A perawatan anyar kanggo sikil tenung nggunakake alat penguat sing disebut TheraBand FlexBar kanggo ngilangi nyeri sikil tenis. Pengobatan tradisional nyeri siku wis fokus ing nyegah aktivitas paling saka sikil lan lengen kanggo upaya "ora gampang" nggolek tendon sing gelisah ing siku tenis. Nanging, riset anyar nyinaoni peranan nguatake latihan lan carane iki bisa digunakake kanggo ngenthengake nyeri tenung siku .
Studies Support Treating Tennis Elbow With Exercise Eccentric
A study sing diterbitake ing 2009 Annual Society Society of Sports Medicine Meeting nyritakake para pasien sing duwe siku tenis sing durung ningkatake pangobatan tradisional. Setengah saka pasien ing panliten iki nggunakake alat ngleksanani khusus sing disebut TheraBand FlexBar kanggo ngleksanakake latihan ing lengen. Latihan iki dirancang khusus kanggo nindakake manuver ekskresi eksentrik - teknik sing wis sukses ing pasien karo sakit Achilles tendonitis .
Sinau nemokake yen pasien sing nggunakake TheraBand FlexBar luwih sukses tinimbang pasien sing ora nggunakake alat kasebut. Iki minangka panaliten awal, lan sawetara pasien banget dites. Mulane, luwih akeh riset perlu sadurunge nentokake yen jinis latihan iki minangka jawaban kanggo nyeri sikil tenes. Nanging, iki mesthine minangka perawatan sing aman sing ora ana efek samping saka obat utawa injeksi - pangobatan asring digunakake kanggo sikil tenes.
Kertas iki diterbitake ing Jurnal Olahraga Olahraga Amerika lan Terapi Fisik taun 2010.
Tinjauan luwih lanjut babagan pasinaon, diterbitake ing 2012, nemokake kabeh studi sing nggunakake latihan resistance nduweni hasil sing apik kanggo ningkatake rasa nyuda lan kekuatan. Kathah studi kasebut minangka latihan eksentrik. Program latihan kasebut variabel ing durasi lan sepira kerep pasien nindakaken latihan, saka sasi nganti taun lengkap sajrone wektu lan kaping enem nganti saben dina.
Kanthi variasi dhuwur iki, panliten kasebut ora nemtokake kasimpulan babagan carane asring lan suwene latihan kudu dilakoni.
Latihan Eccentris
Latihan eksentrik rampung karo TheraBand Flexbar dituduhake ing kertas penelitian lan ing situs web TheraBand lan produk nalika didol. Kanggo conto iki, lengen tengen sing nduweni nyeri sikil tenes lan diarani sisih kasebut. Bar ditahan ing sisih tengen supaya vertikal vertikal ing tengah awak sampeyan. Sampeyan nyekel mburi ndhuwur karo tangan kiwa lan twist pergelangan tangan kiwa supaya saiki garis metu ing ngarep awak nanging horisontal lan loro sikil lengkap lengkap. Perangan tangan kiwa kebak mlengkung nalika bangkekan tangan tengen. Banjur sampeyan alon ngidini pergelangan tangan tengen kanggo nggolekake kanthi cepet.
Tuku TheraBand Flexbar ing Amazon.com:
Flexbar digawe saka karet alam sing garing lan dawa. Padha kasedhiya ing diameters sing beda-beda sing njupuk luwih utawa kurang pasukan kanggo bend menyang wangun U. Wis pegunungan kanggo nggawe luwih gampang kanggo genggeman.
Sumber:
"Latihan Latihan Kekuatan Dadi Bisa Nambani Sikil Tenis, Njelajah Njelajah" American Orthopedic Society for Sports Medicine, Annual Meeting. 7/11/2009.
Phil Page, "Latihan sikil tenis sing anyar," N Am J Sports Phys Ther, 2010 5 (3): 189-93
Raman J, MacDermid JC, Grewal R .. "Efektivitas cara latihan resistensi ing epicondylosis lateral - review sistematis." J Tangan Ther. 2012 Jan-Mar; 25 (1): 5-25; kuis 26. doi: 10.1016 / j.jht.2011.09.001.
Pengungkapan
Konten E-Niaga bebas saka isi editor lan kita bisa nampa kompensasi karo produk sampeyan kanthi tuku liwat pranala ing kaca iki.