Kanker kolon minangka salah sawijining kanker sing paling umum, nanging kanthi nggunakake pedoman penyaringan lan nggawe pilihan gaya urip sehat, sampeyan bisa ngurangi risiko sampeyan. Kanggo mbantu nglindhungi dhewe lan sedulur sing disenengi saka penyakit kasebut, tindakake tips iki 10 tips tumrap kanker kolon.
1. Yen Sampeyan 50 utawa Lawas, Jadwal Screening Cancer Colon.
Banjur bener tindakake liwat karo persiapan lan janjian.
Luwih saka 90 persen wong sing diarani kanker usus gedhe 50 utawa luwih lan umur rata-rata diagnosis yaiku 64. Riset nuduhake yen ing umur 50, siji saka patang wong duwe polip (growths ing titik sing bisa berkembang dadi kanker). Njupuk dites minangka metode pencegah kanker kolon. (Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
2. Deleng Dokter Yen Ana Sembarang Gejala Kanker Colon.
Ngomong babagan kelainan bowel bisa ora nyenengake ... nanging bisa uga nylametake uripmu. Nalika kanker titik kadang ora nimbulaké gejala, pratandha tartamtu kudu dadi gendera abang kanggo jadwal janjian karo dokter. Iki kalebu owah-owahan sing terus-terusan ing kahanan usus gedhe, bangkekan awak, cramping, mundhut bobot awak, lan getih ing bangkekan.
3. Mangan diet seimbang.
Diet sing dhuwur ing lemak lan kolesterol (utamané saka sumber hewani) wis disambung karo risiko kanker usus besar. Nanging diet dhuwur-serat wis nampilake efek protèktif.
(Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
4. Njaga Bobot Sehat.
Kabeh liyane padha, wong gemuk katon luwih resik kanker usus tinimbang wanita gemuk. Uga, jinis awak tartamtu katon luwih gedhe tinimbang liyane. Studies nuduhake yen lemak ekstra ing pinggul (wujud apel) ningkatake risiko kanker kolon luwih saka ekstra lemak ing paha utawa pinggul (bentuk woh pir).
(Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
5. Njaga gaya urip aktif.
Riset nuduhake yen olahraga bisa ngurangi risiko kanker kolon kanthi nganti 40 persen. Latihan uga cenderung kanggo ngurangi kedadeyan faktor risiko liyane kanggo kanker usus, kaya obesitas lan diabetes. (Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
6. Sinau Sejarah Kesehatan Keluarga.
Apa sampeyan ngerti riwayat kesehatan kulawarga bisa nyebabake kemungkinan ngembangake kanker usus besar? Nalika ngrembakaken pencegahan kanker usus karo dokter, elinga yen anggota kulawarga wis duwe polip utawa kanker usus besar. Kanker liyane (kayata weteng, ati, lan balung) bisa uga relevan.
7. 7. Ngomong Dokter babagan Sejarah Kesehatan Pribadi.
Minangka sing bisa ditemtokake, ngrembug riwayat medis dhewe iku penting banget nalika nerangake pencegahan kanker usus. Kadhangkala kita aran kaya dokter ora kasengsem karo apa sing kudu kita gunakake, supaya kita nyoba njawab pitakonan sing cepet lan succinctly sabisa. Nanging luwih becik ngobrol babagan riwayat kesehatan sampeyan. Masalah sing nyenengake yaiku polip, kanker tartamtu, lan peradangan kronis usus, kabeh bisa ningkatake risiko ngembangake kanker usus besar.
(Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
8. Coba Konsultasi Genetik.
Wong sing nggawa mutasi genetik sing disambung menyang kanker usus besar sing paling cenderung bisa ngalami penyakit kasebut. Yen wong ing kulawarga sampeyan duwe FAP utawa HNPCC , utawa manawa sampeyan saka wong Yahudi Ashkenazi, sampeyan kudu nimbang babagan nambahake panjurake genetis ing rencana pencegahan kanker usus besar. (Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
9. Aja Smoke.
Ya, iku faktor risiko kanker usus besar. Merokok nambah risiko kanggo rong alasan utama. Asupan tembak sing kapisan, sing dihirup utawa ditelan transportasi karsinogen menyang titik loro.
Kapindho, panggunaan tembakau katon kanggo nambah ukuran polip.
10. Kurangi Radiasi Radiasi.
Apa radiasi pancen cocog karo pencegahan kanker usus? Jawaban singkat iki ya. Miturut Komisi Regulasi Nuklir AS, "jumlah radiasi bisa nimbulaké sawetara risiko kanggo nyebabake kanker lan efek turun temurun, lan risiko luwih dhuwur kanggo eksposur radiasi sing luwih dhuwur." (Sinau luwih lengkap babagan tipi nyegah kanker kolon iki.)
Sumber
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Nyegah kanker kolorektal lan manajemen diet. Onkologi klinis Cina . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.