Balancing Rest and Activity Is Optimal
Gaya urip lendhut tegese sampeyan lagi lungguh utawa ngaso ing wayah wekdal minangka gegandhèngan kanggo mindhah watara minangka kegiatan fisik biasa. Gaya urip sedino ora sehat. Wong arthritis kudu nyoba supaya ora lara. Apa masalah karo gaya urip sedentary? Carane nggawe arthritis luwih elek tinimbang luwih apik? Carane wong-wong sing manggon gaya urip lsp metu saka dalan kasebut?
Iku konsep sing akeh pasien arthritis duwe masalah karo - balancing liyane lan kegiatan. Akeh pasien arthritis sing manggon kanthi nemen kronis nemokake angel kanggo nyegah perangkap gaya urip sedentary. Pain nyebabake wong dadi kurang aktif, lan kurang aktivitas nambah pain. Iku bener siklus ganas.
Gaya urip Sedentary Bisa Nggawe Sampeyan Samsaya Awak
Malah ing antarane pasien arthritis sing ngenal yen gaya urip sing ora optimal, ora angel kanggo ndeleng jumlah aktivitas sing bener. Apa gumantung ing individu lan tingkat keruwetan arthritis? Apa ana kegiatan kaya mengkono, kaya aktivitas sing ora ana sing cilik banget? Apa pancene keseimbangan sing bener?
Rheumatologist Scott J. Zashin, MD, mratelakake, "Kanggo pasien arthritis, gaya urip sing nyenengake bisa nulung pasien kanthi luwih apik - paling ora kanggo sementara, kayata arthritis sing abot banget kanggo ngalami rasa kurang rumah sakit kanggo sawetara dina.
Nanging, nalika ana relief jangka pendek, ing jangka panjang, gaya urip sing nyedhiyakake bisa nyebabake obesitas lan nyuda rasa sakit ing sendi bobot, kayata lutut lan pinggul. Uga, akeh pasien sing ora aktif luwih seneng ngalami depresi sing asring dikaitake kanthi tambah rasa nyuda lan lara. "
Aktivitas Fisik Nduwe Manfaat
Dr. Zashin terus, "Aktivitas fisik nduweni akeh atribut positif, kalebu turu sing luwih apik, bobote awak luwih murah, lan mood sing luwih apik - kabeh bisa ningkatake rasa sakit arthritis. kanggo ngrasakake dina sawise sesambungan utawa olah raga, mesthine bisa uga akeh. Aktivitas fisik utawa olah raga mesthine wiwit diwiwiti kanggo nemtokake tingkat sing paling apik kanggo sampeyan. "
Iku angel dadi luwih aktif fisik yen sampeyan wis manggon gaya urip sedentary. Coba tips iki:
- Gawe kanca olah raga utawa kanca kanggo nulung sampeyan.
- Apa sampeyan duwe asu? Yen sampeyan nindakake, sing bakal menehi motivasi kanggo lumaku lan tetep karo tumindake.
- Gabung karo program latihan grup. Deleng sampeyan gabung karo klub kesehatan utawa gym, YMCA utawa YWCA, utawa program sing disponsori dening Artritis Artritis.
Apa Hasil Study Kita Ngomong Apa Sedentary Versus Aktif Kanthi RA?
Akeh, yen ora kabeh, pasinaon nuduhake efek sing bermanfaat saka aktivitas fisik kanggo wong arthritis rheumatoid (RA) . A study e-diterbitake ing Jurnal International Journal of Sports Medicine Agustus 2015 ngandhakake yen tingkat habitual fisik sing luwih dhuwur bisa njaga kesehatan tulang ing wong arthritis rheumatoid.
A panaliten, saka masalah Arthritis Care and Research taun 2015, nyimpulake yen aktivitas fisik intensitas cahya digandhengake karo resiko kardiovaskular sing luwih murah lan uga aktivitas kurang upaya lan penyakit ing rematik arthritis. Nanging, studi liyane, saka Best Practice & Research Februari 2015 : Rheumatologi Klinis , nyimpulake yen gerakan sing kerep luwih disengaja kanggo tumindak lara kanggo kondisi nyeri kronis. Aktivitas fisik ningkatake kesehatan sakabèhé lan ngurangi risiko panyakit uga perkembangan penyakit kronis.
Sumber:
Dr. Zashin Is Professor Asisten Klinis di Sekolah Kedokteran Southwestern Universitas Texas lan Dokter Attending ing Presbyterian Hospitals Dallas lan Plano. Dr. Zashin Is Penulis Arthritis Without Pain - Miracle Of TNF Blockers lan Co-Pengarang Pangobatan Arthritis Alam .
Aktivitas Fisik Habitual, Perilaku Sedentary lan Kesehatan Bone ing Rheumatoid Arthritis. International Journal of Medicine. Agustus 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Intensitas Fisik Cahaya Digandhengake Karo Beban Factor Risk Cardiovascular Beban ing Rheumatoid Arthritis. Samannaaz S. et al. Perawatan lan Riset Artritis. Oktober 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Latihan Fisik minangka Perawatan Non-Farmakologis Kronis Nyeri: Kenapa lan Kapan. Ambrose KR. Best Practice & Research: Rheumatology Clinical. Februari 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract