Apa peran otot sampeyan muter ing tingkat punggung nyeri?
Jaringan alus yaiku istilah sing ngarujuk menyang klompok sel sing digunakake kanggo nyambung, amplop, dhukungan lan / utawa mindhah struktur ing sanjabane. Panggunaan akurat istilah iki nyakup sawetara jinis jaringan lan sistem awak kalebu otot, ikat, kulit (sistem integumentary,) sistem syaraf lan sistem sirkulasi (pembuluh darah).
Nalika salah siji saka sistem awak utawa jinis jaringan sing kadhaptar ing ndhuwur bisa muter peran ing punggung nyeri lan penyembuhan, kanggo rehab spinal (lan uga kanggo mangerteni apa sing kedadeyan ing surgery), sampeyan bakal luwih prihatin karo sawetara .
Umumé, "jaringan alus" digunakake nalika nggambar otot, tendon, ligamen lan / utawa fascia.
Otot
Tujuan saka therapy biasane kanggo nggawe otot cukup kuat kanggo ndhukung maneh lan cukup fleksibel kanggo ngidini sampeyan gampang pindhah ing kabeh arah.
Uga, ing operasi gulu utawa mburi dokter sampeyan kudu ngganggu otot-otot tartamtu supaya bisa nggayuh struktur tartamtu sing dheweke arep operate. Yen surgery minangka jinis tradisional, yaiku, ora mung operasi tulang belakang sing paling nyedhaki (MAST), iki bisa nyebabake wektu marasake awakmu.
Fascia
Liyane jinis tissue alus sing penting kanggo terapi punggung lan gulu iku fascia. Fascia minangka panutup sing nutupi otot ing saben level, saka sel mikroskopik, kanggo bundel serat sing ngandhut otot individu menyang otot, ditambah klompok otot lan kabeh sistem musculoskeletal.
Tujuan fascia kanggo ndhukung integritas lan gerakan otot.
Saenipun, serat fascial mlayu kanthi lancar nanging nalika sampeyan lagi luka, utawa sampeyan duwe masalah postur, bisa dadi macet. Amarga fascia nutupi otot-otot, nalika bakal macet, bisa dadi salah sawijining otot sing nyenyet.
A technique called release myofascial bisa dipunginaake kanggo obat iki. (Iku asring diwenehake minangka perawatan dening terapi pijet lan praktisi qualified liyane.) Yen sampeyan ora lagi ngobati, gunakake nggunakake bal tenis utawa roller umpluk kanggo ngatasi fascial "kinks" lan "glitches" nalika sampeyan ngrasakake.
Warning proses iki bisa nyiksa! Nanging yen digunakake kanthi tepat, bisa nyebabake kebebasan gerakan sing luwih apik lan relief.
Sistem fitness Fascial uga populer. Sebagian gedhe melu release myofascial (kaya sing kasebut ing ndhuwur) lan obah-obah sing bisa ningkatake elastisitas alam saka tutup fascial.
Gagasan saka lapangan kebugaran fascial wis diwiwiti kanggo sistem sing luwih mantep kayata yoga lan Pilates.
Ligamen lan Tendon
Duwe sapérangan kawruh umum bab jinis-jinis jaringan ikat sing njalur balung lan joints congruent bisa migunani kanggo ngrancang lan nglampahi pengalaman ngleksanani. Pikirane iku pancen apik kanggo ngerti apa sing lagi digunakake nalika sampeyan pindhah, ngleksanani, utawa njupuk bagian ing terapi sampeyan.
Ligamen nyambungake balung bebarengan kanggo mbiyantu nyegah gerakan gedhe (lan mbebayani) ing sendi. Tendon nyambungake otot menyang balung. Lan cairan sinovial, sing ditemokake ing sendi sinovial (umpamane, sendi facet), mbantu njaga gerakan sing lancar lan nyuda kanthi ngleksanani spasi ing antarane balunge. Ing utomo, cairan sinovial ditemokake ing sendi facet.
Peran Tisu Lembut di Cedera Punggung lan Pain
Gangguan jaringan seringkali lan ciloko bali cukup umum.
Yen sampeyan nindakake otot, kasebut sawijining galur; Lengkungan menyang ligamen diarani sprain. Severity saka cilaka jaringan alus gumantung marang Grade. Ana 3 Gelar saka 1 sing entheng (kayata otot sing ditarik utawa tendon sawise dina nggarap kanthi kuat) liwat 3 sing makili pecahan lengkap (ciloko banget sing mbutuhake bantuan sepisanan darurat lan langsung perawatan medis.)
Kondisi utawa kualitas jaringan alus sampeyan uga bisa nimbulaké tingkat rasa nyuda nalika dipenthung, nyenyet lan / utawa ora seimbang (saka segi kekuatan lan keluwesan.)
Tisu Tisu Cepet Pembenahan kanggo Tension Mbalik
Kaping pirang-pirang wong ngeluhake nyeri punggung nalika dheweke duwe otot hip sing sithik.
Kanggo ngobati jinis backache iki, nimbang babagan peretasan otot ing ngisor iki.
- Hamstring Stretches
- Quad Stretches
- Inner Thigh (Groin) Stretches
- Pucuk Trail Munggah
Nanging yen nyeri punggung kurang sithik amarga otot kurang sithik, nimbang nyoba tension iki kanthi cepet lan gampang: Program Release Musuh Cepet.