Watu ginjel -saiki ana sing dakarep-arep supaya ora bisa ngalami uripku, lan aku ora bakal bisa uga.
Sayange, watu ginjel dadi tambah akeh. Miturut umur 70 taun, kira-kira 11 persen wong Amerika bakal duwe watu ginjal simtomatik. Ing kono, watu-watu ginjel ing AS lumayan meh 35 persen antarane 1980 lan 1994.
Apike, paningkatan iki sejajar karo kenaikan obesitas.
Watu ginjel sing nyenengake banget, saengga ana ing saben kepentingan sing paling apik kanggo ngelingi carane ngatasi watu sing ditemtokake. Punika ingkang kedah sampeyan mangertosi.
Apa Batu Balsam?
Ginjel kita tetep ngresiki getih kita kanthi ngilangi produk sampah liwat urin. Nalika ana keluwihan sampah utawa ora cukup volume cairan, cipratan dadi supersaturated lan watu bisa mbentuk. Watu bisa dadi cilik kaya wiji wedhi utawa gedhe kaya werni golf.
Watu bisa nahan ing ginjal nganti taun tanpa obstructing any tubing. Nanging yen ana batu ngalangi ureter, nyeri serius. Terowongan kandhel ngasilake watu akeh. Wiwit watu uga duwe ujung sing tajem, bisa nambani getih menyang urine. Yen sampeyan ndeleng getih nalika sampeyan nguyuh, menyang dhokter sampeyan.
Dokter mikir yen wong sing mbentuk watu ora duwe bahan kimia khusus ing urine kanggo nyegah.
Faktor liya kaya tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, lan obesitas, uga bisa nambah risiko sampeyan.
Untunge, sampeyan bisa mbatesi risiko karo tips nutrisi kasebut.
Ngombe kathah banyu
Njupuk cukup cairan penting kanggo pencegahan watu. Tanpa cukup banyu, urin dadi luwih kenthel, sing bisa nyebabake pembentukan watu.
Saliyane, jus woh-wohan manis lan minuman cola katon bisa ningkatake risiko mbentuk watu. Tancepake panganan banyu lan banyu sing padhet kaya timun lan semangka. Njaluk minimal rong liter Cairan saben dina; luwih yen sampeyan lagi latihan utawa ngetokake.
Tip bonus: nambahake lemon menyang banyu; kalium sitrat sing ditemokake ing lemon bisa mbantu nglindhungi watu.
Balance Protein Kanthi Woh lan Sayuran
Studi nuduhaké yèn wong sing mangan panganan beras saka tanduran cenderung duwe insidensi ngisor watu ginjel (watara 1/3 tingkat). Salah siji alasan yaiku protein kewan nggawe urin luwih asam, sing bisa nyumbang marang watu.
Cathetan: Sampeyan ora kudu mangan daging sing kurang kanggo nyegah watu ginjel. Tinimbang, ngurangi acidity kanthi mangan akeh woh-wohan alkalin lan sayuran.
Get Moderate Jumlah Kalsium
Tingkat kalsium sing luwih dhuwur ing urin bisa ningkatake kemungkinan watu ginjel kanggo sawetara wong. Kalsium minangka mineral paling akeh ing watu ginjel.
Nanging diet rendah kalsium bisa uga mbebayani. Kalsium bisa mbiyantu ngresiki barang-barang sampah sadurunge diserap lan lelungan menyang ginjal lan kekurangan kalsium bisa ngasilake kalsium ing urin.
Supaya goleki sumber panganan kalsium, cukup tetep moderat.
Supaya ora tambah-tambah.
Minimalake Sodium Sampeyan
Tingkat tinggi sodium ing diet bisa nambah risiko kanggo watu ginjel.
Ing diet khas Amerika, paling akeh sodium saka panganan olahan. Sampeyan bisa matesi intake sodium sampeyan kanthi cukup kanthi ngoper menyang panganan sing ora diproses. Sing nyebabake bisa ngurangi jumlah oksalat lan kalsium ing urine lan kanthi mangkono ngurangi resiko watu.
Ditch the Diet Yo-Yo
Jajanan gedhe lan mangan binge, utamane ing wayah wengi, bisa nyebabake urine banget. Salajengipun, yo-yo dieting bola-bali ngilangi lemak awak sing disimpen, sing nggawe metabolisme dening-produk sing kudu nyaring liwat ginjel.
Prodhuk-prodhuk iki cenderung nggawe urin luwih asam, sing bisa nyebabake watu.
Dadi, diet rendah lemak, diet lemak / protein bisa nambah asam urat, nyebabake sitrat urin, lan ngupaya kalsium urin, kabeh kang bisa nyumbang ing pambentukan watu ginjel.
Saiki sampeyan bisa uga wis ngelingake yen kabeh tips kasebut minangka prinsip dhasar diet sehat. Padha bisa uga kaya swara ati sing apik. Lan bener: sanajan sampeyan ora resik tumrap watu ginjel, diet panganan sing saimbang karo banyu sing akeh bakal ngladeni sampeyan.