Penyebab umum saka pain tumit, plantar fasciitis ditandhani kanthi inflamasi ing pita jaringan sing nyambungake balung tumit menyang pangkal driji sikil. Band iki dikenal minangka fascia plantar.
Gejala Plantar Fasciitis
Gejala utama plantar fasciitis yaiku nyeri, tumapak ing tumit ing sikil awak, utamane ing sawetara langkah pisanan sampeyan.
Senadyan pain cenderung dadi kurang kuat sawise sawetara langkah pisanan, bisa bali nalika muncul sawise wektu sing lungguh.
Ing sawetara kasus, plantar fasciitis mung bisa nyebabake sikil. Iku cenderung wiwit alon-alon, kanthi nyeri entheng ing tumit.
Pengobatan alami kanggo Plantar Fasciitis
Ing babagan 90 persen kasus, wong kanthi plantar fasciitis nambah sacara signifikan sawise rong wulan perawatan. Pangobatan standar kalebu ndhukung lengkungan khusus lan terapi fisik.
Nalika ditangani ora ditangani, plantar fasciitis bisa dadi kondisi kronis lan ninggalake sampeyan sing luwih rawan kanggo masalah lutut, hip, lan mburi .
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo tuntutan yen obat apa wae bisa ngobati plantar fasciitis kurang. Punika dipikir ing sawetara pendekatan alami:
1) Latihan
Latihan prasaja sing ngluwihi fascia plantar lan tendon Achilles minangka kunci kanggo ngurangi fasciitis plantar. Dokter sampeyan bisa mbantu ngembangake program latihan sing target wilayah sing kena plantar fasciitis.
2) Terapi dingin
Nglamar es menyang sikile sing kena kanggo 20 menit telu utawa kaping papat saben dina kudu ngurangi nyeri plantar fasciitis.
3) jahe
Sanajan ora ana studi sing njlentrehake efek jahe marang wong kanthi plantar fasciitis, sawetara ahli medis nyaranake herbal iki kanggo ngilangi rasa lan inflamasi sing gegandhengan karo plantar fasciitis.
Sinau babagan herbivora-gelut liyane .
4) Magnetik Terapi
Terapi magnetik (minangka wangun obat alternatif sing nyebarake medan magnet sacara langsung menyang awak) asring dianggep minangka cara alami kanggo nyuda nyeri plantar fasciitis. Nanging, sajrone pasinaon taun 2003 ing 101 wong diwasa, para peneliti nemokake yen insinyur magnet ora nglindhungi plantar fasciitis apa wae luwih saka insol non-magnetik.
Risk Factors for Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis asring disebabake dening galur repetitive ing fascia plantar. Wong-wong ing ngisor iki bisa beresiko kanggo kondisi kasebut:
- wanita hamil
- wong sing kegedhen
- wong sing mlaku utawa lawang dhuwur
- pelari
- wong-wong sing pekerjaané tetep ing sikilé
Nganggo sepatu sing ora nduweni support arch uga bisa nambah risiko plantar fasciitis.
Nggunakake obat alami kanggo Plantar Fasciitis
Amarga panliten sing diwatesi, ora suwe kanggo menehi rekomendasi obat alami kanggo plantar fasciitis. Iku uga penting kanggo mangerteni yen ngolah awak kanthi swara lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa nduweni akibat serius. Yen sampeyan lagi ngerteni apa wae alternatif obat, goleki dhisik dhisik dhisik dhisik karo dokter.
Kanggo nambah pertahanan awak marang plantar fasciitis, tumuju kanggo njaga bobot sehat, nyandhang sepatu support, lan ngganti sepatu mlaku sawise saben 500 mil.
> Sumber:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Efek Magnetic vs Sham-Magnetic Insoles ing Plantar Heel Pain: Random Trial Controlled." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.