Yoga mesthi misale jek kaya sing alami kanggo wong sing nduweni IBS . Punika ringkesan ringkesan manfaat yoga lan riset apa wis bisa ngomong babagan manfaat apa wae ing syarat ngurangi gejala IBS .
Apa Yoga kanggo IBS?
Yoga nawakake sawetara kaluwihan saka latihan liyane .
- Yoga nduweni efek sing mbiyantu nyedhiyakake sistem saraf otonom saéngga ngubungake sambungan otak IBS.
- Uga wis ditampilake yen yoga nglawan efek stres , dadi kontributor utama kanggo gejala IBS.
- Yoga bisa ngurangi kemungkinan gain bobot - menehi reassuring yen sensitivitas pangan bisa nyegah sampeyan ngetutake diet sing spesifik.
- Sikil sing alon ing Yoga uga mbebayani tumrap diare pelari .
Yoga lan Riset IBS
Ing panelusuran, aku bisa nemokake loro uji klinis sing nyawang yoga minangka perawatan langsung kanggo IBS.
Panaliten pisanan ngukur efek saka patang minggu yoga ing gejala sing terkait karo GI ing remaja karo IBS. Intervensi yoga kalebu kelas instruksional siji jam, sing kalebu demonstrasi uga praktek mahasiswa, diiringi video sing bakal digunakake kanggo praktek rumah tangga saben dina. Sanajan ukuran sinau mung cilik (mung 25 peserta), asilé janjeni. Para remaja sing ditresnani sing ditampilake ing grup yoga ngalami kurang cemas, ngindhari prilaku lan cacat tinimbang sing ana ing daftar kontrol tunggu kelompok .
Para remaja sing asliné ing daftar tunggu banjur diwènèhi perawatan sing padha papat minggu. Peneliti nggabungake loro klompok kasebut lan mbandhingake gejala kasebut sadurunge lan sawise perawatan yoga. Ing perawatan yoga ngasilake gejala GI sing kurang sithik lan ora angel narik ati, sing nyaranake yoga uga bisa mbiyantu wong IBS.
Studi kapindho nyinaoni efek saka perawatan yoga ing kelompok cilik wong sing ngalami IBS sing diare-diare . Klompok iki dibagi dadi loro: subjek perawatan konvensional ditampa lopermamide obat, dene liyane disimpen ing grup yoga. Intervensi yoga kalebu 12 pose yoga lan praktek napas tartamtu, sing ditindakake pasien kanggo latihan kaping pindho saben dina. Maneh, asil sing janjeni. Sawise rong sasi wektu, loro kelompok kasebut nuduhaken gejala gejala GI sing nyuda lan kuwatir. Kelompok loperamide ngalami peningkatan aktivitas GI, dene grup yoga ngalami aktifitas bagean saka sistem syaraf sing nyebabake awak bisa nyemangati awak. Para peneliti nyimpulake yen yoga bisa uga luwih migunani kanggo pasien IBS-D saka perawatan lopermadide tradisional.
My Bottom Line
Senajan iki ana sawetara asil sing njanjeni, mula banget dini ing game kanggo nyatakake yen yoga minangka perawatan efektif kanggo IBS. Mugia, panalitian riset luwih gedhe bakal dilakoni kanggo njawab pitakonan manawa yoga mbiyantu IBS, uga nemtokake praktik sing paling efektif kanggo relief gejala.
Ing wektu samenika, wiwit yoga ora akeh tantangan kesehatan, bisa uga dadi apik kanggo nyelehake tikaman lan miwiti nyuda rohmu.
Sumber:
Bhargava, R., Gogate, M. & Mascarena, J. "Otonomi respon kanggo nyekel ambegan lan variasi kasebut pranayama." Jurnal India Fisiologi lan Farmakologi 2004: 115-121.
Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. & White, E. "Praktik Yoga digandhengake karo gain bobot ing wong lanang sehat lan sehat." Terapi Alternatif ing Kesehatan lan Obat 2005: 28-33 .
Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. & Evans, K. "Nyoba yoga kanggo remaja karo sindrom irritable bowel." Riset & Manajemen Pain 2006: 217 -223.
Pal, G., Velkumary, S. & Mananmohan. "Pengaruh latihan jangka pendek ing fungsi otonom ing sukarelawan manungsa normal" Jurnal India Medical Research 2004 120: 115-121.
Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. & Sharma, M. "Yogic versus perawatan konvensional ing sindrom irritable bowel-predominant: a study control randomized. " Fisiologi lan Biofeedback Terapan 2004 19:33.