah panyakit gerak. Nanging, akeh studi sing lawas, loro studi cilik (siji didanai dening NASA) ngerteni yen jahe ora luwih efektif tinimbang plasebo kanggo ngurangi penyakit simulasi. Luwih, dirancang kanthi apik studi.
Jahe ora kena digunakake sajrone operasi rong minggu utawa dening wong-wong sing ngobati obat utawa suplemen getih, kayata warfarin, amarga bisa ngganggu getih pembekuan lan nyepetake wektu getih. Yen ngandhut utawa nyusoni, aja nganggo jahe tanpa konsultasi karo dokter.
Ing ngisor garis
Yen sampeyan kena penyakit, obat-obatan bisa uga dipikir, utamane yen sampeyan ora bisa njupuk obat. Elinga yen dhukungan ilmiah diwatesi lan iku tansah apik kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan kanggo nemokake pro lan kontra sadurunge nyoba obat apa wae.
> Sumber:
> Hofmann D, Murray C, Beck J, Homann R. Acupressure ing Manajemen Postoperative Mual lan Muntah-Mundur ing Rawat Bedah Ambulatory High-Risk. J Perianesth Nurs. 2017 Aug; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. Njupuk Kaki Segara. Balasubramaniam R, ed. PLOS ONE. 2013; 8 (6): e66949.
> Stromberg SE, Russell ME, Carlson CR. Ambegan diafragma lan efektifitas kanggo nglakoni panyakit gerak. Aerosp Med Hum Performs. 2015 Mei; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Efek peniringan aktif si penumpang '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '' '). Ergonomi. 2016 Aug; 59 (8): 1050-9.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.