Apa herba iki bisa nambah rasa nyenengake lan ningkatake kesehatan sampeyan?
Lemon balsem ( Melissa officinalis ) yaiku herba ing kulawarga mint. Sampeyan bisa uga tambah akeh ing taman utawa omah, utawa wis ndeleng ing pasar petani utawa toko kelontong. Digunakna ing resep-resep lan resep-resep tèh Jampi, herba linglang iki (uga disebut toronjil) uga ditemokake ing ekstrak, salve, tincture, utawa lenga.
Asring dipocapake kanggo ngatasi stres lan kuatir, lemon balm ngandhut asam rosmarinat (senyawa kimia kanthi sipat antioksidan).
Herb iki uga digunakake kanggo insomnia , lara kadhemen , kolesterol dhuwur , herpes genital, indigestion , lan heartburn . Ing wangun minyak atsiri, aroma lemon balm digunakake kanggo ngurangi stres.
Senajan lemon balsem wis digunakake minangka obat alam kanggo sawetara wektu, sawetara studi ilmiah wis nyinaoni manfaat kesehatan sing mungkin. Ing ngisor iki sawetara panemu saka riset sing kasedhiya:
1) Kekirangan
Lemon balm bisa digunakake kanggo ngurangi kuatir , miturut studi cilik 2014 sing diterbitake ing Nutrisi . Para peneliti menehi peserta omben utawa yoghurt sing ngandhut lemon balm (manis karo pemanis alam utawa buatan) utawa plasebo. Ombenan sing ngemot 0.3 gram lemon balm sing dipanen karo pemanis woh iki digandhengake karo kecemasan sing luwih murah lan memori kerja sing luwih apik, kanthi ora ana cacat kanggo kinerja psikomotor.
Panaliten sadurunge wis nyatakake yen senyawa ing lemon balm (asam rosmarinat) bisa duwe efek anti-kuatir kanthi nambahake ketersediaan GABA (kimia tandha) ing otak.
2) Insomnia
Bawang lémon bisa ditrapake nalika turu nalika dikombinasikake karo valerian . Sawijining studi sing diterbitake ing Therapy Therapy sajrone Clinical Practice , minangka conto, nyatake yen bilah lemon sajroning kombinasi karo valerian bisa ningkatake kualitas ngaso nalika menopause. Kanggo sinau, 100 wanita antarane umur 50 lan 60 karo kelainan turu diwenehi kombinasi kombinasi balon / lemon utawa plasebo.
Para panaliti nyatakake yen suplemen lémon / valerian katon nduwèni pengaruh sing bermanfaat kanggo ngurangi gejala gangguan turu .
3) Cold Sores
Dituduhake kanggo nduweni sifat antivirus, ekstrak lemon balm wis ditemokake duwe aktivitas antivirus marang virus herpes simplex ing studi laboratorium. Contone, penelitian sing diterbitake ing Phytotherapy Research nemuake yen ekstrak lemon balm ngalangi penetrasi virus tipe herpes simplex 1 (virus sing nyebabake lara kadhemen) menyang sel.
Lemon balm biasane digunakake ing topikal lenga, salve, krim, ointment, utawa lambe balm mbentuk kanggo lara kadhemen .
4) Palpitasi jantung
Lemon balm bisa mbantu ngurangi frekuensi palpitasi jantung entheng, miturut panalitene diterbitake ing Journal of Ethnopharmacology taun 2015. Kanggo paneliten kasebut, wong-wong kanthi palpitasi jantung jambul bisa njupuk ekstrak lemon (Melissa officinalis) utawa plasebo kaping pindho saben dina kanggo 14 dina.
Ing pungkasan periode rong minggu, extract lemon balm ditemokake kanggo ngurangi frekuensi saka episode palpitation lan nomer wong kanthi gejala kuatir, dibandhingake placebo.
5) Penyakit Alzheimer
Panaliten awal ngandhakake yen ekstrak lemon balm bisa nyegah cholinesterase (mekanisme sing padha karo obat sing digunakake kanggo penyakit Alzheimer ringan lan sedheng) lan uga ngurangi karusakan saka beta-amiloid (protein sing mbentuk kanggo mbentuk plak).
Sanajan ana lack of clinical trials, riset sing kasedhiya kalebu studi sing diterbitake ing Journal of Neurology, Neurosurgery, lan Psychiatry . Peserta penyakit Alzheimer entheng nganti sedheng njupuk soko lemon utawa plasebo saben dina kanggo patang sasi.
