Nyegah Tennis Elbow Pain

1 -

Tennis Elbow

Siku tenes amarga gangguan tendon ing njaba sikil. Tendon iki bisa dadi jengkel karo macem-macem kegiatan, ora mung muter tenis. Ing kasunyatan, asring ngangkat barang antik kaya dompet, briefcase, lan kotak peralatan, bisa nyumbangake gejala sing nyenengake sing dialami dening pasien sing duwe siku tenis.

Ngerti cara sing tepat kanggo ngangkat obyek kasebut bisa mbantu pasien nyingkiri gejala sing nglarani, lan ngidini awak bisa ngobati tendon sing rusak ing pasien kanthi siku tenis.

2 -

Tennis Elbow: Cara tengen kanggo ngangkat

Ngangkat koper, dompet, utawa peralatan kotak, ing posisi karam ngencengi stres ing tendon sing kesengsem ing pasien kanthi siku tenes. Alasanipun yaiku otot lan tendon sing digunakake kanggo nyetabilake sendi tangan iku yaiku otot fleksor pergelangan tangan, ora otot extensor. Iku extensors tangan sing irritated lan inflamed ing wong sing duwe sikil tenes.

Iki bisa dibandhingake kanggo ngangkat ing posisi tangan klambi sing ndadekake kaku tendon jengkel ing pasien kanthi siku tenis. Sayange, paling pasien kanthi alami ngangkat jinis-jinis obyek kasebut ing posisi kelapa sawit, lan mulane nyumbangake iritasi kronis sing katon ing siku tenis.

3 -

Tennis Elbow: Cara Salah Ngangkat

Ngangkat koper, dompet, utawa kothak piranti, ing posisi kurva mudhun nandhesake tendon sing jengkel ing pasien kanthi siku tenes.

Nanging, ngangkat ing posisi klapa, ora bakal nimbulaké tekanan marang tendon sing ganggu, lan ora bakal nimbulaké rasa nyeri. Salajengipun, kanthi ngijini tendon cedera kanggo ngaso, iki bisa mbantu nyegah nyenyet sikil tenis.

Sayange, posisi tangane tangane asring luwih 'alami,' lan pasien kudu mikir babagan carane ngangkat barang sadurunge dheweke bener njemput dheweke!

Cobanen! Yen sampeyan duwe sikil tenes, coba ngangkat koper, utawa obyek sing padha (tas cilik, tas, tas belanja, kothak piranti) ing loro posisi, lan ndeleng sing luwih nyaman.