Sindrom irung usus (IBS) bedo saka paling umum kondisi kesehatan ing salah siji cara utama- gejala - gejala iku proses awak sing kita wis kahanan kanggo mikir minangka memalukan. Wiwit kanak-kanak, kita wis diwulang kanggo ndhelikake pratandha utawa swara sing ana gegayutane karo usus kita lan ora ana sing bisa ngrembug perkara kasebut ing masyarakat. Saliyane, IBS ngandhakake "batal" kasebut ing ngarep lan pusat ing urip.
Amarga kahanan awal, sebagian besar sing duwe IBS ngalami rasa isin babagan masalah urusane. Yen sampeyan wong pribadine, utawa wong sing sensitif babagan carane katon kanggo wong liya, rasa isin iki luwih intensif.
Iku uga ora umum kanggo wong-wong sing nganggo IBS dadi malah luwih fokus marang "perfeksionisme" minangka cara kanggo ngatasi kegagalan ing njero awak. Lan, ing Catch-22 nu ngalang-alangi, nyoba ngalangi rasa isin kanthi ndhelikake IBS saka wong liya bisa nggawe stress-stress dhewe sing banjur nggawe gejala IBS luwih elek.
Sampeyan bisa nemokake manawa menehi rasa seneng gedhe nalika sampeyan miwiti nyritakake marang wong liya babagan masalah kesehatan sing sampeyan padha sesambungan karo. Ing ngisor iki sawetara perkara sing kudu dipikir lan sawetara strategi kanggo ngilangake kasepen.
Ngatasi Panjenengan Perasaan Shame & Malu
Elinga yen penanganan "tabu" sing wis nandhang gejala usus yaiku sawijining sing sewenang-wenang.
Mangkono, ora kudu mindset sing terus dituku. Pakaryan kanggo ndeleng yen gejala usus minangka bagian saka awak sing berfungsi minangka sneeze utawa yawing.
Dadi, akeh wong sing ora nggawe lelucon utawa ngguyu nalika kita sneeze! Lan ya, kamungkinan ana wong bisa ngguyu yen sampeyan bisa nyidrani swara sing bisa diarani, nanging amarga padha uga kudu dikondurake.
Elinga yen saben wong ing planet iki ngalami gejala usus. Mulane, padha ora ngguyu ing sampeyan, padha sympathizing karo sampeyan.
Ora masalah yen sampeyan duwe IBS-D lan kudu nglakoni pirang-pirang lelungan ing jedhing utawa yen IBS-C bakal nyebabake wektu sing luwih suwe. Ora ana sing bakal ngukum sampeyan kanthi kasar amarga kabeh wong wis ana ing sepatu sampeyan ing sawijining titik utawa liyane.
Penting kanggo mangerteni yen masalah urusso awakmu ora minangka refleksi panjenengan minangka wong lan sing paling akeh wong bakal simpatik. Wong sing ora nduweni karakter sing mlarat-dudu pidhato. Learning kanggo ndeleng gejala sampeyan dhewe kanthi cara sing luwih penting ora mung mbantu ngatasi stress sing diprentahake kanthi rasa isin, uga bakal luwih gampang ngobrol karo wong liya babagan diagnosis.
Menilai Kapasitas Liyane
Elinga yen ing samubarang interaksi manungsa iku "njupuk loro kanggo tango." Sanajan sampeyan bisa nindakake tugas apik kanthi jelas lan efektif ngakoni dhewe, pribadine wong liya sing bakal nemtokake cara pesen ditampa.
Wekasanipun, sampeyan bakal pengin bebas ngabari marang sapa waé babagan IBS, nanging ing awal, miwiti karo individu sing cenderung ndhukung lan ora bisa dihukum.
Uga, netepake kemampuan wong liya kanggo njaga informasi kanthi rahasia.
Iki bisnis pribadhi lan hak sampeyan kanggo mutusake sapa sing bakal dilaporake lan sing ora bakal. Dadi, yen sampeyan ora pengin kabeh kantor utawa tetanggan ngerti, aja nyritakake sapa sing seneng pitenah. Yen sampeyan pengin wong liya kanggo njaga informasi kasebut, mesthine bakal takon kanggo rahasia.
