Diabetes, catheten fakta lan gagasan nutrisi sandwich kasebut. Aja ngira loro irisan roti bakal ajrih. Penderitaan diabetes bisa lan kudu njupuk kauntungan saka pilihan meal sing cepet, prasaja, lan gampang dibuwang.
Cara Ngontrol Karbohidrat, Lemak lan Kalori ing Sandwich
- Gunakake irisan roti irisan loro utawa 1/2 pita gandum kanggo base roti isi.
- Utawa, skip roti lan malah kalori lan karbohidrat sing luwih sithik lan gunakake godhong lettuce utawa bayam gedhe.
- Gunakake avocado tinimbang mayones minangka panyebaran ing sandwiches. Sanajan alpukat ngandhut lemak, iku lemak jenuh. Sehat lemak minangka komponèn saka diet diabetes bisa mbantu ngontrol tingkat gula darah .
- Panganan diabetes apik kalebu protein rendah lemak, supaya milih kalkun sedheng lemak lan irisan keju rendah lemak saka pilihan fattier kayata bologna, salami, lan keju full-lemak.
- Tinimbang lettuce tradisional lan tomat, coba sayuran topping liyane ing sandwic kaya wortel utawa irisan wortel, bayem utawa arugula, squash panggang utawa mrico abang, utawa apel ijo sing diiris tipis.
- Nalika nggawe tuna omah utawa salad pitik, nambah sayuran kaya wortel diced, celery, mrico, bayam, utawa nambah almond slivered. Sayuran bakal nambah serat lan mbantu ngurangi lemak. Almonds nambah protein tambahan lan lemak apik. Gunakake roti isi roti mung sedheng cukup kanggo nahan kabeh.
- Utawa ngliwati panyebaran roti isi lan mung diwutukake jus lemon seger liwat tuna utawa salad pitik. Iki uga dianggo yen sampeyan nggunakake pita wiji-wijine utawa godhong lontar tinimbang roti.
Luwih Subway Luwih
Akeh wong sing nyusup Subway kanggo sandwic sing kurang ngandhut karbohidrat, nanging ing ngisor iki Subway ora liya alternatif sing sehat kanggo sing nyoba mbatesi gula (karbohidrat) ing diet.
Salad ora luwih apik. Deleng salad sing digawe karo sayuran ijo lan sayuran liyane. Luwih apik, gawe roti sandwich dhewe lan salad!
Resep Salad Diabetes-Ramah
- Resep Taco Salad Low-Carb
- Dicincang Salad karo Resep Ayam, Apple, lan Resep Bacon
- Resep Tuna Salad