Ngurangi Risiko IBS Sawise Penyakit GI
Flu perut, lan gejala kasebut kayata muntah , mriyang, lan diare , bisa nggawe sampeyan sedhih. Begjanipun, iki meh mesthi mandheg lan akeh wong bisa mari kanthi lengkap tanpa perawatan.
Nanging, yen sampeyan lara saka infeksi weteng, ana langkah-langkah penting sing kudu sampeyan gunakake kanggo nambah kemungkinan sing bakal nemu pemulihan kanthi cepet lan lengkap.
Apa perlune? Ngalami infeksi gastrointestinal akut ngakibatake risiko ngembangake gejala pencernaan sing aktif, kondisi sing disebut IBS-pasca infeksi (IBS-PI) . Tindakake pedoman prasaja iki kanggo ngurangi risiko sampeyan.
1. Njaluk Liyane
Koyone cukup gampang, nanging ngadhepi-akeh kita mesthekake yen kita lagi sibuk kanggo njupuk perawatan sing bener saka dhéwé. Sampeyan bisa uga kudu mikir maneh iki. Saliyané studi sing ditemtokaké kanthi apik, ana pranala jelas antara tingkat aktivitas lan wiwitan IBS . Pasien sing ngembangake IBS sawise penyakit GI akut kurang cenderung ngaso kanggo nanggepi gejala awal lan luwih cenderung tetep aktif saindhenging penyakit.
2. Ora Suppress Muntah
Vomiting minangka bagéan saka pertahanan awak marang para penjajah asing kayata virus lan bakteri . Ing studi saka siji bakteri tartamtu, pasien sing ngalami muntah nalika tahap akut penyakit sing duwe resiko ngembangake IBS-PI ngurangi setengah.
Kanthi atine, yen sampeyan duwe dorongan kanggo muntah, go ahead lan apa. Nanging, muntah uga bakal nyebabake kalahake cairan, sing bakal narik titik sabanjure.
3. Tetep Hydrated lan Ngombe Cairan Cetha
Yen sampeyan duwe infeksi weteng, tetep bisa ngrasakake sampeyan bisa luwih apik lan bisa luwih cepet. Liwat muntah lan diare, cairan penting sing ilang lan kudu diganti.
Pilih cairan sing cetha lan sing nganggo elektrolit, nanging mesthekake supaya ombenan lan sugih berkafein minangka bisa nguripake diare. Yen angel tetep cairan mudhun, njupuk sips cilik utawa kerep banget utawa nyedhoti chip es.
4. Tansah Stres Tingkatmu Kurang
Riset kanthi konsisten nemokake sesambetan antarane tingkat kuatir lan stress ing wektu penyakit awal lan risiko gejala sing lagi aktif. Panginten hubungan iki bisa nganti telung sasi sadurunge wiwitan penyakit. Senajan sampeyan ora bisa ngendhaleni babagan acara-acara stres sing muncul ing urip sampeyan, kanthi nggunakake relaksasi aktif lan stres manajemen stres bisa mbantu ngurangi efek sing njabut stres njaba.
5. Pikir Happy Thoughts
Minangka cara sing bisa ditemokake, sampeyan bisa mangerteni apa sing sampeyan pikirake. Pasien sing pesimis bab penyakit lan gejala kasebut katon kanthi resiko sing luwih dhuwur kanggo masalah sing lagi ditindakake. Yen sampeyan gerah, pikirake pikirane positif babagan penyakit sampeyan. Dhiskusi karo awakmu kaya wong tuwa sing maha tresna, nyadharake awak dhewe supaya sampeyan bakal "dadi luwih cepet."
6. Apa sing Mangan nalika Mbalekake saka Penyakit Perut
Minangka perut sampeyan wiwit dumunung, mboko sithik nyoba panganan bland sing gampang dicerna.
Sawetara standar yaiku kerupuk soda, beras, gelatin, roti panggang ora ana, kentang, lan pisang. Hindari produk susu, panganan pangan, panganan sugary, lan panganan pedhes. Skip alkohol, kafein, lan nikotin. Yen sampeyan ngresiki mual, mandheg mangan. Njupuk alon lan gampang.
Sumber
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Model perilaku kognitif sindrom irritable bowel: diselidiki calon pasien gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindrom Usus Gangguan Post-Infectious: A Jenis Sindrom Usus Genggam" Yayasan Internasional kanggo Fungsi Gastrointestinal Disorder Fact Sheet.
- > Virus gastroenteritis (flu perut) Gaya urip lan obat-obatan ngarep. Klinik Mayo.