Ngenalake postur, kalebu postur swayback, kaya ing ngisor iki bebarengan karo lagu "Dem Bones." Lirik kasebut mbahas babagan bagian balung sing disambungake kanggo menehi kita pigura.
Ringkesan
Nalika nerangake swayback posture (uga jinis-jinis "deviasi" saka "ideal"), balung pisanan sing dimaknani yaiku panggul. Gedhe lan ana ing tengah, pelvis ditampa saka tulang punggung rendah saka ndhuwur lan sikil saka ngisor.
Kanthi cara iki, koordinat obahe sirah, pundhak, lan awak, kanthi sikil, sikil lan paha.
A pelvis netral (posisi sing becik) umume ndhukung kurva entheng (disebut lordosis normal) ing mburi kurang. Garis lengket iki mbantu awak ngimbangi kabeh bagean-bagean skeletal sing digunakake kanggo ndhukung lan mindhah bobot awak.
Nanging yen sampeyan duwe cacat postural, siji utawa luwih balung bisa "nyimpang" saka posisi sing becik. Penyimpangan iki bisa nyebabake galur otot , ligamen ligamen, lan / utawa nyeri. Uga uga nimbulaké tulang punggungmu kanggo nyetel posisi ing siji wilayah liyane. Iki kanggo nggawe rasa sakit utawa mundhut imbangan sing digawé saka panyimpenan asli.
Swayback Ditetepake
Kanggo netepake lan makarya kanthi bentuk deformitas postural (ake "penyimpangan" kasebut ing ndhuwur), dokter lan terapi fisik nggunakake pangukuran sing tepat. Ayo coba mangerteni unsur swayback saka perspektif sing paling apik sing bisa.
Tilting sing paling becik, utawa "netral" ing panggul yaiku sudut 30 derajat antarane vertikal lan bidang sing ngliwati puncak sakrum (ing ngendi iku nggabung karo punggung lumbar) lan sumbu soket gabungan pinggul sing dumunung ing ngarep kepala balung geger, dadi tepat.)
Ukara-ukara sing digunakake pakar-pakar bisa luwih rumit tinimbang iki, nanging makna "pelvis netral" meh prasaja.
Pelvis netral minangka posisi ngimbangi kabeh nggunakake awak kanggo mbantu sampeyan nggedhekake, ngobahake, lan ngrasakake.
Ing swayback, panggul kasebut tipped maju liyane 10 derajat utawa luwih. Akibaté, utamané tulang rawan menehi kompensasi lan asilé minangka exaggeration saka kurva ing ngisor kurang (kurva lordotic) lan ing tengah lan ndhuwur bali (kurva kyphotic.)
Bab liya sing bisa dideleng ing postur swayback (anggere sampeyan lagi ndeleng saka sisih,) yaiku gerakan mundur kabeh sakabehe toraksis. Area iki balung cendhak cenderung elongate, uga. Ing ngarep, dhadha cendhak.
Kanggo recap, banjur, ing swayback, spine thoracic mindhah maju lan uga babak liwat menyang kyphosis, nalika panggul wis miring maju, asil ing exaggeration saka lumbar lordosis normal.
Kekuwatan Group Otot
Kaya sing nyimpang saka postural, swayback kadhangkala digandhengake karo kekuwatan kekuwatan antarane kelompok otot sing ngalih pinggul, balung, lan panggul, lan mesthine bisa ngarah marang tekanan gravitasi mudhun.
Ing tembung liya, hip flexors sing kuwat (ana ing ngarep pinggul) lan extensors hip dhuwur (tenggorokan, ing sisih pinggir pinggul lan pinggul) bisa uga ana ing akar masalah iki.
Sikil abdominals ndhuwur, abdominals ngisor banget lan otot tengah bali banget uga nyumbang kanggo swayback. Program latihan koreksi, kayata sing mesthine njaluk kanthi ndeleng terapi fisik kanggo swayback, bisa mbantu alamat sawetara utawa kabeh sing ora ana hubungane otot.
Faktor Risiko
Amarga bobot ing wilayah abdomen narik pelvis maju, wanita ngandhut lan wong sing gemeter banget sing nggawa bobot ing weteng bisa uga duwe resiko sing luwih dhuwur kanggo swayback tinimbang akeh. Remen karo "sikap" bisa nyebut sikap kasebut liwat postur swayback.
Perawatan
Perawatan kanggo swayback kudu adhedhasar evaluasi akurat sing dilakokake dening panyedhiya kesehatan sing dilisensi dilatih ing penilaian postural.
Biasane, iki ahli terapi fisik. Sampeyan uga bisa dadi pelatih atletik, pelatih pribadhi utawa panyedhiya holistik karo pendidikan tingkat lanjut ing wilayah khusus iki. Nyuwun dhumateng dhokter panjenengan minangka referal lan kanggo oke kanggo melu program latihan koreksi kanggo swayback.
Terapi sampeyan kalebu latihan postur, therapy pijet , latihan biomekanik lan / utawa kontrol bobot. Kajaba iku, njaga inti sing kuat iku penting kanggo sikap tegak sing sehat. Nguatake otot-otot jompo inti bakal nyedhiyakake landasan kanggo latihan liyane sing digunakake kanggo ngatasi swayback.
Swayback - Salah Sabanjure Sabda
Swayback ana hubungane karo lordosis , utawa kelengkungan saka wilayah bali. Nanging makna sing tepat saka swayback bisa beda-beda miturut sing sampeyan takon. Sawetara ahli nganggep swayback minangka lordosis gedhe (hyperlordosis).
> Sumber:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Otot: Nguji lan tumindak kanthi postur lan nyeri. Kaping 4. Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Orthopedic Physical Assessment Enhanced Edition 4th ed. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.