Aktivitas lan Pengobatan Mbanggu
Sindrom kaki sikil (RLS) bisa nemen banget nalika lungguh, kaya nalika mabur ing bidang. Apa cara paling apik kanggo ngatasi gejala RLS ing penerbangan? Sinau carane ngatasi gejala sikil sing resah nalika nglangi, kalebu milih kursi uga nggunakake aktivitas sing disambi, latihan lembut, lan obat resep.
Situasi Nalika Gejala Kaki Pinggang Kurang Upaya
Sindrom kaki sikil ora bisa ditemokake kanthi sensasi ora adil sing biasane nyebabake sikil sing gegandhèngan karo gerakan. Worsening wengi utawa ing wayah wengi, utamané nalika ora aktif kayata lenggah sing suwene utawa nalika lagi ngenggoni. Gerakan nyuda rasa ora nyaman.
Dadi sing nyedhiyakake lenggahan sing luwih gedhe bakal nambah gejala, ora ana rejeki yen RLS bisa dadi masalah ing penerbangan dawa. Uga uga kawujud ing perjalanan lengkap liwat mobil, bis, utawa sepur. Luwih maneh aktifitas lendhut, luwih kuat rasa ora nyaman. RLS bisa uga lumaku nalika lungguh ing téater utawa malah nalika rapat bisnis sing dawa. Iki wektu ora aktif bisa nggawe gejala ora bisa ditoleransi. Nalika ditrapake, gejala bisa dadi luwih elek. Apa sing bisa dilakoni?
Cara Ngatasi Gejala RLS Nalika Nglaporake ing Plane
Ngluwihi ngindhari pemicu lan kahanan ing ngendi gejala sampeyan sadurunge worsened, ana sawetara campur tangan liyane sing bisa mbuktekake mbiyantu.
Coba njaluk kursi sing jembar yen bisa minangka rasa kenceng sing bisa nandhingake gejala kasebut. Yen sampeyan perlu tangi lan mlayu, iki uga luwih gampang yen sampeyan ana ing pinggir aisle. Kegiatan sing mbantah mental uga bisa mbantu, kaya latihan sing lembut lan nggunakake obat resep kaya sing dibutuhake.
Yen bisa, coba jadwal penerbangan sampeyan nalika sampeyan kurang cenderung nemu gejala RLS. Perlu mbiyantu kanggo ngindhari penerbangan ing wayah sore utawa wayah wengi, amarga iki minangka wektu nalika kondhisi bakal luwih elek.
Nalika sampeyan lagi ing perjalanan, nyoba nyedhaki aktivitas sing nganggu babagan mental. Biasane iki mbutuhake luwih saka maca utawa nonton film. Sampeyan bakal pengin luwih mentel. Coba milih kegiatan sing butuh konsentrasi utawa pemecahan masalah. Akeh wong kepengin nyedhiyakake teka-teki silang utawa teka-teki sudoku. Kajaba iku, game liyane ing smartphone sampeyan bisa ngeling-eling pikiran lan gangguan saka gejala kasebut.
Yen gejala sing ora nyenengake utawa ora gampang bakal kedadeyan, sampeyan bakal nemokake yen sampeyan bisa mindhah awak supaya olèh pitulungan. Sampeyan bisa uga kudu tangi saka dhingklik lan lumaku ing lorong ing bidang. Njupuk perjalanan menyang jero ruangan. Peregangan uga bisa nyuda gejala kasebut. Bisa mbantu ngobong sikil utawa malah ngetokake sikil.
Ing sawetara kasus, bisa dadi manfaat kanggo nerusake lelungan karo dhokter sing turu. Ana obat-obatan tartamtu sing bisa digunakake minangka dibutuhake kanggo kesempatan nalika sikil ora cilaka bisa luwih apik. Iki uga kalebu obat gabapentin utawa opioid.
Umumé, uga mbiyantu kanggo njaga supaya gejala-gejala dasar bisa dikontrol kanthi optimal. Kanthi njaga gejala ing mriksa, sampeyan bakal kurang kasedhiya kanggo ngalami suar-suar nalika ana penerbangan. Perlu tambahan zat besi yen sampeyan duwe kurang wesi, kaya sing diperlokake dening tingkat feritin sing rendah. Obat-obatan pisanan kayata Mirapex and Requip uga mbantu sampeyan supaya gejala-gejala kasebut dipriksa.
Kajaba iku, ana obat-obatan tartamtu sing bisa digunakake sak jam kanggo RLS. Pangobatan 24-jam iki bisa mbantu ngilangi manfaat lan nyegah swara, malah sing dumadi ing kahanan sing spesifik.
Sawetara obat resep ing kategori iki kalebu tembelan Neupro utawa gabapentin versi lengkap-disebut Horizant.
A Tembung saka
Yen sampeyan duwe sindrom sikil ora resik, ora ana alesan kanggo ketaman njupuk penerbangan utawa trip sing cukup. Perencanaan sing awake lan obrolan karo dhokter sampeyan bisa njamin yen sampeyan bisa lelungan kanthi nyaman, tanpa wedi marang RLS sing nimbulaké rasa ora nyenengake. Yen sampeyan wis ana ing satengahing trip sampeyan, sampeyan duwe opsi liyane sing kasedhiya nalika lelungan mbantah dhewe lan ngilangi gejala sing kedadeyan.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." ExpertConsult , edisi kaping 6, 2017.