Aku pengin mikir yen ora ana wong maca iki sing durung kena dening kanker ing salah sawijining cara utawa liya-lan luwih saka sepisan. Nanging, nalika kanker bisa nyuwek lan nyepetake nyawa kanthi cara sing rusak, dina iki luwih penting kanggo nate prasaja tinimbang nalika nerangake panemuan medis lan pencegahan kanker.
Sanadyan koyone wiwit aneh kanggo ngudhari subyek kanker ing cahya positif, akeh panaliten terus nuduhake yen, "sikap psikologis sing diadaptasi minangka pasien tumrap kanker bisa, ing sawetara kasus, bisa nyebabake penyakit kasebut . "
Asosiasi Penyelidik Kanker Amerika (AACR) minangka organisasi sing mimpin sabab. Dheweke bubar nyedhiyakake kampanye #RealHopeIs, sing nyedhiyakake crita kanggo urip, wani, lan pangarep-arep. Proyek kasebut ngelingake kita kabeh langkah gedhe komunitas-komunitas medis lan riset sing nggawe babagan riset lan perawatan kanker. Lan Yayasan AACR nampani sapa wae sing duwe janji nalika ngadhepi tantangan-tantangan kanker kanggo ngirim video dhewe kanggo mbantu wong-wong liya madhep kahanan sing padha.
Mbalik kanggo Dasar
Kanthi matur nuwun, kanker minangka diagnosis sing banget beda saiki saka taun kepungkur. Kita duwe deteksi lan pencegahan sing luwih apik, uga nyediakake pangobatan anyar. Lan saka perspektif gaya urip, ana akeh cara kanggo ngurangi risiko, kayata:
- Latihan sacara reguler lan njaga bobot sehat. Pakar ngira yen kita bisa ngilangi katelu kabeh kanker kanthi cara mangan luwih sehat lan luwih gampang.
- Stop smoking lan matesi konsumsi alkohol.
- Nggawe pinter babagan cahya srengenge (lan aja lali paningal suram srengenge - sanajan ing dina non-kolam utawa pantai).
- Njaluk disaring, utamane kanggo kanker serviks lan colorectal . Aku suggest ngomong karo dokter utami lan setelan tanggal kanggo screenings kanker cocok. Elinga yen apa sing bisa katon kaya uripe ngremenake bisa nyimpen utawa ngluwihi urip sampeyan.
Panyerat panganan
Sampeyan ora bakal kaget kanggo ngrungokake aku ngrembug pangan lan nutrisi minangka cara bisa nyegah kanker (lan tetep sehat ing umum). Aku ngerti akeh informasi iki bisa dadi akeh banget. Supaya ing kene aku bakal nuduhake limang swap pangan sing prasaja sing duwe potensial kanggo nggoleki cara sing bener kanggo mbantu sampeyan ngilangi sampeyan lan risiko kanker kulawarga.
- Tinimbang nyisirake daging polos ing panggangan, coba nyemprotake dhisik ing sajrone campuran bumbu. Daging masak ing suhu dhuwur nyebabake bahan kimia sing disebut amina heterosiklik (HCAs), sing wis disambung karo pirang-pirang bentuk kanker. Studi wis nampilake yen ngirisake daging sadurunge manggang bisa nyuda pambentukan HCA kanthi nganti 96 persen.
- Tinimbang topping kentang panggang karo mentega lan krim ora nguntungke, coba nambah saus marinara anget lan sprinkle Parmesan. Lycopene (antioksidan kuat sing dikonsumsi ing tomat) wis disambungake kanggo ngurangi risiko kanker tartamtu.
- Tinimbang ngladeni cemilan celery lan irisan timun kanthi hummus, nyoba brokoli lan kembang kol kembang. Loro-lorone ngandhut fitokimia sing diarani glukosinolat, sing ngasilake enzim sulforaphane (mbungkus suntikan loro-lorone marang kanker amarga bisa mbantu detoksifikasi zat berbahaya lan tumindak minangka anti mikroba).
- Tinimbang nambah granola kanggo yogurt, coba wiji pomegranate (diiseni polifenol kaya tanin, sing mung bisa nyegah pertumbuhan sel kanker lan mateni senyawa penyebab kanker). Plus wiji nambah faktor crunch gedhe!
- Tinimbang nglangen popsicle utawa es krim, nyoba beku anggur ungu. Kulit abang anggur iku sugih ing antioksidan sing diarani resveratrol (senyawa bermanfaat sing ditemokake ing anggur), sing bisa mbantu kanker mbentuk lan nyebar.
Garap PR-mu
Kanggo informasi luwih lengkap lan kanggo nuduhake crita #RealHopeIs dhewe, bukak halaman Facebook Cancer Research Month.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, minangka ahli kesehatan lan nutrisi kanggo NBC's Show Show lan pendiri Nourish Snacks.