Akeh wong sing mlaku mlaku mikir yen mung duwe sikil sing rata lan ora ana apa-apa sing bisa dilakoni. Iki salah ing pirang-pirang kasus. Kaki rata bisa dadi masalah medis utama sing nyebabake rasa nyusahake, kasalahan pas sepatu lan / utawa matesi kemampuan kanggo aktif.
Jinis Flat Feet
Ana macem-macem jinis sikil sing rata, uga tingkat keruwetan sing beda-beda.
Kaki rata dipisah kanthi medhia ing rong jinis: fleksibel utawa kaku.
Sikil sing fleksibel yaiku salah sijine sing rata nalika bobote dilebokake ing sikil.
Kaki warata sing kaku, minangka tandha tegese, kaku rata kanthi bobot lan tanpa bobot. Kaku warata mlaku uga amarga koalisi tarsal (sawijining kondhisi sing balung bisa berkembang bebarengan), arthritis lan kahanan kongenital. Fleksibel kaki sing sepi luwih umum.
Kene lima perkara sing bisa mbantu sikilmu sing rata.
1. Stretching
Otot pedhet sing kuwat, sing ditepungi minangka Equinus, dianggep minangka penyebab paling umum saka kaki rata kanthi kaki lan bedah pergelangan kaki. Otot sing nyenyet ngirimake pasukan prone ing sikil, nyebabake busur runtuh.
Program darmabakti sing nyedhiyakake bisa ngresiki efek sing rapi. Peregangan efektif kanggo Achilles yaiku peregangan sing mlaku. Posisi yoga mudhun mudhun kanggo posisi punggung.
2. Arch Strengthening Exercises
Sikil nduweni akeh otot sing ana ing jero, tegese otot kasebut asal lan mandheg ing sikil tanpa mbuwang menyang bagean awak liyane. Otot kasebut disebut otot intrinsik lan umume ana ing ngisor sikile.
Pasien kanthi sikil warata cenderung duwe gawe otot intrinsik sing ora bener lan ora dikembangake, saéngga program sing ngarahake kanggo nguatake otot ing sikil bisa mbantu ndhukung lengkungan.
Pakaryan prasaja nglibatno gerakan saka driji sikil, kayata nguripake marmer utawa sapu tangan nganggo driji sikil.
3. Sisipan Sisipan
Panyengkuyung arch, utawa orthotics bisa ndhukung utawa ngunggahake lengkungan. Wong-wong mau bisa mbentuk struktur boney menyang posisi sing luwih apik, mundhakake lengkungan lan ngowahi balung tumit. Sikil rata asring luwih apik tinimbang sisipan amarga dhukungan struktural ngurangi strain ligamèn lan otot lan spasme.
4. Bukak tanpa alas kaki
Iki rada kontra kaya wong umume percaya yen sikil warata perlu dhukungan. Nalika lumampah utawa latihan kanthi wutuh, otot sikil dadi luwih aktif lan saya tambah kuat. Otot sing luwih kuat ing sikil, kanthi cara teoritis, bisa diterjemahna kanthi stabil ing sikil.
5. Surgery
Surgen mlaku mlaku uga minangka pilihan kanggo kaki waras sing ora apik kanthi langkah liya.
Surgery kanggo kaki sing rata bisa relatif gampang utawa komplik banget, gumantung saka umur pasien, tingkat keparahan sikil rata lan gejala kasebut. Saben mlaku warata beda, saengga penting yen sikil warata ora diobati nganggo mode cookie cutter.
Siji jinis surgery bisa nduwe implant ing bagian mburi sikil kanggo ndhukung balung.
Luwih umum, operasi mlaku sing rata-rata mbutuhake transfer tendon kanthi potongan tulang utawa fusi gabungan kanggo entuk reorganisasi. Ing kasus panggung luwih canggih, fusi gabungan utama bisa uga dibutuhake.
Sanadyan ora ana tamba kanggo sikil sing rata, ana langkah sing bisa kanggo nggawe sikilmu luwih apik lan nambah keselarasan. Nalika kabeh gagal, surgery bisa dadi pilihan.