Ngisor Cholesterol Kanthi Suplemen
Ing sawetara wong, tingkat kolesterol ing getih dadi dhuwur banget. Iki diarani kolesterol dhuwur utawa hyperlipidemia. Tingkat kolesterol LDL sing dhuwur (kolesterol sing disebut "ala") dianggep minangka faktor risiko utama kanggo penyakit jantung lan stroke.
Kolesterol LDL dianggep nandhang lelara pembuluh darah, nyebabake aterosklerosis , sing umum dikenal minangka pembengkakan arteri.
Ngurangi kolesterol LDL lan tingkat kolesterol HDL ("kolesterol" apik) wis sacara tradisional dadi fokus kanggo owah-owahan perawatan lan gaya hidup.
Suplemen Gizi kanggo Kolesterol Tinggi
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo tuntutan manawa suplemen utawa obat alternatif bisa ngombe kolesterol kanthi aman, nanging sawetara bisa uga digunaake sajroning terapi liya. Kene sawetara tambahan sing bisa dianggep:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, uga disebut vitamin B3, digunakake kanggo ngedhunake kolesterol. Khususnya, nefari niacin ngurangi kolesterol LDL lan trigliserida lan ngangkat kolesterol "apik" HDL. Niacin uga katon kanthi tingkat sing luwih murah kanggo faktor risiko liyane kanggo aterosklerosis, lipoprotein A.
Niacin kasedhiya ing wangun resep lan minangka tambahan diet. Asosiasi Jantung Amerika ngandhani pasien mung nggunakake resep niasin. Amarga efek samping, niacin ngirim ora digunakake kanggo ngedhunake kolesterol kajaba miturut pengawasan praktisi kesehatan sing qualified.
Niacin bisa nambah efek pengobatan getih dhuwur utawa nyebabake mual, indigestion, gas, diare, utawa asam urat. Bisa ngungkuli ulkus peptik utawa micu peradangan ati, lan gula getih dhuwur.
Efek samping sing paling umum saka niacin dosis dhuwur yaiku kulit pecah utawa panas kelip-kelip, sing disebabake dening pembuluh getih.
Paling wong mung ngelingi iki nalika wiwit wiwitan njupuk niacin. Panyebaran bisa kurang dening njupuk niasin kanthi jajanan.
Senajan dosis dhuwur niacin nunjukake janji kanthi kombinasi obat-obatan kanggo ngedhunake kolesterol (disebut statin ), ana keprihatinan sing nggabungake bisa nyebabake kondisi sing bisa nyebabake nyebabake rhabdomyolysis. Wong kudu ora dikombinasikake kajaba kanthi pengawasan cedhak karo dokter.
2) Serat larut
Serat larut katon nyuda kolesterol LDL kanthi ngurangi panyerapan kolesterol ing usus. Serat larut diwatesi karo kolesterol supaya bisa dieksplorasi. Serat larut bisa ditemokake minangka tambahan dietary, kayata bubuk psyllium , utawa ing panganan kayata:
- Oats, barley, rye
- Kacang legumes (kacang polong, kacang buncis)
- Sawetara woh-wohan kayata apples, prunes, lan berries
- Sawetara sayuran, kayata wortel, sprouts Brussels, brokoli, yams
- carob
Limang nganti 10 gram saben dina serat larut ditemokake kanggo ngurangi kolesterol LDL kanthi kurang luwih 5 persen. FDA ngidini produk serat larut kanggo nunjukake ing label sing "sehat-sehat". Suplemen lan panganan sing dhuwur ing serat larut kalebu serat akasia, glucomannan, mi shirataki, nopal, lan flaxseeds.
3) Plant Sterols lan Stanols
Stanol lan sterol tetanduran (kayata beta-sitosterol lan sitostanol) minangka zat alami sing ditemokake ing tetanduran tartamtu.
Stanols uga ditemokaké minangka suplemen diet utawa ditambah jus margarine, jus jeruk, lan dressings. Riset nyaranake menawa stanol tetanduran lan sterol bisa mbantu nyuda kolesterol. Padha kaya struktur ing kolesterol lan mbantu nyegah penyerapan kolesterol saka usus.
