Ing jamu, valerian wis suwe digunakake kanggo nambani masalah ngaso (kayata insomnia ). Khasiat sing asalé saka Eropah lan Asia, valerian biasane dijupuk ing bentuk kapsul utawa tincture (kadhangkala uga ing formula sing uga ngandhut herba kaya hop lan lemon balm ). Senajan para ilmuwan durung nyatakake yen valerian bisa nambani insomnia kanthi efektif, sawetara studi nuduhake yen valerian bisa ningkatake turu.
Ing Science Behind Valerian lan Turu
Institusi Kesehatan Nasional (NIH) nyakup valerian minangka "mungkin efektif" kanggo ora bisa turu. Pancen, laporan 2006 saka American Journal of Medicine nyatakake yen "valerian bisa ningkatake kualitas ngaso tanpa ngasilake efek samping." Penulis laporan dianalisis 16 uji klinis kanthi total 1.093 pasien, sing nyathet dosis valerian lan dawa perawatan biasané ditrapake banget kanggo sinau.
Ing review liyane (diterbitake ing jurnal Sleep Medicine taun 2010), peneliti nyawang 18 uji klinis babagan efektivitas valerian ing perawatan insomnia. Dheweke nemokake yen valerian bisa mbantu ngurangi wektu sing ditindakake, nanging ngelingi manawa luwih akeh riset perlu sadurunge apa wae kesimpulan bisa ditarik babagan efektivitas valerian minangka perawatan insomnia.
Carane Bisa Valerian Nganggo Sampeyan Luwih Luwih?
Para panaliti durung ngonfirmasi carane utawa apa valerian bisa mbantu nambahi turu.
Nanging, temuan-temuan saka tes laboratorium lan riset kewan nuduhake yen valerian bisa tumindak minangka obat penenang, sing bisa nambah tingkat otak gamma-aminobutyric .
Caveats
Senajan valerian umume dianggep aman nalika dijupuk kanggo wektu cendhak (kayata 4-6 minggu), bisa nyebabake efek samping (kalebu sirah , weteng, lan grogginess).
Saiki, sethithik dikenal babagan safety long-term valerian. Apa maneh, valerian bisa ngasilake efek sing mbebayani nalika dijupuk kanthi kombinasi alkohol lan / utawa obat sedative (kalebu Xanax, Valium, lan Klonopin).
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake.
Nggunakake Valerian kanggo ngaso
Miturut NIH, perlu nggunakake valerian terus-terusan (kanggo sawetara dina utawa malah minggu) sadurunge ngalami perbaikan saben dina nalika turu. Yen sampeyan nganggep nggunakake valerian kanggo ngobati gangguan turu (utawa masalah kesehatan kronis), takon dokter sadurunge miwiti regimen tambahan. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
Sumber:
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. "Valerian kanggo turu: review sistematis lan meta-analisis." Am J Med. 2006 Dec; 119 (12): 1005-12.
Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, Sancho-Gómez P, Calbó-Caldentey C, Flores-Mateo G. Efektivitas Valerian ing insomnia: meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Turu ing taun 2010 Jun; 11 (6): 505-11.
Pusat Nasional kanggo Komplementary lan Pengobatan Alternatif. "Valerian [Herbs NCCAM kanthi cepet]". NCCAM Publication No. D272. Digawe Mei 2006. Dianyari Juli 2010.
Institut Kesehatan Nasional. "Valerian: MedlinePlus Supplements". Desember 2010.
Kantor Suplemen Pemakanan. "Valerian". Januari 2008.