Nentokake lan Ngukur Ora Ana Harder
Lumbar lordosis - kurva rendah bali ngarep sing katon ing tampilan profil awak manungsa - minangka unsur kunci postur, becik utawa ala.
Paling wong duwe kesadaran samar yen jumlah cilik kurva ing ngisor kurang normal. Nanging nalika nerangake ukuran standar sing bisa diandharake saben wong, spine doktor lan peneliti ora setuju karo apa sing "biasa".
Ora ana cara kanggo nguji kanthi tepat.
Sing jarene, jangkoan, miturut situs web Physiopedia, antarane 39 lan 53 derajat, nanging, nambah, lumbar lordosis angles beda-beda liyo antarane wong.
Lumbar Lordosis Sudhut Kanggo Liyane Kita - Bingung Nanging?
Langkah pisanan ngukur sudut kurva bali sampeyan yaiku kanggo njaluk sinar X. Nanging malah bisa dadi masalah. A panalitene 2014 sing diterbitake ing jurnal Spine nemokake yen posisi nalika tes lan uga balung balung geger kalebu ing pangukuran bisa nyumbang marang asil skewed.
Nambahake kebingungan yaiku ciri-ciri sampeyan nggawa menyang meja sinar X. Miturut panulis penulis, apa wae saka umur, jender, etnisitas, keterlibatan olah raga lan aktivitas fisik, lan carane otot-otot sing kuwat lan fleksibel bisa nggawe angel, yen ora mungkin, kanggo nemtokake lan ngukur sudut pucuk normal.
Ciri liyane sing mbingungake masalah iki yaiku indeks massa awak, yaiku rasio dhuwur nganti bobot sing digunakake kanggo nemtokake yen sampeyan dadi underweight, bobot rata-rata, bobot entheng utawa obesitas.
Interpretasi X-Ray
Yen sampeyan geek math, sampeyan bakal kepikiran cara utawa metode sing digunakake kanggo napsirake sinar X minangka upaya kanggo nemtokake derajat sing tepat saka lumbar lordosis. Ternyata sawetara sistem bisa mbiyantu, kayata:
- Nggunakake centroid, tangential radiologic assessment of lumbar lordosis method (TRALL)
- Nggunakake garis tangen garis-garis tangen Harrison
A panaliten 2001 nemokake yen nemtokake sudut Cobb biasane sing paling akurat kanggo mburi kurang.
Apa Value of Coming Up karo Nilai Lordosis Normal?
Yen nyedhak karo nilai-nilai normal kanggo fenomena sing normal banget kayata kurva lumbar sing dadi angel, kenapa ora?
Sejatine, iki informasi migunani. Ahli bedah tulang tongkang nggunakake sudut pandang lordosis nalika nggawe keputusan babagan ngendi lan cara operate. Panaliti saka panaliten 2014 sing kasebut ing ndhuwur nemokake asosiasi antarane sudut lumbar lordosis lan balung geger kayata spondylolysis lan spondylolisthesis isthmik.
Kaya kasus pembesaran spine lan lumbar lordosis kasebut ing ndhuwur, mangerteni jumlah sing tepat saka lumbar lordosis bisa uga ngandhani pilihan perawatan kanggo rong kondisi kasebut.
Lan review sistematis lan meta-analisis taun 2017 ngenali hubungan sing kuat antara nyeri punggung sing kurang lan rusaknya sudut pandang lordosis, utamané nalika sudut pucuk lumbar sing ana hubungane karo degenerasi disk utawa herniasi.
A Tembung saka
Kanggo kita sing kepengin dadi pro-aktif babagan masalah postur kita, kekurangan iki babagan "normal" kanggo kurva bali sing penting banget bisa dadi frustrasi.
Kanggo nganyari, ana sawetara bab sing perlu diwenehi.
Ing sajroning awak dhewe, a lordosis lumbar ora ana masalah. Nanging yen dadi gedhe banget, bisa ngencengi otot lan gawe nyeri. Lan bisa nambah resiko kanggo nyegah sendi utawa arthritis balung mburi.
Kosok baline, yen lumbar lordosis berkurang, mbok menawa amarga sampeyan duwe kebiasaan lungguh karo slouch saben dina ing karya, sampeyan bisa nambah risiko kanggo ciloko disc.
Sanajan bisa dilahirake karo kurva lumbar sing gedhe banget utawa minimal, iki langka.
Biasane, kabiasaan lan kabiasaan postur ana ing oyod saka sudut kurva lumbar sing metu saka jeroning normal.
Adhedhasar iki, kamungkinan cara sing paling apik kanggo nyedhiyakake kurva bali ing garis kanthi program latihan inti. Nguatake inti sampeyan uga mung perlu kanggo njaga sikep awak bali ing jangkoan normal, sanajan nomer sing bener ora kasedhiya kanggo sampeyan.
> Sumber:
> Wis, E .., et. al .. Lumbar lordosis. Spine 2014.
> Chun, S., et. al. Hubungane antarane nyeri bali lan lumbar lordosis; review sistematis lan meta-analisis. Spine Aug 2017.