Cara Reverse Posture Slouching

Line up 3 wong sing beda lan sampeyan duwe 3 jinis postur sing beda, sing mesthi!

Sawetara wong saiki dadi primat lan pambarep sampurna. Liyane katon kaya lan metu slouches. Lan isih ana wong liya sing bisa nggunakake badan-badan sing kaya-kaya, kanthi mekanik awak sing cukup apik-ing sajroning gerakan lan / utawa nalika nyekel posisi sing umum, sauntara wektu nggawe kaya ngono, dadi alam.

1 -

Sikep Remaja

Paling wong ngerti saka pengalaman pribadi sing remaja (uga wong diwasa enom lan liyane) cenderung ngenteni wektu luwih akeh nonton TV tinimbang ngurusi cara sing padha njagong, ngadeg lan lumaku (sing nyebabake kabiasaan gedhe banget) .

Iki nuduhake munggah minangka sinking nyaman mudhun menyang kursi kanggo nganti sawetara jam ing babagan.

Nanging pakulinan kaya mengkene bisa nindakake karusakan ing gulu lan / utawa bali ing jangka panjang. Remaja ing gambar ing ndhuwur bisa ngganti lordosis sing normal lan dienggo ing wilayah kasebut kanthi latihan-ing pangertèn-kurva balung mburi kanggo nyemprotake lan uga kanthi nandhang tension lan / utawa kelemahan otot.

2 -

Ngenali Habits Sikepmu

Iku cukup asring luwih gampang lan luwih nyaman kanggo nganggep sikap sing apik kanggo sampeyan tinimbang iku kanggo nyetel awak kanthi bener lan njaga posisi sing seimbang lan ndhukung kanggo jangka wektu kegiatan sing digunakake.

Salah sijine hal sing kudu dilakoni kanggo nindakake sikap apik yaiku kanggo mangerteni apa sing ana ing gegerine nalika nindakake aktivitas sing biasa. Njupuk wong wadon ing gambar ndhuwur, contone. Adhedhasar posisi dheweke, aku bakal ngomong dheweke kepethuk kesempatan penting kanggo ndhukung dheweke. Tinimbang lungguh mujur ing dheweke panggul, dheweke entuk pola criss-cross arep. Bobot dheweke disengkuyung ing punggung pelvis, ing sikil tengen, lan ing sisih kiwa maneh. Iki ora seimbang banget lan bisa nyebabake dheweke gumantung marang ketegangan otot kanggo njaga posisi, nalika, sumelang, balung sing sejajar bakal nindakake tugas sing luwih apik.

3 -

Perkasa Upaya Panjenengan

Sampeyan bisa uga pengin ngerti apa sing kudu dilakoni nalika sikap awakmu kudu luwih apik. Punika minangka daftar cekak kangge ngembangaken keterampilan sikep dhasar ingkang sae.

• Sinau carane njagong karo sikap apik karo tips alignment lan kursi iki.
• Sinau jinis latihan apa sing bakal mbantu sampeyan mbenerake sikap awakmu .
• Yen sampeyan isih kepengin ngapa sebabe apa-apa, goleki luwih lengkap babagan sikap apa .