Vitamin surya katon minangka peran ing fungsi kekebalan wong
Vitamin D nyedhiyakake macem-macem fungsi penting kanggo sistem kekebalan. Kayata, tumindak stimulus sistem imun marang macem-macem infeksi, kayata tuberkulosis lan bisa nyegah jinis kanker tartamtu, utawa malah penyakit otoimun kayata multiple sclerosis (sanajan, kabeh iki isih diteliti).
Kajaba iku, pasinaon ngandharake yen vitamin D bisa dadi peranan penting kanggo nyegah macem-macem penyakit alergi.
Apa Link Antarane Alergi lan Kekurangan Vitamin D?
Penyakit alergi saklawasé kabeh jinis, kalebu asma , rhinitis alergi , alergi pangan , eczema , lan anafilaksis malah dadi luwih umum ing pirang-pirang dekade sing kepungkur. Iki bisa diterangake sebagian dening hipotesis kebersihan , nanging sawetara ahli mikir yen iki uga ana hubungane karo kekurangan vitamin D.
Kanggo ndhukung pranala iki, bukti ilmiah nuduhake yen anafilaksis kanggo macem-macem pemicu (kayata panganan, obat-obatan, lan serangga) nyebabake tarif sing luwih dhuwur ing panggonan sing kurang cahya srengenge (iklim utara).
Kajaba iku, panandhang asma, eksim, lan atopi wis kena kanggo tingkat vitamin D sing luwih murah, utamane kanggo wong sing duwe mutasi ing gen reseptor vitamin D. Uga, suplemen vitamin D sing diwenehake kanggo wanita ngandhut kanthi nyata nyuda dumadi asma lan penyakit alergi liyane ing bocah cilik.
Salajengipun, panaliten nedahaken bilih vitamin D bisa ngaktifake sel sistem kekebalan angger-angger tartamtu sing nyegah pelepasan bahan kimia sing nimbulaké lan nandhang penyakit alergi.
Supaya kurang vitamin D, bisa nyegah mekanisme regulasi iki, bisa nimbulaké wabah alergi, utawa malah minangka pemicu kanggo alergi.
Iki kabeh wis diucapake, penting banget kanggo ora nyederakake pangembangan penyakit, kalebu penyakit alergi, sing cenderung kompleks, nglibatake loro gen lan lingkungan.
Nanging, gambar gedhe ing kene yaiku kekurangan vitamin D bisa muter peran ing alergi wong, senajan persis, isih nilar para ahli nggorengake kepala.
Apa Kurang Apa Vitamin D?
Akeh paneliten ngandhakake yen kekurangan vitamin D arang banget, ora kudu nganti tingkat kesehatan bile (vitamin D nyegah penyakit balung kaya riket lan osteomalacia), nanging nganti tekan sistem kekebalan awak.
Alesan kanggo cacat vitamin D ing pirang-pirang populasi ora dipahami. Akeh paneliten ngurangi kekurangan vitamin D kanggo gaya urip modern sing nyakup wektu luwih akeh ngentekake ing jero ruangan kanthi cahya srengenge sing kurang, lan uga nggunakake paningalan sunscreen (amarga masalah kanggo kanker kulit). Elinga, vitamin D digawe ing kulit kanthi cahya srengenge - dadi srengenge srengenge lan gaya urip ing njero ruangan bakal nyegah sintesis vitamin D.
Diet uga minangka panjelasan liyane kanggo kurang. Vitamin D minangka nutrisi penting nanging ditemokake kanthi alami mung sawetara panganan (umpamane, iwak lenga, lenga ati kodhe, yolks endhog). Sing dikandhakake, akeh panganan sing diperkuat karo vitamin D, kalebu sarapan sereal, susu, lan produk susu liyane.
Isih, sanajan kanthi benteng, akeh wong sing isih ora duwe cukup vitamin D.
Carane Kathah Vitamin D Sampeyan Perlu?
Ora ngerti persis vitamin D sing dibutuhake kanggo fungsi kekebalan sing apik, nanging akeh wong ing negara maju njaluk vitamin D cukup kanggo balung sehat.
Nalika isih ana perdebatan ing antarane para ahli babagan tingkat vitamin D sing kurang, sawise riset riset vitamin D, Institut Kedokteran nglapurake yen mayoritas wong duwe tingkat vitamin D sing cukup nalika level 25 (OH) D ( iki tes getih sing prasaja) luwih gedhé tinimbang utawa padha karo 20ng / mL. Wong sing paling beresiko kurang vitamin D yaiku nalika tingkat kurang saka 12ng / mL.
Supaya bisa nambah vitamin D, sakabèhé iku komplèks, minangka tingkat individu, lan saben dina bisa njupuk tingkat vitamin D sing normal gumantung saka sawetara faktor. Faktor iki kalebu:
- werna kulit
- rata-rata cahya srengenge
- diet
- manawa wong duwe masalah kesehatan (umpamane, penyakit ati utawa ginjel).
Kajaba iku, sampeyan bisa uga kudu overdosis ing vitamin D, kanthi efek sisih utama dadi watu ginjel , supaya penting ngobrol karo dokter sadurunge njupuk tambahan vitamin D. Uga, nalika nyedakake kasur lan cahya srengenge sing gedhe banget ora dianjurake kanggo nyedhaki vitamin D sing nyukupi, amarga risiko kanker kulit , jumlah cahya rada cilik bisa uga kaya dina 15 menit saben dina kanggo 2-3 dina seminggu (kaya sing disaranake dening sawetara ahli).
> Sumber:
> Institut Kedokteran. (2010). Papan Pangan lan Nutrisi. Intake Referensi kanggo Kalsium lan Vitamin D. Washington, DC: Akademi Nasional Akademi.
> Litonjua AA, Weiss ST. Apa Vitamin D Kurang Kasulaka kanggo Epidemi Asma? J Klinik Alergi Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, sinar matahari, vitamin D, lan alergi panganan bayi / anafilaksis. Curr Alergi Asma Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> Institut Kesehatan Nasional. Vitamin D: Fact Sheet kanggo Profesional Kesehatan.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis lan Vitamin D: Peran kanggo hormon sinar matahari? J Klinik Alergi Immunol . 2007; 120: 128-130.