Program Pendidikan Kolesterol Nasional nyaranake sampeyan njupuk 2 gram sterols tetanduran lan stanols saben dina. FDA ngidini klaim kesehatan sing disetujoni marang phytosterols sing nyatakake, "Pangan sing ngemot paling sethithik 0,65 gram saben porsi ester sterol tanduran sayur-sayuran, dipangan kaping pindho saben dina karo jajanan kanggo asupan total saben dina paling sethithik 1,3 gram, minangka bagéan saka diet cilik ing jenuh jenuh lan kolesterol, bisa ngurangi risiko penyakit jantung. "
Stanols lan sterols katon ningkatake efek cara liya kanggo ngedhunake kolesterol. Ing pasinaon, wong-wong sing njupuk obat statin kanggo ngedhunake kolesterol duweni peningkatan ing tingkat kolesterol kanthi stanol / sterol.
4) Artichoke Leaf
Ana sawetara riset sing nyatakake yen ekstrak daun artichoke ( Cynara scolymnus ) bisa mbantu nyuda kolesterol. Ekstrak rwaning artichoke bisa uga digunakake kanthi nyegah sintesis kolesterol ing awak. Artichokes uga ngandhut senyawa sing disebut cynarine, sing dipercaya bisa nambah produksi empedu ing ati lan nyepetake aliran empedu saka gallbladder, loro-lorone bisa nambah excretion kolesterol.
Analisis meta nampilake uji coba acak kanggo artichoke kanggo kolesterol dhuwur. Dheweke nemokake telung studi sing kudu nganalisa lan loro nuduhake sawetara efek ing ngedhunake total kolesterol. Kajaba iku, ana alangan, ringan, lan jarang. Panliten kasebut nyatakake yen uji klinis luwih gedhe ing wektu sing luwih suwe dibutuhake. Kesimpulan punika bukti-bukti kasebut ora mesthekake, lan Review Cochrane mungkasi nganyari analisa riset kasebut minangka 2016.
Suplemen liyane
Suplemen liyane sing wis disaranake kanggo kolesterol ora nduweni bukti sing bermanfaat. Ing kasus beras ragi abang , ana bebaya potensial amarga ngandhut bentuk lovastatin, obat resep. Bawang putih saiki wis ditampilake ora efektif kanggo ngedhunake kolesterol. Suplemen lan panganan liyane sing bisa dipikirake kalebu policosanol , koenzim Q10 , tèh ijo, lan soy.
Tip tambahan
Kolesterol dhuwur biasane dianggep adhedhasar kolesterol total, kolesterol LDL, lan kolesterol HDL, lan uga ana faktor risiko tambahan kanggo penyakit jantung:
- Serangan jantung sadurungé
- Diabetes
- Udud
- Tekanan darahe duwur
- Kolesterol HDL sing murah
- Sajarah kulawarga penyakit jantung awal
- Umur luwih saka 45 wong lanang lan luwih saka 55 wanita
- Résiko serangan jantung 10 taun luwih saka 20 persen
Nggunakake Pengobatan Alternatif
Sadurunge arep milih obat alternatif kanggo kolesterol dhuwur, tindakake tips iki:
- Dhiskusi karo dhokter sampeyan sadurunge miwiti cara alami kanggo ngedhunake kolesterol.
- Nggawe dhokter sampeyan mangerteni suplemen apa sing sampeyan njupuk.
- Aja nyetop obat apa wae kanggo ngedhunake kolesterol. Ngomong karo dokter yen sampeyan duwe pitakonan babagan pengobatan sampeyan.
- Pengobatan alternatif ora dites kanggo safety lan mbudidaya yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake.
> Sumber:
> Nggedhekake Potensial Kolesterol-Mudhunake karo Phytosterols. Klinik Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Suplemen kolesterol bisa uga bermanfaat. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Pengobatan alami ing Manajemen Klinis Hyperlipidemia. Obat Tradisional. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin lan Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Werna B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Artichoke ekstrak rwaning kanggo ngobati hiperkolesterolemia. Database Cochrane saka Sistematis Review . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.