Tokoh Menawa Sampeyan Ngomong
Pitakonan utami sampeyan ing kene mesthine kudu, "kepiye kanggo menehi katrangan sing paling apik?" Saenipun, jawaban iki mesthine kudu "ya" amarga bakal nyuda stres ora perlu nglebokake energi kanggo ndhelikake gejala saka wong liya.
Nanging, ing kenyataan, jawaban iki bakal gumantung ing kahanan sampeyan. Yen sampeyan bocah cilik lan ngalami masalah bocah wadon, sampeyan ora pengin nuduhake masalah pencernaan karo kanca sing paling apik minggu iki. Kajaba iku, sampeyan bisa milih supaya ora ngandhani majikan sampeyan yen sampeyan aran bisa nemtokake proyek sampeyan ing bebaya (iki bakal dadi ilegal miturut Undhang-Undhang Kepiye Amerika , nanging susah, isih ana ing donya nyata.)
Wektu uga penting. Sampeyan mbokmenawa ora pengin kasebut ing tanggal pisanan, nanging yen sesambungan wis nerusake kanthi apik, bakal paling apik babagan IBS sing cukup awal. Yen wong mlaku, sampeyan bisa nyenengake dhewe karo kawruh sing "nyandhet peluru" lan ora nglampahi wektu maneh nandur modal ing sesambungan karo wong sing ora pantes.
Rencanakake Apa Sampeyan Bakal Ngomong
Nalika nuduhake wong liya babagan IBS, simpen prasaja lan rembugan masalah pencernaan kanthi cara sing bener. Kene sawetara conto:
- "Aku arep ngomongke sampeyan babagan aku, aku duwe IBS? Apa sampeyan ngerti apa iku? Iku gangguan pencernaan lan kanggo kula, aku kudu dadi cedhak karo kamar mandi ing kabeh wektu."
- "Aku duwe IBS, amarga iku ndadekake angel kanggo ngetrapake aku, aku nyoba, nanging aku ora tau ngerti nganti menit kepungkur yen aku bakal cukup kanggo rawuh."
- "Aku nandhang sangsara saka IBS lan mulane aku kudu ati-ati babagan apa sing aku mangan, nanging apa sing bisa diombe dening wong liya tanpa masalah bisa nyebabake aku nandhang sakit utawa weteng." Aku paling apik yen aku mung bisa ngatur pangananku dhewe. "
- "Matur nuwun kanggo gagasan-gagasan babagan IBS, nanging aku ngerti sing paling apik kanggo awak, apa sing dianggo kanggo wong liya ora bisa nyedhaki aku.
- "Aku duwe IBS lan gejala-gejala saya luwih elek ing wayah esuk, saupama luwih becik aku gawe rencana utawa janjian ing wayah wengi."
- " IBS ora mung ana ing sirahku , nanging uga bisa ngalami gangguan pencernaan sing luwih abot tinimbang stres, nanging ora disebabake stres. tetep yen nyabrang uripku. "
Tetep Kepala Panjenengan Dhuwur-Ora Nindakake Kritik
Muga-muga ing wayah waktune, sampeyan bakal dadi luwih percaya diri marang wong liya babagan perjuangan sampeyan karo IBS. Senajan IBS bisa nguripake urip sampeyan, sampeyan ora kudu netepake sampeyan. Sampeyan wong sing nduweni kekuatan lan talenta sing kerep ngalami kesengsem panandhang sing nyerang.
Ati-ati supaya ora ndhelikake negativitas utawa kritik sing bisa ditampa saka wong liya. Kanggo sawetara alasan, mbokmenawa siji evolusioner, otak kita duwe kecenderungan nggedhekake umpan balik negatif saka wong liya nalika ngilangi pujian. Aja ngalahake otakmu!
Sulit mbatalake umpan balik sing ora diseduh saka wong sing ora ngerti apa sing kudu ditindakake kanggo urip sing ing wektu kasebut bakal dikawruhi dening masalah jedhing. Tinimbang ngubengi awak karo wong sing positif lan sopan. Yen sampeyan nemokake sing angel ditindakake, nikmati kaendahan Internet lan goleki gabung karo grup dhukungan IBS online.