Pola Cyclical Tidur sing Disebabake Umur lan Kelainan
Yen sampeyan wis kepengin weruh babagan struktur ing turu lan carane turu katon ing wayah sore, sampeyan uga pengin sinau babagan konsep sing disebut arsitektur turu. Kaya arsitèktur biasa, arsitèktur turu nuduhake cara turu dibangun.
Ide babagan arsitektur turu mbantu kita mangerteni pola saka macem-macem tahapan ngaso, carane pola iki turu nalika kita dadi luwih tua, lan apa sing bakal nyebabake gangguan turunan ing arsitektur turu.
Ngartekne Arsitektur Pati
Arsitèktur sing turu nggambar pola siklus nalika nglangi ing antarane turunan sing beda-beda, kalebu gerakan mripat sing ora cepet (NREM) lan turu gerakan cepet (REM) . Arsitèktur sing turu ngidini kita gawé gambar saka apa sing kita turu katon ing wayah wengi, kanthi nyandhet maneka warna kedadeyan turu uga arousal kanggo wakefulness. Arsitèktur sing turu bisa diwakili dening grafik sing disebut hypnogram.
Umumé umume papat nganti limang siklus turu ing sajrone wengi sing diwenehi lan saben siklus sing beda dumadi watara 90 nganti 120 menit.
- Awal ing wayah wengi, sampeyan bisa transisi saka tahap turu sing luwih sithik (diarani N1 turu) kanggo turu, alon-alon (diarani N2 lan N3 turu).
- Siklus cepet Rapid Eye (REM) bisa katon lan dadi luwih umum ing wayah sore saka wayah wengi, ganti karo turu N2.
Turu REM yaiku kondisi sing paling jero.
Punika minangka negara turu ing ngendi impen bakal kedadeyan. Interrupt konsisten kanggo ngenteni REM bisa nyebabake masalah potensial, kayata paralisis sleep .
Impact of Aging
Kaya aspek liya saka urip, arsitektur turu berubah kanthi umur. Apa sampeyan tau krungu wong-wong tuwa ngelekake kesulitan turu?
Inggih, wonten alasan kangge.
Nalika kita tuwa, jumlah lan kualitas turu bisa uga berubah. Turu alon-alon asring kurang nalika kita entuk mundhut turu sing luwih tuwa lan luwih entheng. Minangka asil saka shift iki, dadi luwih gampang kanggo awaken kabeh sore lan harder tiba, lan tetep, turu ing wayah wengi.
Mangkono, luwih akeh wektu bisa awake, nyebabake insomnia lan masalah potensial liyane. Senadyan, wong-wong dipeksa njupuk dina sedhih ing dina kanggo nggawe turu.
Impact of Sleep Disorders
Kelainan turu sing uga bisa nyebabake arsitektur sing turu. Ana kelainan arsitektur turu sing bisa uga ana ing konteks gangguan turu .
Yen turu REM luwih sithik tinimbang 90 nganti 120 menit menyang siklus nyilem, iki bisa nyedhiyani macem-macem kelainan sing tanggung jawab, kalebu:
- Narcolepsy : Individu karo narcolepsy bisa tiba ing turu REM jero kanthi laju luwih cepet tinimbang normal.
- Irama sleep-wake irregular
- Mundhut saka antidepresan tricyclic utawa inhibitor MAO
- Depresi
Kelainan turu liyane, kayata apnea ngaso , bisa nyebabake gangguan arsitektur turu alam, uga kanthi arousal sing nate nyebabake owah-owahan panggung turu lan turu sing ora normal.
Sumber:
American Academy of Sleep Medicine. "Klasifikasi internasional gangguan turu: Diagnostik lan coding manual." 2 ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polysomnografi saka wong diwasa lan wong tuwa: arsitektur turu, ambegan, lan gerakan leg." J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.