Studies nuduhake yen kombinasi stres kronis lan kolesterol dhuwur bisa nyebabake penyakit jantung yen ora cepet ditangani.
Taun-taun, para dokter wis ngucapake yen stres nglereni duwe pengaruh positif marang kesehatan sakabèhé. Saiki, riset akeh sing mbuktekake yen dheweke bener. Urip sing diulang utawa bisa nyebabake kolesterol lan pungkasane nyebabake penyakit jantung .
Fight utawa Response Penerbangan ing Tekanan
Kanggo kabeh sensasi sing ora sugih, saka palem ngetokake menyang jantung sing ketukan, wedi minangka cara kanggo nglindhungi dhewe saka bebaya. Ing jaman prasejarah, ancaman kasebut bisa uga wis dadi keluwen. Dina iki, luwih cetha dadi boss sing nuntut.
Nalika mengkono, awak bisa mlaku tumuju. Hipotalamus, kelenjar sing dumunung ing cerak otak, nyebabake pelepasan rong hormon-adrenalin lan kortisol-nyepetake jantung, ngrangsang nyepetake energi lan ningkatake aliran getih menyang otak. Awak wis nyiapake dhewe kanggo tetep urip, utawa perang.
Reaksi kimia sing padha dumadi manawa ancaman iku cilaka fisik langsung utawa mundhut potensial penghasilan lan pamrih.
Stres Hormon lan Kolesterol
Loro adrenalin lan kortisol micu produksi kolesterol, yaiku waxy, zat lemak sing ngasilake ati kanggo nyedhiyakake awak kanthi energi lan ndandani sel rusak.
Masalahé yakuwi kolesterol sing bisa nyerang arteri lan pungkasané nyerang serangan jantung utawa stroke .
Siji teori yaiku yen hormon stres bisa digunakake kanggo nyedhiyakake bahan bakar kanggo perang potensial utawa situasi penerbangan. Nanging yen energi iki ora digunakake-kaya stressor modern sing ora mbutuhake perjuangan fisik sing nyata utawa nylametake - wis diwetokake kanthi alon minangka jaringan lemak, nang endi wae ing awak.
Cortisol duweni efek tambahan kanggo nggawe gula liyane, sumber energi jangka pendek awak.
Ing kahanan kahanan sing ora kober, gula sing ora dienggo bola-bali lan pungkasane diowahi dadi trigliserida utawa asam lemak liyane. Riset uga nyatakake yen endhog lemak iki luwih cenderung nyebabake ing weteng. Lan sing duwe lemak abdominal luwih resik ing penyakit kardiovaskular lan diabetes.
Faktor Kepribadian ing Kaku
Saben wong duwe reaksi fisiologis sing beda kanggo kaku. Sawetara panaliten nuduhaké manawa jinis pribadine individu-diklasifikasèkaké kanthi aksara A, B, C, D, lan E-bisa prédhiksi respon kasebut. Jinis A lan D minangka kepribadian kaku sing dhuwur. Sing nduweni kepribadian Tipe A biasane orientasi wektu, fokus lan orientasi detail. Wong kanthi tipe D (utawa tipe "tekanan") dikawruhi amarga repressing raos.
Individu sing duwe kapribaden A utawa D kerep banget sensitif marang hormon stres. Iki tegese yen tingkat jantung nambah, pemblokiran arteri lan gula bakal diluncurake ing aliran getih ing tingkat sing luwih dhuwur tinimbang karo jinis kepribadian sing luwih santai.
Nanggulangi karo Stress
Miturut studi sing diterangake ing konvènsi Asosiasi Psikologi Amerika 2007, wong kulit putih sing bisa nandhang tekanan karo tingkat kolesterol ("HDL") sing luwih dhuwur tinimbang para rekan sing kurang bisa ngatasi.
Kolesterol "apik" iku jenis sing mbantu ngresiki awak lemak.
Panlitèn ing Universitas Sains lan Teknologi Missouri nemokake menawa wong-wong sing nduweni "pribadine tingkat dhuwur" bisa ngurangi risiko kolesterol dhuwur kanthi mbuwang wektu kanggo ngeling-eling, kayata bayangan. Dheweke uga bisa nyuda stres kanthi matesi konflik ing papan kerja, ngorganisir omah lan ruang kerja, lan kanthi rancang nyata saben dina kanthi wektu sing cukup kanggo panggenan lan tugas.
Institut Kesehatan Nasional nunjukake sawetara cara kanggo ngurangi stres. Cara iki kalebu teknik istirahat, kayata latihan, yoga, kebon utawa musik; mangan pangan sehat; turu ing paling ora 8 jam saben wengi; lan nggawe jaringan kanca lan kulawarga kanggo dhukungan.
Pakar uga menehi saran kanggo psikoterapis yen kaku dadi akeh banget.
Sumber:
Maglisi-Garves, Christine A., Len Kravitz lan Suzanne Schneider. "Sambungan Cortisol: Tip Ngatur Stres lan Bobot." Jurnal Kesehatan lan Kesehatan ASCM . 26 Jan. 2006. American College of Sports Medicine.
Mei Cliinic Staff. "Kaku: Respon ora sehat marang Tekanan Kehakiman." MayoClinic.com . 2006. Mayo Clinic.
"Nganyarake - Kaku ing Brain." Sumber Daya kanggo Learning Ilmu: Otak Manungsa . 2004. Franklin Institute Online.
Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht lan Jens Bülow. "Efek Local & alpha; 2-Adrenergic Receptor Blockade on Lipid Lipid Adipose Sajrone Influenza Adrenaline Berkepanjangan ing Wong Normal." Physiology Clinical and Functional Imaging 28. 2 Mar. 2008. 125-131.
"Kaku." Institut Kardiovaskular dan Pusat Kesehatan Kardiovaskular . 2008. Gunung Sinai Medical Center.
"Tipe D Kepribadian: Jinis Kepribadian Tertentu Bisa Ngaruh Kesehatan Sampeyan." Harvard Health Publications . Nov. 2005. Sekolah Kesehatan Universitas Harvard.
Yancura, Loriena A. "Apa Coping Mentir Antarane Hostility lan Tingkat Lipid? Temuan saka Study Aging Normative." Konvensi Tahunan 115th American Association of Psychological . Pusat Moscone, San Francisco.