Tip kanggo Ngurangi Risiko Ngembangaken Kanker Paru-paru
Nyegah kanker paru-paru ngluwihi ngrokok. Luwih saka setengah wong sing nyebabake kanker paru-paru ing wektu iki ora perokok saiki. Apa 10 perkara sing bisa dilakoni dina iki kanggo ngedhunake risiko sampeyan?
1 -
Aja Smoke (Lan Yen Sampeyan mandhek, Get Screened)Smoking minangka panyebab utama kanker paru-paru, sing ngakoni 80 nganti 90 persen kanker paru-paru.
Ora suwe anggone ngeculake udud. Kanggo wong-wong sing wis didiagnosis kanker paru-paru, penghentian nekat bisa ningkatake kaslametan.
Apa akeh wong sing ora ngerti yen penyakit paru obstruktif kronis (kayata emfisema lan bronkitis kronis) iku faktor resiko bebas kanggo kanker paru-paru. Ing tembung liyane, duwe COPD ningkatake risiko kanker paru-paru kasebut, sampeyan ora duwe smokah, lan menyang tingkat sing signifikan. Menimbang COPD saiki dadi penyebab utama pati ing Amerika Serikat kaping 3, iki keprihatinan gedhe.
Sayange, risiko kanker paru-paru ora bali menyang normal sawise wong mandheg, lan kanker paru-paru saiki luwih umum ing mantan perokok saka perokok saiki. Yen sampeyan ora nyenengake, mesthekake yen tes kanker paru-paru saiki wis kasedhiya kanggo wong sing tau nggunake nanging nggunake kebiasaan kasebut.
2 -
Priksa Ngarep kanggo RadonKanggo non-perokok, mriksa omahmu kanggo radon iku nomer siji sing bisa ditindakake kanggo nyegah kanker paru-paru. Radon yaiku penyebab utama kanker paru-paru ing non-perokok , lan panyebab utama tumrap kanker paru-paru .
Radon minangka gas tanpa ambu sing nyebabake kerusakan uranium alam ing lemah ing ngisor omah kita. Tingkat radon sing luwih dhuwur wis ditemokake ing omah-omah ing kabeh 50 negara lan ing saindenging jagad. Cara mung kanggo mangerteni yen sampeyan duwe resiko yaiku nguji omah sampeyan kanggo radon.
Ana sawetara keprigelan babagan granit ing countertop sing nyebabake kanker paru-paru. Sanajan sawetara countertop granit bisa nyebabake tingkat radon sing mbebayani , perkara iki luwih disengaja babagan radon saka lemah ngisor omahmu.
- Radon lan Kanker Paru-paru - Apa Everyone Sing Ngerti
- Cara Test Ngarep kanggo Radon
- Radon Mitigasi - Apa Apa Sampeyan Apa Yen Nduwe Tingkat Radon Dhuwur ing Ngarep?
3 -
Ati-ati lan ngerti ing WorkAna kira-kira 29 persen kanker paru-paru ing wong sing ana hubungane karo ekspose ing awak kanggo panyebab kanker. Jumlah iki rada murah, kira-kira limang persen kanker paru-paru ing wanita sing nduweni komponen kerja
Akeh sing dienggo bebarengan kanthi ngrokok kanggo nambah risiko sampeyan luwih akeh. Anggota sing diwajibake nyedhiyakake Lembar Data Keselamatan Materi ing bahan kimia sing bisa dideleng ing lapangan. Priksa manawa mriksa metu iki.
4 -
Ati-ati lan wedi ing NgarepNyegah kanker paru uga penting banget ing ngarep. Kimia sing nyumbang kanker paru ditemokake ora mung ing papan kerja nanging uga ing sink utawa ing garasi. Kasebut kanthi teliti maca label ing produk rumah tangga lan tindakake instruksi kanggo panggunaan sing aman. Asap kayu saka kompor kayu lan perapian uga bisa ningkatake risiko ngembangake kanker paru-paru.
5 -
Ngindhari Secondhand SmokeAsap kapindho kasebut tanggung jawab kanggo kira-kira 3000 kasus kanker paru-paru saben taun ing Amerika Serikat piyambak. Manggon karo perokok nambah kasempatan ngembangake kanker paru-paru kanthi 20 nganti 30 persen. . Kanthi matur nuwun, hukum udud wis luwih gampang kanggo tetep "bebas rokok" ing taun-taun pungkasan, lan bakal nduweni peran penting ing pencegahan kanker paru-paru.
6 -
Latihan kanggo Pencegahan Kanker Paru-paruMalah jumlah ngleksanani moderat bisa mbantu nyegah kanker paru-paru. Studi-studi ngandharake yen samubarang prasaja minangka kebon ngolah kaping pindho saben minggu wis kena risiko kanker paru-paru.
7 -
Mangana woh-wohan lan sayuranA diet sugih ing woh-wohan ing sayuran digandhengake kanthi risiko sing luwih murah ngembangake kanker paru-paru. Bubar, pasinaon ngandharake yen macem-macem bisa uga luwih penting tinimbang jumlah. Nggawe fun pencegahan kanker paru-paru kanthi nyoba panganan anyar ing bagean pametu. Nyoba milih warna pelangi, kalebu sayuran ijo kaya bayam lan brokoli, bawang putih bawang, abang apel lan tomat, jus jeruk lan musim dingin.
Ing cathetan sing kuwat, fosfat anorganik sing ditemokake ing daging sing diproses lan keju disebabake kanthi kanker paru-paru.
Priksa kabeh 13 superfoods sing bisa ngurangi risiko kanker paru-paru .
8 -
Seneng Piala Coklat IjoTeh hijau wis dituduhake kanggo nyegah sawetara karusakan ing sel-sel sing disebabake dening rokok, lan wong sing ngonsumsi tèh luwih sithik luwih cilik tinimbang kanker paru-paru. Sing jarene, ngombé teh ijo ora kertu "metu saka kunjara," lan ngendhokke udud iku sing paling penting sampeyan bisa ngurangi risiko sampeyan. Sinau luwih lengkap babagan nggunakake tèh ijo kanggo ngurangi risiko kanker , lan kepiye uga bisa nyain peran ing perawatan kanker paru-paru ing wektu sing padha.
9 -
Batesake Intake saka AlkoholLangkah liyane sing penting kanggo nyegah kanker paru-paru bisa uga nyedhiyakake panambangan jenis minuman beralkohol tartamtu. Kanggo wong, konsumsi abot ing bir lan omben-omben uga kena resiko ngembangake kanker paru-paru . Sacoro bedane, asupan anggur sing cukup ing wong disambung karo resiko sing luwih murah kanggo ngembangake penyakit kasebut.
10 -
Dadi wedi saka SupplementsIklan bakal nggawa kita pracaya yen tambahan nutrisi bermanfaat kanggo nyegah kanker paru-paru, nalika nyatane, wis nyatakake kanthi nggunakake sawetara suplemen tumrap resiko kanker paru-paru sing luwih dhuwur . Suplemen sing wis dikarepake kalebu beta-karoten, retinol, lutein , lan vitamin E. Yen sampeyan ngelingi njupuk tambahan nutrisi, guneman karo dhokter sampeyan utawa takon dheweke kanggo ngrujuk sampeyan wong sing duwe pengetahuan babagan risiko lan manfaat tambahan kanggo kahanan tartamtu.
Sumber:
Lembaga Kanker Nasional. Pencegahan Kanker Paru (PDQ). Versi Profesional Kesehatan. Dianyari 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3