Ing pungkasan periode perawatan, ekstrak lemon balm ngasilake asil sing luwih apik ing fungsi kognitif. Kajaba iku, agitation ditemokake kurang umum ing klompok balon lemon.
Aromaterapi kanthi aroma lemon minyak mentah, Nanging, ora luwih apik tinimbang placebo kanggo ngurangi agitation ing penyakit Alzheimer, miturut studi sing diterbitake ing Dementia lan Geriatric Cognitive Disorders .
Dipun damel ing tiga pusat psychiatri geriatrik ing Inggris, para pamilon kagungan penyakit lan gangguan ageng Alzheimer.
Sawise sasi lan telung sasi, ora ana bedane antara aromaterapi, donepezil (obat sing digunakake kanggo ngobati dimensia Alzheimer ringan utawa sing moderat), utawa plasebo.
Nggawe Lemon Balm Tea
A resep lemon bening prasaja diwiwiti kanthi ngilangi godhong lemon seger seger. Cuci apik, lan godhong garing garing.
Cut utawa ngilangi godhong dadi cilik lan disajekake dadi infus teh. Tuang banyu panas lan tunas godhong nganti limang menit.
Nalika nggawe teh lemon balsem, mesthine supaya teken utawa tuwung dilindhungi ing kabeh wektu kanggo terus ing kukus, sing dianggep ngandhut lenga aromatik terapi ramuan.
Cara liya kanggo nggunakake lemon balm kalebu sprinkling godhong seger disigar ing roti lapis utawa nggunakake ramuan disigar ing iwak, unggas, utawa sayur-sayuran ne abang lan putih.
Efek Sampingan
Efek samping saka lemon balm bisa kalebu nyeri sirah, mual, kembung, gas, muntah, indigestion, pusing, nyeri weteng, urin nyenyet, anxiety, agitation, lan reaksi alergi. Dadi lemon balm sing diarani jangka panjang, biasa, utawa dosis dhuwur ora dianjurake (ana sawetara masalah sing bisa nyebabake pangguna bisa nyebabake rasa kuwatir ing sawetara wong).
Lemon balsem bisa nandhang sedation. Herb bisa berinteraksi karo suplemen lan obat, kayata sedatif, pengobatan thyroid, kemoterapi (kaya tamoxifen lan irinotecan), warfarin, obat glaucoma, lan obat-obatan sing nyebabake serotonin lan GABA. Sampeyan kudu ora dijupuk alkohol.
Dosis tinggi saka lemon balm bisa nyebabake fungsi tiroid lan menehi kontribusi kanggo tambah kuatir lan mood negatif.
Iku becik kanggo nguji area cilik saka krim lenga, salem, lenga, utawa lenga nganti sedina sadurunge nglebokake kulit luwih akeh.
Wanita hamil, ibu sing nyusoni, lan bocah-bocah ora kena njupuk suplemen balon. Aja njupuk lemon balm ing rong minggu saka operasi dijadwal.
Sampeyan bisa njaluk tips tambahan kanggo nggunakake tambahan ing kene, nanging ing atine sing ngobati lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat serius.
Ing Takeaway
Dene sajian cangkir lemon bening ing wektu sapisan bisa mbantu kanggo ningkatake rasa tenang, luwih maneh riset perlu sadurunge ramuan bisa dianjurake minangka perawatan kanggo kondisi kaya kuwatir utawa penyakit Alzheimer. Yen sampeyan isih mikir nggunakake, guneman karo panyedhiya kesehatan sampeyan dhisik kanggo nemtokake pro lan kontra lan pirembagan manawa iku pilihan sing bener kanggo sampeyan.
Sumber:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Attachment lan Penetration saka Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus Apa nyandhet dening Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. 2014 Oct; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Relief Palpitation Jantung karo Melissa Officinalis Leaf Extract: Double Blind, Randomized, P lacebo Trial Controlled of Efficacy and Safety. J Ethnopharmacol. 2015 22 Apr; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Triacation Randomized Controlled Placebo Placebo Melissa Officinalis Oil lan Donepezil kanggo Perawatan Agitation ing Alzheimer Penyakit. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Efek Anti-Stress Lemon Balsem-Mengandung Pangan. Nutrisi. 2014 Oct 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Kanggo Kelainan Tidur nalika Menopause. Pakaryan Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.