Nyeri punggung lan nyeri gulu iku subyektif - sawetara tes definitif ana sing kanthi bener bisa ngukur lan ndandani pengalaman kasebut. Lan tingkat nyebabake rasa nyusahake, saka segi wektu, intensitas lan kualitas, sing meh ora bisa nggunakake cara uji objektif kayata MRI utawa CT scan kanggo njupuk gambar sing sejati saka apa sing sampeyan alami saben dina.
Nanging tanggung jawab gedhe sing sampeyan kudu ing diagnosis bisa nggawa sampeyan menyang perawatan sing bener kanggo njlentrehake rasa pahanira maneh menyang dokter . Kadhangkala sing bisa dadi wangun seni dhewe.
Kanggo nyiapake kabeh obrolan penting karo dhokter sampeyan, sampeyan bisa uga mikir njaga jurnal pain kanggo minggu utawa minggu sing ngarahake janjian kasebut. Akeh wong sing nandhang lara terus-terusan tetep jurnal pain saben dina kanggo taun, utawa malah dekade. Iku kabeh bagean saka Piece Manajemen.
Lan yen sampeyan dadi seni utawa nulis, sampeyan bisa nyuntikake nyenengake - utawa paling sethithik panglipur - kanthi nggabungake nggunakake bakat menyang jurnal.
Ing ngisor iki ana sawetara pedoman, kayata, item sing bisa dicathet ing jurnal minangka persiapan janjian sampeyan.
Ngrekam Intensitas Nyeri Panjenengan
Carane ala gawe babras? Intensitas yaiku ukuran sing kuat yen sinyal rasa nyeri. Kanggo sampeyan, sing sabar, iki mbokmenawa minangka bagéan paling penting saka pahit.
Kanggo mburi kuwi, akeh praktisi nyuwun sampeyan kudu ngisi grafik visual saka sawetara jinis. Sampeyan bisa nyuwun ngukur intensitas pain sampeyan kanthi nomer, utawa kanthi milih "pasuryan" sing nggambarake carane nandhang rasa nyusahake (Iki diarani "oucher" utawa "faces" chart). "Faces" in the grafik oucher saka seneng lan esem kanggo nangis.
Gunakake Tembung sing Ngandharake Cara Rasa Pain
Kualitas pain sampeyan bisa uga tegese babagan apa sing nyebabake. Contone, yen sampeyan nemu kobong, nyentuh utawa sensasi listrik mudhun ing sikil utawa lengen, bisa nuduhaké komputasi saraf spinalis sing dikompresi utawa disiksa. (sing diarani radiculopathy .)
Yen sampeyan bisa ngembangake kosakata pain sing digunakake ing jurnal panjenengan, sampeyan bisa nemokake sesambungan karo dhokter sampeyan luwih gampang lan luwih apik kanggo sampeyan.
Soal selidik McGill Pain dari McGill University di Kanada nyedhiyakake serat deskriptif tembung sing bakal dipigunakaké sapérangan dokter kanggo nyinaoni wawasan ing rasa sakit, manawa nalika proses diagnostik awal utawa pangalaman panularan lan pangamatan. Tembung kasebut dikategorikaké miturut 3 pitakonan:
- Apa Panjenengan Rasa seneng?
- Carane Ngganti Nyeri karo Wektu?
- Carane Kuat Apa Painmu?
Conto saka tembung McGill Pain Questionairre kalebu: Flickering, nauseating, irama, peretasan, blinding, boring. Iki mung sawetara, nanging muga-muga sampeyan njaluk gagasan - sing luwih akeh sampeyan bisa nganggo basa sampeyan kanthi tetep kanthi bener, luwih apik komunikasi sampeyan karo dokter bakal kamungkinan.
Lokasi Pain
Lokasi nyeri sampeyan bisa uga ora bisa nyebabake rasa sakit.
Yen saraf kasebut kena, rasa nyeri bisa ngetokake lengen utawa sikil, kaya kasus ing sciatica. Yen sampeyan duwe titik-titik pemicu utawa nyeri myofascial liyane, sampeyan bisa uga ngalami rasa nyeri - pain dumunung ing area sing ora ana hubungane karo lokasi sing bener saka masalah kasebut. Plus, pain kerep dumunung ing luwih saka siji area awak.
Kanggo alasan iki lan alasan liyane, para praktisi kerep nggunakake diagram awak kanggo nglacak lokasi rasa sakit nalika owah-owahan (utawa ora) liwat wektu. Lan ing dhisikan awal, diagram awak uga bisa mbantu dhokter utawa PT kanggo entuk bisnis kanthi nyedhiyakake cepet tontonan utama saka keluhan sampeyan.
Minangka bagéan saka wawancara medhis, dhokter sampeyan bisa nggunakake informasi sing diwenehake ing diagram awak kanggo ndelok luwih rinci.
