Menopause lan Penyakit Jantung Wanita

Nalika sampeyan mlebu ing taun-taun menopause, atimu dadi luwih "lembut." Penyakit jantung katon beda ing wanita tinimbang wong lanang, lan ana sing bisa dilakoni dini ing game kanggo njaga jantung lan tetep dadi tickle liwat menopause lan ngluwihi. Jantung kesehatan dadi masalah kanggo mangerteni tangan genetis sing wis ditangani, lan sinau cara muter kanggo urip luwih dawa maneh.

1 -

Nggawe Juri "Negara Jantung" Kanthi Panyedhiya Kesehatan Sampeyan

Sampeyan kudu ngerti tekanan getih lan asil kolesterol. Nggawe janjian kanggo ngukur iki, lan yen sampeyan ngerti angka, guneman dhokter sampeyan babagan carane nambah utawa njaga ing "aman". Nyegah penyakit sing sabanjure saben wektu, lan American Academy of Family Physicians ngajak layanan pencegahan kanggo mbantu ngatur risiko penyakit jantung. Njupuk bacaan dasar saka ati ati sampeyan miwiti sampeyan ing dalan "bisa". Dokter kulawarga wanita lan penyakit jantung

2 -

Pindhah menyang Kanca

Utawa lumaku ngubengi blok. Utawa njaga asu kasebut saka kursi lan menyang taman. Pindhah tansah sistem sirkulasi sing digunakake lan ningkatake. 30 menit mlaku ing dina paling minggu iki bakal ngurangi resiko kanggo penyakit jantung. Nanging carane akeh latihan sampeyan kudu? Iku angel kanggo ngétang sabaraha latihan sing perlu kanggo ngurangi risiko sampeyan paling, nanging ing ngisor iki sing saben bolong mbantu, lan maneh sampeyan, sing ngisor resiko.

3 -

Nolak rokok

Apa sampeyan sing paling penting kanggo njaga jantung yaiku nyetop udud. Yen sampeyan perokok wektu sing suwe, iki bisa dadi masalah sing paling angel. Ngrokok ora mung minangka pakulinan, iku minangka kecanduan lan sampeyan butuh dhukungan kanggo ngilangi kasil. Siapke sukses sajrone ngrokok lan entuk dukungan sing kudu sampeyan gunakake.

4 -

Nggawe Owah-owahan Cendhek Menyang Diet Sehat Jantung

Sampeyan bisa nggawe owah-owahan prasaja siji ing wektu sing bakal ngowahi pola diet dadi luwih sehat. Coba tambah loro woh-wohan seger kanggo diet, pindhah menyang wiji, tuku mung produk susu alus, tuku uyah shaker saka meja, sijine wajan sing jero lan arang-arang nambani awak supaya cepet saji. Yen sampeyan nggawe malah owah-owahan sasi lan banjur tetep karo, ing wektu taun munggah sampeyan mangan kanggo jantung kuwat. FDA nduweni saran kanggo mangan ati-ati sing bakal mbantu ngurangi risiko sampeyan.

5 -

Ngagetake Messes Kanthi Jantungmu

Tekanan minangka kasunyatan urip. Sampeyan mbantu sampeyan ing wektu sing singkat kanggo ngatur lan ngatur tantangan kaya nyingkiri kacilakan mobil utawa nindakake uga ing Interview proyek, nanging yen tahan kanggo minggu utawa sasi iku adoh ing atimu. Yen kahanan urip saiki wis narik kawigaten sampeyan, utawa yen sampeyan ana ing tekanan dhuwur, nemokake cara kanggo tetep tenang ing tengah-tengah kekuwatan lan atimu bakal nandhang sangsara luwih apik. Asosiasi Jantung Amerika setuju yen kaku bakal ngilangi atimu. Njupuk ambegan jero lan sinau sawetara teknik manajemen kaku. Yen sampeyan nggawe wong dadi habitat, sampeyan bakal mbantu sampeyan ngalami panci sing ora dikarepake ing "stress-o-meter."

6 -

Play Detective - Katon menyang Riwayat Keluarga

Senajan sampeyan ora bisa ngganti riwayat kulawarga, mbantu ngerti tangan genetis sing wis ditangani. Ana akeh cara kanggo muter tangane, lan mbantu kanggo mangerteni apa risiko sampeyan luwih dhuwur tinimbang paling, utawa apa kewajiban normal cukup. Yen kolesterol dhuwur, tekanan darah tinggi, utawa serangan jantung awal nyedhaki kulawarga sampeyan, mesthine supaya sampeyan tetep sehat, supaya sampeyan lan panyedhiya medhia bisa nambani risiko kasebut. Sajarah kulawarga penyakit jantung wong wadon bisa nyetel panggung kanggo alangan, supaya nemokake yen risiko kardiovaskular wis diturunake.

7 -

Sinau Gejala Penyakit Jantung ing Wanita

Nalika wanita duwe penyakit jantung gejala sing asring beda saka wong lanang. Sinau sawetara cara sing disebabake penyakit jantung pria lan wanita. Elinga kanca-kanca wanita sing kudu nambani gejala kasebut, sanajan dheweke mikir yen mung "heartburn", anatomi utawa gallbladder. Supaya panyedhiya kesehatan sing dilatih mbantu sampeyan ngurutake gejala kasebut yen sampeyan duwe.