Tendonitis (uga disebut tendinitis) yaiku sawijining kondisi sing akut ing ngendi tendon sing nyambungke otot dadi balung dadi inflamed.
Tendon yaiku tali fibrosa saka kolagen sing dadi jangkar sing fleksibel ing jero lan ing sendhang awak. Padha ditemokake ing pirang-pirang wujud lan ukuran, saka cilik sing ndadekake gerakan driji, luwih gedhe, kaya tendon Achilles, sing mbantu kita ngadeg utawa mlaku.
Ana macem-macem alasan ngapa tendon bisa dadi inflamed lan, nalika iku, bisa asring nglarani. Nyeri cenderung bisa dirasakake paling jero ing situs panning sing tendon nemplek ing balung. Sampeyan uga bisa diremes banget ing ngendi otot lan tendon disambungake.
Masalah tendon kronis sing umum disebut tendinosis utawa tendonopati. Iki mung nuduhake sawetara kondisi patologis tendon. Kondisi kasebut bisa nyebabake rasa sakit, inflamasi, lan mobilitas winates.
Nimbulaké
Nalika ana atusan tendon ing awak, mung sakepel cilik sing kena pengaruh tendonitis. Tendon iki cenderung duweni pembuluh getih sing luwih sithik nglayani, lan kekurangan suplai getih ngalangi kemampuan kanggo bisa sembarake sawise ciloko. Bagian tendon sing paling gedhe sing ditimbulake dening efek kasebut disebut minangka zona titik banyu ing endi supply getih paling lemah.
Tendonitis paling asring disebabake dening overuse tendon sajrone karya, atletik, utawa aktivitas saben dina. Paling kerep digandhengake karo gerakan repetitive kayata sing disebabake karya garis perakitan utawa olah raga kayata golf utawa tenis manawa tumindake diulangi banget
Ciloko langsung-kayata jeblugan tendon-bisa uga nyebabake tendonitis. Kelainan inflammatory, kayata rematik lan osteoarthritis, uga bisa nyebabake inflamasi tendon (akut) lan terus-terusan (kronis) sing kronis.
Tendonitis luwih umum ditemokake ing wong luwih saka 40 kanthi risiko lan gejala sing kerep banget biasane nambah umur.
Panggonan umum saka Tendonitis
Tendonitis bisa dumadi ing ngendi wae ing awak lan biasane diklasifikasikake dening lokasi. Amarga kondisi kasebut gegayutan karo gerakan repetitive, kita cenderung ndeleng ing wong sing nindakake tugas tartamtu kanthi rutin utawa sing melu aktivitas olahraga tartamtu. Sawetara jinis sing luwih umum kalebu:
- Achilles tendonitis, nglibatake tendon antarane otot pedhet lan tumit
- Tendonitis patellar , kadang disebut minangka lutut jumper
- Tendonitis siku, umumé dikenal minangka siku tenis utawa siku golfer
- Biceps tendonitis, nglibatake tendon antarane bicep lan pundhak
- Tali tendon rotator, sing dikenal minangka pundhak pitcher utawa pundhak swimmer
- Tendonitis pergelangan tangan, kadhangkala disebut pergelangan tangan bowler
Gejala lan Diagnosis
Tendonitis ditondoi kanthi tiba-tiba rasa lan inflammation lan ora kena bingung karo tendinosis kang gejala sing kronis lan gigih. Ing sawetara kasus, muncul gejala sing bakal tiba, asring digandhengake karo ciloko utawa periode aktivitas sing gedhe banget. Ing wektu liyane, gejala kasebut bakal katon alon-alon lan dadi luwih cepet.
Ciri-ciri tendonitis paling umum yaiku:
- Pembesaran tendon, biasane karo abang lan anget
- Tenderness langsung liwat tendon
- Pain karo gerakan wilayah sing kena
- A sensasi retak utawa grating nalika peserta dipindhah
- Tampilan bongkahan utawa tonjolan ing tendon kasebut dhewe
- Kekuwatan amarga dadi gedhe
Diagnosis biasane digawe kanthi pemeriksaan fisik. Yen sababe ora cetha utawa ana kahanan sing kedadeyan, dhokter bisa supaya tes tambahan. Sinar-X sinar-X lan imaging magnetik imaging (MRI) umume kurang mbiyantu nggawe diagnosis lan bener-bener mung digunakake yen ana keprihatinan babagan fraktur utawa kerusakan sendi.
Perawatan
Pangobatan tendonitis kalebu telung unsur:
- Watesan gerakan tendon sing kena
- Pengurangan inflamasi
- Rehabilitasi saka tendon, joint, lan otot sing tatu
Kanggo entuk iki, peserta sing kena tatu kudu diselehake kanggo ngobati tekanan apa wae ing tendon sing nandhang lara. Es bisa digunakake ing dina wiwitan kanggo ngurangi dadi gedhe lan nyeri. Obat-obatan anti-peradangan non-steroid, kaya ibuprofen, bisa uga nyedhiyani relief.
Tujuan utama perawatan yaiku kanggo nyegah gerakan apa wae sing bisa nyebabake kondisi kasebut. Gumantung ing ngendi tendonitis, sampeyan kudu nyegah tugas sing prasaja, saben dina kaya nyopir utawa ngetik nganti gejala rampung diselesaikan.
Ing wong tendinosis utawa tendonitis berulang, injeksi kortikosteroid bisa digunakake kanggo nyedhiyakake relief jangka pendek. Overuse kudu nyingkirake amarga bisa nggeser tendon kasebut liwat wektu lan nambah risiko pecah.
Perawatan bisa didhukung dening terapi fisik kanggo ngolah lan ngobati wilayah sing kena. Pemulihan cenderung luwih cepet, asring kanthi pemulihan gerakan lengkap.
Fitness kanggo Nyegah Tendonitis
Saliyane kanggo terapi fisik, program fitness home kabentuk bisa mbantu karo panyuwunan tendonitis. Siji teknik sing misale jek migunani minangka wangun latihan sing disebut latihan resistance eksentrik.
Sajrone aktivitas saben dinten, otot kita bisa ngatasi lan ngeculake. Kontraksi diarani akseptik; Pelepasan punika minangka aksi eksentrik.
Ing latihan resistance eksentrik, otot dikontrak kanggo ngangkat bobot nanging banjur diluncurake alon-alon kanggo njaga ketegangan nganti otot rampung. Iki tumindak sing aneh lan eccentric ngijini sampeyan mbangun kekuatan ing lan ngubengi peserta sing kena ora bisa nandhingake kaku ing tendon kasebut.
Iku sistem umum sing digunakake dening atlet sasampunipun luka parah lan wis ditemokake kanggo ono manfaat kanggo wong diwasa sing luwih cenderung luka.
Tembung Saka
Tendonitis bisa dadi kondisi sing nglarani sing mbatesi kemampuan kanggo nyedhaki aktivitas normal utawa aktivitas rekreasi. Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe tendonitis, mriksa karo terapi fisik lan miwiti ing perawatan langsung.
> Sumber:
> Murtagh, B. lan Ihm, J. "Training Eccentric kanggo Perawatan Tendinopathies." Laporan Olah Raga Olah Raga Saiki. 2013; 12 (3): 175-181.
> Scott, A .; Bachman, L .; lan cepet, C. "Tendinopathy: Update on Pathophysiology." Journal of Physical Therapy Orthopedic & Sports . 2015; 45 (11) : 833-841.