Pola Pain
"Yen" nyeri punggung - yen dumadi kanthi tiba-tiba utawa mboko sithik, yen ana sing terus-terusan utawa kadhangkala, utawa yen ana wektu tartamtu nalika tansah muncul - informasi penting banget marang dhokter sampeyan minangka dheweke Panjenenganipun tindak liwat prosès penentuan diagnosis. Dokter ngevaluasi owah-owahan pola pain kanggo ngawasi kemajuan sampeyan lan bakal golek masalah anyar. Pola pain uga mbantu dokter nemtokake wektu sing paling apik kanggo sampeyan njupuk obat.
Luwih khusus, rasa sakit bisa teka lan go, sing diarani rasa nyeri, utawa bisa uga ana ing kono nanging keruwetan bisa owah. Iki diarani pain variabel.
Wong sing nyuda beda bisa uga nemu rasa sakit lan rasa sakit ing latar mburi. Panyebaran nyebabake panyakit sak wentoro yaiku rasa sakit banget banget lan bisa nguntungake obat-obatan utawa strategi ngurus liyane sing khusus ditindakake tumrap pain panambih; pain ing latar mburi keruwetan sing luwih murah nanging cukup konstan.
Ana uga nyeri stabil, ing ngendi sampeyan tansah duwe rasa nyeri, lan intensitas tansah ana ing tingkat sing padha.
Iki minangka jinis wektu lan bab-bab sing gegandhengan karo dhokter sampeyan bakal nemokake supaya sampeyan bisa ngati-ati kanthi bener.
Gangguan fungsi
Pain luwih nyenengake sensasi ora nyenengake. Iku nduweni daya kanggo ngganggu aktivitas saben dina lan impen kekal. Nyeri punggung bisa ngrusak kemampuanmu kanggo nindakake karya lan dolanan, lan uga nindakake perkara sing dhasar kaya batuk lan wahing.
Ekspektasi lan sikap sampeyan nindakake peran sing nentokake babagan cacat sampeyan nalika nyerang. ICSI, sawijining klompok sing menehi panuntun dhumateng para dokter sing nambani rasa punggung, nyatakake manawa mancep saka aktivitas manajemen bisa nyebabake nyuda nemen.
ICSI uga kepengin ngobati dokter supaya ngerti dhukungan sosial lan faktor spiritualitas nalika sampeyan kudu nyetel urip kanthi nyeri.
Lan, pemahaman utawa penilaian dhewe saka awak dhewe minangka bisa nindakake tumindak lan tugas nduweni kemampuan gedhe kanggo nindakake fungsi sampeyan. Iki diarani efektifitas diri. Sinau diterbitake ing Journal of Pain Eropa nemokake manawa bebrayan sing kuwat banget karo efektivitas diri sing kurang nduweni cacat.
Sajrone ujian sampeyan, dhokter kudu takon babagan fungsi lan carane wis diganti wiwit sampeyan wis ing pain. Dheweke utawa uga kudu nyoba kanggo nemtokake tingkat rasa nyuda sing nalika ditindakake lan ing sajroning aktivitas.
Masalah psikologis
Akeh depresi bareng karo nyeri punggung kronis. Dokter sampeyan kudu takon yen sampeyan duwe depresi, kuatir, narkoba utawa jinis-jinis masalah liyane sing saiki utawa ing jaman kapungkur; Topik iki minangka fodder gedhe kanggo jurnal, uga.
Terapi perilaku kognitif minangka therapy jangka pendek sing fokus ing ngenali lan ngganti pola pikir sing nggawa asil sing ora dikarepake menyang urip kita. Sejatine, babagan ngenali lan ngatur panandhang sakit. CBT duweni reputasi sing apik kanggo ngewangi wong sing nandhang panyakit nemen kanggo nyegah cacat.
Ing pedoman klinis taun 2017, American College of Physicians ngusulake banget babagan prilaku perilaku kognitif minangka perawatan narkoba non-pharmacological kanggo nyeri nyeri akut, sub-akut lan kronis.
> Sumber:
> Woby, SR, Roach, NK, Urmston, M., & Watson, PJ (2007). Hubungan antara faktor kognitif lan tingkat rasa sakit lan cacat ing pasien nyeri punggung kronis nyedhiyakake kanggo fisioterapi. Jurnal Eropah Pain.
> Gould, HJ III, MD, Ph.D. (2007). Pengertian Pain. Saint Paul, MN: Demos.
> Melzack, R. (1987). Kalkulasi singkat McGill Pain. Pain. 30 Agustus (2).
> Qaseem A., et. al. Perawatan Noninvasive Penyakit Rendah, Subacute, lan Low Back Chronic: Praktek Latihan Klinis Saka American College of Physicians. Ann Intern Med. April 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28192789
> Institut Peningkatan Sistem Klinis (ICSI). Assessment and management pain nemen. Bloomington (MN): Institut Peningkatan Sistem Klinis (ICSI); 2005 Nov.