Potensi antioksidan ing sawetara Carotenoids Pemicu
Mangan macem-macem sayuran lan woh-wohan sing warni apik kanggo nutrisi umum, nanging bisa uga mbantu nyegah resiko arthritis? Ana studi cilik lan studi epidemiologi sing luwih lawas sing ngandhut peran karotenoid diet lan diet vegan ing umum kanggo ngurangi insiden arthritis inflamasi . Riset bisa uga nyebabake obat-obat kasebut adhedhasar zat-zat kasebut.
Apa sing disaranake yaiku sampeyan seneng sayuran lan woh-wohan sing warni, lan luwih apik. Sampeyan bakal nikmati nutrisi sing luwih apik ing umum saka kabeh komponen, kalebu vitamins lan serat.
Apa Buah-Buahan lan Sayuran Ngurangi Risiko Arthritis?
Sinaoni epidemiologis gedhe sing diterbitake ing taun 2005 nemokake sing duwe arthritis luwih mungkin duwe asupan beta carotenoids lan zeaxanthin sing luwih murah tinimbang subjek kontrol sing sehat. Pengukuran intake didhasarake diet diary. Carotenoids iki ana ing pirang-pirang woh-wohan lan sayuran.
Nanging, studi sing cocog karo pasien arthritis rheumatoid lan kontrol sehat sing diukur tingkat sirkulasi karotenoid iki ora nemokake resiko arthritis rheumatoid kanggo wong sing luwih dhuwur. Bukti yen ana manfaat spesifik kanggo carotenoids tartamtu durung rampung. Nalika Yayasan Arthritis nampilake woh-wohan sehat lan sayuran kanggo mangan, penekanan kasebut kudu narik macem-macem wong ing diet saben dina.
Apa Beta-Cryptoxanthin?
Beta-cryptoxanthin diklasifikasikake minangka carotenoid pro-vitamin A. Ing awak, bisa diowahi dadi wangun aktif vitamin A. Vitamin A dikenal minangka penting kanggo kesehatan kulit lan tulang uga fungsi kekebalan awak. Beta-cryptoxanthin ana ing woh-wohan kuning lan oranye.
Punika dhaptar woh-wohan lan sayuran kuning lan oranye:
- Apel kuning
- Apricot
- Cantaloupe
- Gooseberries Cape
- Jeruk kuning
- Grapefruit
- Kiwi emas
- Lemon
- Mangoes
- Nectarines
- Oranges
- Papayas
- Peaches
- Pear kuning
- Kacang polong
- Pineapples
- Tangerines
- Watermelon kuning
- Beet kuning
- Butternut squash
- Wortel
- Lada kuning
- Kentang kuning
- Waluh
- Rutabagas
- Squash musim panas kuning
- Jagung legi
- Manis kentang
- Tomat kuning
- Squash musim dingin kuning
Woh-wohan lan Sayuran paling dhuwur ing Beta-Cryptoxanthin
Miturut NutritionData.com, daftar komprehensif saka 467 panganan paling dhuwur ing beta-cryptoxanthin nuduhake:
- Peppers, pumpkins, lan squash mangsa minangka sayuran kanthi tingkat beta-cryptoxanthin sing paling dhuwur saben porsi.
- Peach, tangerines, lan papaya minangka woh-wohan kanthi tingkat paling dhuwur beta-cryptoxanthin saben porsi.
Apa Zeaxanthin?
Zeaxanthin minangka karotenoid liyane kanthi daya antioksidan. Sumber pangan zeaxanthin kalebu sayuran godhong ijo lan woh-wohan kuning lan oranye.
Apa Sampeyan Apa?
Yayasan Arthritis nyathet yen ora ana diet anti-inflamasi sing spesies arthritis rheumatoid kudu disusul, nanging sawetara panganan sing ditemokake ing diet Mediterania bisa mbantu nyegah inflamasi. Sampeyan kudu seneng sayuran sing sugih ing sayuran, utamane sing gedhe-gedhe sing warni sing nduweni akeh nutrisi.
> Sumber:
> Woh-wohan Terbaik kanggo Artritis. Yayasan Arthritis.
> Sayuran paling apik kanggo Artritis. Yayasan Arthritis.
> Hu Y, Cui J, Sparks J, Malspeis S, Costenbader KH, Karlson EW, Lu B. Sirane karotenoids lan resiko rematik arthritis ing wanita. Clin Exp Rheumatol. 2017 Mar-Apr; 35 (2): 309-312. Epub 2017 Jan 4.
> Pattison DJ, Symmons DP, Lunt M, Welch A, Bingham SA, Day NE, Silman AJ. B-cryptoxanthin lan polyarthritis inflammatory: asil saka populasi calon-calon sinau. American Journal of Nutrition Clinical . 2005 Aug; 82 (2): 451-5.